Potenco yogis: la sistemo, la principojn kaj la menuo

Potenco Yogi estas nemalimplikeble ligita kun la agado de asanas kaj vivmaniero. Ilia dieto estas bazita sur la Ayurvedic instruoj. Iuj nutraĵoj estas ili strikte malpermesitaj, aliaj estas uzitaj en malgrandaj kvantoj kaj ĉe certa periodo de tempo, kaj iuj jogo manĝas senĉese.

Tri specoj de manĝaĵo en yoga

Laŭ Ayurveda, eĉ la bona kaj amika produktoj ne ĉiam bona por sano. Do, estas nutraĵo kiu devus esti manĝita nur vintre aŭ somero. Iuj nutraĵoj devus esti manĝinta matene, ĉar ili ekscitas kaj donu energion, la alia vespero, kiel sedan kaj starigis por longa dormo.

Jogo (la sekretoj de la antikva fundamentoj de potenco kaj postvivis ĝis hodiaŭ) dividas la tutan manĝaĵon en tri tipoj:

• Sattva, kio signifas "pureco". Tio inkludas la tutan freŝan nutraĵon vegetara direkto. Ĉefe semoj kaj elkreskis aknoj, fruktoj, tritiko, oleo, lakto kaj mielo.
• Rajas - manĝaĵo, ekscita korpo. Pli bone ne uzi la produktoj en ĉi tiu kategorio aŭ redukti lian numeron en via dieto al la minimumo. Tiuj inkludas cítricos, teo kaj kafo kaj ankaŭ spicoj, fiŝoj, mariskoj, ovoj, alkoholo, sodo, ajlo kaj cepoj.
• Tamas - kruda kaj peza manĝaĵo. Facile sorbita de la korpo. Ĝi faras pli malbone ol bone. Ĝi distras post ĝia uzo dormema. Tiu radiko legomoj, ruĝa viando (bovaĵo kaj porkaĵo), ĉiuj enlatados produktoj, fungoj, manĝaĵo peza gusto (Roach kaj m. P.). Tio inkluzivas frostigita manĝaĵo kaj kiu estis stokita dum kelka tempo. Kaj tiuj konsiderataj kiel nutraĵo, varmigita denove, alkoholo kaj manĝaĵo kiu kuiris en restoracio aŭ butiko.

Absoluta vegetarismo - kiu promocias yoga. Meditado kaj nutrado estas proksime interplektita. Homo okupiĝis jogon dum longa tempo, absolute rifuzas besto produktoj kaj tute konvertiĝis al organika manĝaĵo. Ja ili vigligi la korpo kaj fari la korpon pura.

Principoj de manĝaĵo yogis

La bazo de la potenco de yogis metis Ayurvedic instruoj. La transiro al tia dieto devus esti laŭgrada. Laŭ ĝi, oni povas diri ke bona nutrado jogo enhavas ĉirkaŭ 60% naturaj krudaj nutraĵoj (legomoj, nuksoj, herboj kaj fruktoj), 40% en la dieto estas nutrata termike traktata.

Manĝaĵo yogis estas proksime ligita kun energio - prana. Ni bezonas manĝi por ke la produktoj provizi energion kaj viveco. Plej taŭga por tiu celo, natura termike procesitaj nutraĵoj.

Ĉiu plado estu preta kun la humoro. Kiam preparas manĝaĵon persono devus sperti plezuro, mediti. Partopreni cxe la procezo. Tia sinteno kuiri manĝon akuzojn pozitiva energio.

Mangxante devus malrapide kaj en trankvila atmosfero. Maĉi ĉiun mordon almenaŭ 40 fojojn. Ĝi estis tiel solida nutraĵo povas igi likva. ne trinkas la likva malrapide, en malgrandaj sips, gustumante ĉiu guto. En la tago vi devas trinki ĝis 10 glasojn da akvo.

La fonto de nutrado sistemo yogis postulas minimuman kvanton de "kruda materialo" manĝaĵo, kiun oni iom post iom delokigi energion de la kosmo. Sekve, ĉiuj produktoj kiuj nutras la korpon, devus esti utila.

Jogo konsilis manĝi nur okaze de malsato. Se la korpo ne volas manĝi, estas plej bone trinki akvon. Gravas scii distingi la veran senton de malsato de aliaj similaj instinktoj. Estas necese aŭskulti vin mem kaj ne atentu la komuna provizo reguloj.

Jogo manĝu ne pli ol 2-3 fojojn tage. Laŭ ili, pli oftaj manĝoj teknikoj malobservas la digesto procezo. Estas esence malgranda parto de la utileco de la produkto, kiu estas nur sufiĉe por saturi la korpo. Ĉesu manĝi en la lumo sento de saciedad. Unufoje semajne, pasi jogo fastado tago nur en akvo.

La viando ne estu mangxata, cxar gxi estas produktita de forto. Weed organismo. Ĝi kaŭzas la procezojn de dekadenco. Venenaj kiel furaĝo ne ĉiam utilaj produktoj, foje en la servo aldonas kemiaĵoj. Ĝi lasas la korpan purine bazoj, kiuj ne povas procesi la hepato. Restaĵoj de tiaj substancoj faras homon malbono neobjektiva. Viando akcelas pubereco. Ĝi faras pli aspra viroj, kaj vokas brutala malpli nobla dezirojn. Pli rapide ol la malnova homa korpo.

Laŭ la yogis, homo nature travoyaden. Por la normala vivo sufiĉe cerealoj, nuksoj, legomoj, fruktoj kaj lakto. Oni kredas, ke ekzistas neniu sento veneni sin per viando kaj mortigo vivantaj estaĵoj. Manĝaĵo devus esti utila kaj facila.

Ni povas diri ke konvena nutrado jogo - a laktovegetarianstvo. Tie ne estas permesita ajna nutraĵo de origino besto: karno, fiŝo, ovoj. La escepto estas lakto, laktaĵoj kaj mielo.

Ĉiufoje post la adopto de jogo manĝaĵo dankas pli altan potencon por manĝo, kiun ili havas nuntempe.

Trapeznichat sekvas de pladoj faritaj nur el naturaj krudmaterialoj: argilo, vitro, ligno kaj porcelano. Ne prenu manĝon el plasto kaj metalo platoj.

Jogo kaj nutrado por Komencantoj - aferoj estas interrilatigitaj. Spertaj praktikantoj estas konsilitaj esti pacienca elektante manĝaĵon. Movu malrapide al vegetarismo. Se vi ne povas fari tion, mi rekomendas almenaŭ observi la afiŝojn kaj aranĝi fastado tagoj.

Yogis konsilo al la elekti produkton

Potenco Yogins inkluzivas minimuma nombro de grasoj bestoj. Ili kredis, por instigi la ekkomenco kaj progreso de aterosclerosis. Trafon devastador en la artikoj. Zashlakovyvayut korpo kaj negative influas la hepato, veziketo biliar. Ĝi konsilas anstataŭi grasoj bestoj, vegetalaj oleoj. Tio povas esti ajna legomo petrolo, escepte de palmo.

Jogo ne manĝas sukeron kaj tiuj produktoj kie ĉeestas. Anstataŭigi ĝin per mielo, fruktoj, beroj kaj sekigitaj fruktoj. Laŭ ili, sukero alportas damaĝon en la formo de dento dekadenco, obesidad, metabólica malordoj, diabeto, hipertensio, ktp ...

Ili ekskludi de via dieto kaj salo ingesta aŭ redukti ĝin al minimuma kvanto. Koncerne la malpermeson en manĝaĵo ajlo kaj cepoj. Uzu ilin ŝpareme, nur en alkoholulo tinkturo kaj malvarmumoj.

Ne trinku farinte jogo ekscita trinkaĵoj. Tio inkluzivas alkoholon, tiel kiel teo, kafo, varma ĉokolado kaj kondensita lakto. Jogo ne akceptas la tabako kaj la procezo de fumado.

La jogo dieto ne inkludas gisto produktoj, kukoj kaj kukaĵoj. Ili estas anstataŭitaj macojn el faruno chapati.

Jogo manĝi por ke ilia korpo ne ŝtopita. Ĝi celas fari la korpon pura kaj brila menso.

La komponado de la dieto

Potenco Jogo konsistas ĉefe de cerealoj, guŝoj, legomoj, fruktoj, nuksoj, mielo, branpano kaj sekigitaj fruktoj. La ĉefa afero estas, ke la produktoj ne estas submetita al termika traktado. Speciala loko en la potenco sistemo donas lakton. Oni konsideras esencaj por la korpo. Tiu brila kaj pura produkto sattva kiu povas doni pacon kaj harmonion de la menso.

Konsiderita nekongrua kombinaĵo de lakto kun vegetala oleo, citrono, salo kaj jogurto. En unu manĝo ne manĝas nutraĵon kun malsama temperaturo reĝimoj. Do, vi ne havas unu ĉefan akcepto malvarma salato kaj varmega supo aŭ ĉokolado glaciaĵo. Jogo estas malrekomendita tuj post manĝo trinki teon aŭ kafo. Oni konsilis atendi 1-1.5 horojn, kaj poste uzi la trinkaĵoj. Mielo ne estas hejtita al 70 ° C kaj pli, pro tio ke estas kapabla de igi venena kaj perdas ĉiu lian kuracado propraĵoj.

Potenco yogis (ĉiutaga menuo) inkludas nur utila al organismo, kun minimuma varmo traktadon. Laŭ ilia pozicio, la manĝo devus fari sana korpo, ne malpurigas.

Antaŭ manĝi jogo zorge lavi la manoj kaj Rinse la vizaĝon. Ne rigardi dum manĝado televido, ne legas ĵurnalojn kaj ne paroli. Plene temigis la absorción de nutraĵoj kaj provas ĝui la guston de la produkto.

Potenco yogis: la menuo por la semajno

Potenco de la sistemo de jogo por multaj homoj ŝajnas stranga kaj neakceptebla, sed malgraŭ tio, ĝi helpas plibonigi sian sanon. Pliigas rezisto. Ĝi purigas la korpon. Sanigas. Ĝi imparts energio kaj donas forton.

Jen malglata semajno dieto de ĉi tiuj personoj:

• Lundo. Oni pensis, ke la lakto en la posttagmezo, donante la reston de la digestiva sistemo. La tago trinki tri tasoj da lakto. Ĝi povas esti tiel varma humida kaj acida.
• Mardo. Matene manĝi aveno greno aŭ lakto. Faboj trempas de la antaŭa vespero en la akvo kaj aldoni al la plado kulero de mielo. Por lunĉo manĝi rizon aŭ terpomo supo kun malgranda kvanto de vegetala oleo kaj fromaĝo. La vespermanĝo kompleta kun acida lakto.
• Merkredo. Por matenmanĝo - frukto aŭ sekigitaj fruktoj. Se ili ne estas sufiĉe, Vi povas dek kvin minutoj por trinki tason da lakto aŭ teo kun fromaĝo. Vi povas aldoni 2 panbulko. Por tagmanĝo, antaŭ la ĉefa manĝo, manĝi fruktojn, kaj tiam vegetaĵa salato, veterana kun oleo vegetalo. Povas inkluzivi diversajn legomojn. Por vespermanĝo, trinki glason da kefiro.
• Ĵaŭdon. Matenmanĝo konsistas freŝa aŭ sekigita fruktojn. Por lunĉo salato kun suko de citrono kaj oleo vegetalo. La dieto aldonas tritiko ĝermo kaj mielo kaj nuksoj. Por vespermanĝo, manĝi fruktojn kaj iuj tritiko.
• Vendredo. Manĝu produktoj bazitaj sur rizo. Breakfast - ĉi lakto kun rizo. Por tagmanĝo, tomato supo aŭ varma kun la aldono de spinaco kaj rizo. Ne povas esti diversaj rizo pladoj, inkluzive de freŝaj legomoj. La ĉefa afero, kiun ili ne malobservas la principojn de la Yogi potenco. Por la ĉefa plado, Vi povas aldoni kelkajn pecojn de pano de tutaj aknoj. La vespermanĝo kompleta kun rizo lakto.
• Sabato. Matenmanĝo sur hodiaŭ konsistas kreskis tritiko, lakto kaj fromaĝo. Ĉe lunĉo konsumas jogo vegetara supo, legomo salato kaj iuj pano. La vespermanĝo finas kun acida lakto aŭ fromaĝo.
• Dimanĉo. La dieto estas saturita je lia bontrovo. Kelkaj akceptas viando.

Ĉi tiu estas nur malglata menuo yoga. La reguloj permesas la povi fari viajn dieto kaj ĝui la manĝon.

Nutrado kaj jogo klason

Kiel joga persono disvolvas kaj kreskas. Kiam certa punkto de disvolviĝo estas atingita, tiam aspirante yogi aŭtomate havi viglan kaj sana nutraĵo. En la unua fazo de jogo fariĝi vegetaranoj, manĝo tiam. En la estonteco, iu iras sur krudaj nutraĵoj dieto, kiel elektita ĉe pranoedenie.

Potenco yogis en ĉi tiu kazo diras:

• Manĝaĵo ne devus esti produkton de perforto. Sekve ekskluditaj ovojn, fiŝo kaj viando. Ili ŝarĝi la korpon de detrua energio.
• Manĝaĵo donas paciencon. Elpurigas la korpon kaj menson. Me pensas. En la transiro al vegetarismo pensoj fariĝis pli levita.
• Potenco haltas la envejecimiento de la homa korpo.
• Produktoj devus esti plene sorbita de la korpo.
• La vegetara dieto enhavas tre malmulta graso.

Ĉi tiuj estas nur kelkaj basics kiu donas Hatha Jogo. Potenco devas esti racia, kaj la manĝaĵo digesto procezo ne devus malhelpi klasoj.

Post la manĝo, vi devus atendi tri horojn kaj poste vi povas fari jogon. Post asanas povas preni manĝaĵon nur post horoj.

La deziratan rezultoj en yoga povas esti atingita nur per observanta kun certaj reguloj de provizo. Por fari tion, aŭskulti viajn sentojn, tiam la spirita kaj fizika disvolviĝo ne okupis longan tempon.

matenmanĝo enhavas jogo

Mateno yogis - ĉi tiu fojo de la mateno gxis la tagmezo. Dum ĉi tiu periodo favoris sattvic manĝaĵo, ĉar ĝi estas la plej pura kaj nobla. Tiuj inkludas fruktojn: banano, kokoso aŭ la lakto de kokoso, sekvinberoj, pirojn. Ne eblas esti uzata por matenmanĝo cítricos. Detenu bezonas de teo kaj kafo. Tiuj trinkaĵoj konsilas manĝi por la vespermanĝo, ĉar la energio en la mateno kaj tiel estas ĉe alteco, kaj vespermanĝo estas tre reduktita. Matena horo estas konsiderata la plej taŭga por la uzo de nuksoj (prefero cedro kaj migdaloj) kaj semoj. Plej pladoj estas utilaj nuksoj miksitaj kun sekigitaj fruktoj: datojn, sekigitaj abrikotoj, sekvinberoj, pritondas, figoj.

Nuksoj antaŭ manĝi fritita kaj procesis en likvigilo por pasto. Jogo ne konsilis arakidoj - arakidoj. Estas konsideritaj severa manĝaĵo kune kun melono kaj akvomelono. Favoras tiutempe kondukos "vivas" jogurto aŭ buttermilk. Ĉiuj dolĉaĵoj kiuj volas manĝi, ĝi estas plej bone uzita en la mateno.

lunchtime Jogo

Ekde tagmezo ĝis 15 pm - lunchtime. Malgraŭ tio, ke la suno helpas digesti manĝaĵon adoptita ĉe tiu tempo, jogo daŭre konsilis ne akiri okupita en peza manĝaĵo. Laŭ ili, la sango tiutempe perdas lian potencon kaj fariĝas dika. Sekve, en ĉi tiu periodo, manĝante manĝoj enhavantaj likva.

Vi ne povas trinki Canned aŭ restarigita trinkaĵoj. Ili kapablas kaŭzante damaĝo al la korpo nur. Fruktoj kaj sekigitaj fruktoj de jogo estas konsilita elekti en la merkato, kaj ne en superbazaro.

En teo aŭ kafo aldonu iom zingibro kaj verda kardamomo. Trinku trinki iom da sukero kun rostitaj nuksoj.

Ĉe lunĉo konsumas tritiko ĝermo kaj malpeze fritita. Saciedad kaj favoron kondukos macojn el tutaj aknoj. Vi ne devus manĝi fermentajxon, kiel ĝi nur donas saciedad kaj ne aldonu sano. Jogo ŝatas manĝi rizon kun dal. Akvo estas konsiderita esti utila kun la aldono de citrono suko, aŭ mielo, ĉar ĝi plibonigas digeston.

Por lerni kiel rikoltos Yogas

La vespermanĝo jogo finiĝas en 18 horoj. Vespere tempo, ĝi estas tre peza stomako kiel digestivo procezoj malrapidigi via laboro. Je tiu tempo, uzi legomo supoj, la vaporo, bolita aŭ al la vaporo legomoj. Ni ne manĝas vespermanĝon radikoj kaj cítricos kaj ankaŭ semojn, nuksojn kaj rizo. Precipe danĝera manĝi produktojn de origino besto.

Ne manĝu fritita kaj pika nutraĵoj. Je ĉi tiu tempo estas pli bone por foriri de kaj vegetala oleo. Je tiu tempo, prepari la legomoj devas esti en la akvo aŭ fandita butero. Bona manĝaĵo estas konsiderata poligona kaj lakto. Ajna plado povas esti anstataŭigita per glaso da lakto kun la aldono de ghee. Vi devus trinki varman lakton.

Manĝaĵo por vintro

Vintro nutraĵon, laŭ Yogi, postulas specialan aliron. Ĝi devus ne nur nutri la korpon, sed ankaŭ varma. Varmigante ecoj ĉe tiu tempo de jaro havas varman vegetaĵa pladojn, kio aldonas la terpomojn, napoj, karotoj, tomatoj, kukurbo, kalabaseto kaj herboj. Se yogi ne algluita al sattvic dieto, ĝi permesis la uzon de ajlo kaj cepoj en malgrandaj kvantoj.

Minimumigi la konsumon de cítricos kaj laktaĵojn. Fromaĝo estas escepto. Helpu varme nuksoj. Uzu ilin kiel tuto, rostitaj aŭ procesita en pasto, al kiu necesas aldoni pli kaj sekvinberoj. Ne necesas trinki vintro malvarmigo trinkaĵojn kun glacio. En la teo aldoni zingibro, nigra pipro kaj fenugreek semoj.

Ĝi permesas vin atingi multon en jogo vivo. Sana dieto estas esenca kunulo asana kaj helpas atingi fizika kaj mensa perfekteco.