Qigong: 15 minutoj kompleksa povas plibonigi kaj fari la korpon bela

Lastatempe granda populareco akiri malsamajn specojn de taŭgeco kaj spirado praktikojn. Unu el ili estas Qigong.

Kio estas Qigong?

La vorto "Qigong" konsistas el du ĉinaj karakteroj:

• "Qi" signifas spiron;
• "Manieroj" - regula ekzerco konscia perfekteco.

Qigong - estas disvolvita de la Ĉina filozofia sistemo, preskaŭ arto. Ĝi inkluzivas ne nur la fizikaj ekzercoj kaj spirante praktikojn. Qigong - ankaŭ laboras kun propra konscion. La praktiko estas forte ligata kun multaj artoj marciales, bazita en Ĉinio, estas integrita parto de tio.

Qi estas la bazo por la bona funkciado de la internaj organoj. Ĉi tiu estas la centra dogmo de Qigong praktiko. La 15-minuto aro de ekzercoj ebligas al vi restarigi la organoj por kuraci iujn malsanojn, certigi longevidad.

En okupo praktikoj atingis la sekvajn pozitivaj efikoj;

• oksigeno riĉigo de la korpo;
• plifirmigo de sango trafiko kaj metabolo;
• Forigado muskolo streĉiĝo;
• toksinojn de la korpo.

Kiel lerni plenumi kompleksa Qigong?

Unue, ni devas preni la postulato ke Qigong - estas la antikvaj ĉinoj scienco. Tio helpos alporti la cerbo al la celata stato de ripozo praktiki per la atingo de plena mensa koncentriĝo.

Por sukcese praktiki Qigong postulas determinon. Ĝenerale, ĉiuj povas lerni ĝin. Tamen, la deziro okupiĝi ne nur esti omaĝo al modo aŭ la persekutado de novecoj. Cetere, vi devas regule praktiki Qigong. La 15-minuta intervalo, farita ĉiutage, kondukos multe pli profito ol spontaneaj eĉ pli longe sesioj.

Alia fakto estas ke ĉiuj movadoj oni ne povas apliki blinde. Tie definitive bezonas sperta mentoro kiu elsendos en la ĝustan direkton.

Ekzercoj de Lee Holden

Lastatempe, disvastigata video kiu montras la 15-eta aro de Qigong kun Lee Holden. Estas rekonita tutmonde kiel mastro. Li majstris la teknikon.

Por la plej bona efiko de ekzerco devus esti maksimumigi la enfluo de freŝa aero. Ĝi estas utila por malfermi fenestron por eliri en la arbaro aŭ parko. Parenteze, ludanta sur la strato por helpi, interalie, ricevi energion de la ekstera mondo.

Ĝi estas utila por realigi similajn ekzercojn komence de la tago. Se vi anstataŭos la ekzercoj Qigong ekzercoj, la 15-eta aro de mateno hurao kaj fortikigi elĉerpas dum la tago.

1. Streĉanta ekzercoj. Komenca punkto: starante rektigi vian dorson, brakoj pendis libere. Grimpi la ŝtrumpetojn kaj kun malpeza frapeto malaltigi la kalkano sur la teron. La ekzerco dum la piedo ne estas bona razogreyut.
2. Energio pilko. Manojn levis antaŭ vi ĉe stomako nivelo, kubutoj iomete kliniĝis, palmoj alfrontas unu la alian. Estas necese imagi ke la elasta pilko estas inter la manoj. Milde splay kaj manojn kvazaŭ pugnigis kaj unclenching la pilkon.

Ĉi tie ni priskribas nur du gravaj ekzercoj. Pro tio, ke ili plenumas sen kontrolo ne valoras ĝin, pli bone serĉi video tutorial sur la praktiko de Qigong. La 15-minuto aro de tiaj ekzercoj estas nun tre populara kaj vaste.

gravaj punktoj

En la homa korpo venas grandega ŝanĝoj sub la influo de Qigong praktiko. La 15-minuto kompleksa povas konduki al grandega rezultoj. Se farita ĝuste, estas la apero de ekzercoj la sekvajn efektojn:

• faciligi mensa, iom ŝvito;
• membroj estas en speco de letargio;
• rampi;
• pleneco de povo, profunda dormo;
• normalización de la tracto gastrointestinal.

Nature, ĉi tiuj simptomoj ne aperas en ĉiuj kaj ne ĉiam. Tamen, ili montras ke la ekzercoj estas farita kiel kompetente kiel ebla.

Tial, Qigong estas granda fizika laboro kaj filozofio, kiuj estas taŭgaj por ĉiuj. Tamen, por efektivigi ilin devus baziĝi sur la profesia sperto de la mentoro.