Ĝi estas malfacile kutimiĝi, sed valoras ĝin: 8 matenaj ceremoniaroj

Larks regas la mondon. Almenaŭ tia konkludo estis farita de sciencistoj de la Universitato de Leipzig post la studo. "Matenaj homoj estis pli aktivaj ol vesperaj tipoj," ili diris. Sed estante aktiva frua birdo ne nur leviĝas frue. Ĝi estas vivstilo. Por komenci vian tagon kiel larĉon, vi devas regi bonajn kutimojn. Malsupre estas ok matenaj ceremoniaroj, kiuj malfacilas kutimiĝi, sed ili valoras ĝin.

Leviĝu dolore frue

Pardonu, strigoj, sed tempo por adaptiĝi.

En enketo de 20 gvidantoj realigitaj fare de Laura Vanderki, sperta pri tempa administrado kaj la aŭtoro de la libro "Kion Plej Sukcesaj Homoj Fari Antaŭ Matenmanĝo", 90% diris, ke ili vekiĝos ĝis 6 am dum labortagoj.

Jes, eble ŝajnas terura, sed se vi enlitiĝos pli frue, kun la tempo, tiaj fruaj vekiĝoj fariĝos la normo, ne dolora neceso.

Komencu la tagon kun ŝarĝo

Jes, inter ni estas superhumanoj, kiuj volas trejni antaŭ sunleviĝo. Tamen, por ĉiuj aliaj, la ebleco vekiĝi ĉe tagiĝo por fari sportojn ne aspektas tiel bonega.

Sed la mateno estas vere la ideala tempo por trejnado. Kiam vi komencos vian tagon kun almenaŭ akuzo, vi ne plu povas doni ĝin.

Usona prezidento Barack Obama komencas ĉiutage kun forta trejnado kaj karto, kaj Twitter-CEO Jack Dorsey faras tri ripetojn de sep-minuta laboro, laŭ Anis Purbasari por Business Insider.

"Ĉi tiuj estas nekredeble okupataj homoj," li diras, "se ili pasigas tiun tempon, ĝi devus esti grava."

Manĝi proteinon matenmanĝon

Forpuŝu la proteinon, tremu kelkajn ovojn aŭ matenmanĝejon. La fundo estas, ke proteinoj estas pli bonaj por komenci la tagon ol karbonhidratoj.

Kaj jes, ĉiuj estas okupataj, ĉiuj trovas malfacile trovi tempon prepari matenmanĝon, sed ĉi tio estas la plej grava manĝo, ĝi aktivigas vin kaj agordas la tono por la tuta tago.

Priorigi

Trankvilaj matenaj horoj povas esti ideala tempo por fokusigi gravan laboran projekton, sen esti neniigita de io ajn.

Laura Vanderkam uzis ĉi tiun komercan strategion, ĉar ŝi eksciis, kiom da kunvenoj kaj paŭzoj dum la tago distras ŝin. Ŝi komencis rimarki la fruan matenon kiel tempon por laboro, kaj ĉiutage ŝi elektis unu prioritatan projekton, en kiu ŝi ankaŭ estis tre motivita. Necese diri, neniu kompano kaj neniu alia tasko distris ŝin je 6:30 matene?

Pasigu tempon pri viaj personaj projektoj

Estas facile por tago kaj ne trovas tempon por via persona projekto, se la tuta tago estis pentrita sur la horloĝo - laboro, kunvenoj, taskoj. Vespere vi estas laca, vi malsatas kaj ne volas pensi pri io ajn. Tial multaj sukcesaj homoj en la matenoj pasigas almenaŭ unu horon kiel sian personan tempon, antaŭ ol oficiale komenciĝas sian tagon.

Historia instruisto de la Universitato de Ĉikago diris al la Vagistoj ke ŝi pasigis tempon inter 6 kaj 9 mi laboras en libro pri la religia politiko de Okcidenta Afriko. Ŝi legis artikolojn en revuoj kaj skribis plurajn paĝojn antaŭ komenci siajn bazajn trejnajn devojn.

Havu sekson aŭ almenaŭ paroli al via kunulo

Vespere verŝajne vi lacegigos la tagojn. Tial multaj sukcesaj homoj pasigas tempon kun sia kunulo kiel matena ceremoniaro.

"Krome," aldonas la Wander kune, "kio povus esti pli bona ol la frua sekso por vigligi vin dum la tuta tago?" Post ĉio, regula sekso povas fari vin pli inteligenta, pliigi viajn enspezojn kaj bruligi kaloriojn. "

Eĉ se ili ne havas sekson ĉiun matenon, multaj paroj uzas ĉi tiun tempon por nur paroli. "Ekzemple," notas la Vanderworkers, "la plenuma direktoro de BlackRock kaj lia edzino vojaĝas de suburbio al Novjorko ĉiun matenon." Ili pasigas ĉi tiun longan vojaĝon diskutante siajn vivojn, financojn, hejmajn listojn kaj planojn por la semajno. "

Ĝuu la silenton

Vivo povas esti freneza. Estas ofte malfacile trovi iujn kvietajn momentojn, ĉar ĝi estas preskaŭ neeble savi minuto pri okupata horaro. Kaj se vi estas okupata la tutan tempon en la matenoj, malfacile imagas, kiam vi povas doni tempon por paco kaj trankvileco.

Sed la praktiko de meditado ne estas malŝparado de tempo. Provu "rezervi" almenaŭ kelkajn minutojn por silenta kontemplado je la komenco de ĉiu tago. Vi povas ĝui la belecon de la naturo, rigardu la ĉielon, pensu pri viaj celoj kaj sonĝoj, aŭ pri tio, kion vi jam sukcesis, kaj nur prenu ripozon kaj silenton eĉ en viaj pensoj.

Konservu la planojn strekitaj la antaŭan tagon

Ne gravas kiel vi pasigas la matenon, vi starigas vin en sukcesa tago, kreante la tagon antaŭ planoj por ĝi. Resti al ili estas utila kutimo.

Estas tre konvena havi informojn ĉe la listo de listo. Skribu vespere, kion vi manĝos por matenmanĝo kaj kion vi bezonos por la tago, poste sekvu ĝin.

Ĉio sonas sufiĉe simpla, sed kiam vi reiras hejmen nokte, ĝi tre provas ĵus fali sur la sofon per glaso da vino kaj lasi ĉiujn pensojn por morgaŭ. Ne pereu al ĉi tiu laceco, skribu planon.