Vladimir Kravtsov: foto, alteco, pezo, trejnado programo, Biografio

Vladimir Kravtsov - estas ne nur mondfama atleto, sed ankaŭ filozofo. Kun Yuri Vlasov fojojn vi verŝajne ne trovos tian perfektan simbiozon de granda potenco kaj inteligenteco. Tiu estas la unua rega ĉampiono Rusio, kiu estis sukcese manifestas sin en la intelekta kampo.

biografio

Vladimir Kravtsov, foton, kiun vi povas vidi sube, naskiĝis en Saratov, Marto 4, 1972. Unu el la plej ornamita sportistoj en moderna infanaĝo registrita en la malsamaj sekcioj, sed dum longa tempo ne sukcesis resti en ankaŭ ne. Sed tio estas nur tiel longe kiel Vladimir en la sesa grado ne komencis la greko-romia luktado. Iĝi membro de ĉi tiu aparta sporta sekcio, multnombraj rekordo, komencis okupi la supro lokoj en la konkurado en la areo.

Diplomiĝinte el mezlernejoj, Vladimir Kravtsov iĝis studento en la kolegio de elektronikaj aparatoj de la PN Yablochkov. Studo en tiu loko malgranda interrompita combatiente karieron, sed post diplomiĝo junulo tuj rapidis al la sporto.

Vladimir decidis alporti vian korpon en formo de la metodo Arnolda Shvartseneggera kaj komencis powerlifting en 1996. Estas en ĉi tiu sporto li povis atingi bonajn rezultojn.

antropométricas datumoj

Verŝajne multaj estos interesitaj scii la antropométricas parametrojn de tia elstara ĉampiono, Vladimir Kravtsov. Alteco, pezo - estas interdependaj parametroj kiuj determinas la statuson kaj potencon de la atleto en la malsamaj periodoj de agado.

• Alteco - 1 metro 83 cm.
• Pezo de-sezono varias de 130 al 135 kg.
• Pezo dum konkursoj - de 125 al 130 kg.
• Benko sen teamo - 310 kg.
• Benko kun ekipaĵo - 365 kg.

motivado

Vladimir Kravtsov certa atingi konsiderindan altaĵoj, necesas labori en ĉiuj direktoj, ne nur al nubeto en la gimnastikejo, sed ankaŭ akiri sufiĉe ripozo, manĝante oportuna kaj kvalite. Ĉi tiuj tri komponantoj necesaj por investi en la koncepto de "malfacila modo."

Horaro - jen estas tio, ke devas esti sekvita ĉiutage, kaj ĝi estas dezirinda por longa tempo. La sola maniero vi vidos realajn rezultojn!

Klasoj kun fero kiel maratonon. Li gajnas sola, kiun egale distribui la fortoj por la paŝo de la vetkuro.

En neniu kazo ne rompi, pli bone aŭskulti vian korpon. Se vi faras alimaniere, vi povas simple atrofiarse gravaj instinktoj. En la disvolviĝo de ĉi tiu tekniko devos elspezi multan tempon, sed indas ĝin.

La bazaj principoj de trejnado

La reguloj, kiujn plenumi Vladimir Kravtsov, helpon ne nur li, sed ankaŭ al la multaj homoj kiuj utiligis lian konsilon.

Do, kion vi serĉas, se ekzistis deziro pliigi potencon impostoj?

La ĉefa punkto - estas kompetentaj biciklado ŝarĝo. Trejnado Vladimir Kravtsov asignita grandega progreso. Kaj ĉiu danke al la kompilo de la macrocycle kaj la microcycle. Eraris en la preparado de komponaĵo ekzercoj kaj konvene varii la intensecon de la programo, vi ne povas vidi la kresko de forto.

Ofteco de trejnado

Ofteco de trejnado - estas ŝlosila faktoro de progreso. Ĝi pensas tiel multoblajn rekordulo en benko gazetaro , Vladimir Kravtsov. Kresko kaj aliaj antropométricas aranĝojn - tio ne gravas por la antaŭenigo kaj evoluo de sporto.

La optimuma daŭro de la trejnado periodo en grava konkurado prenas Vladimir de 12 ĝis 16 semajnoj. Dum ĉi tiu periodo de tempo atleto malsukcesas pasi pado kiu komenciĝas malalte-intensa entrenamientos kun relative malalta pezo kaj finante klasoj kun maksimuma pezoj kaj streĉiĝo mensa kondiĉo.

Vivo povas nomi cikla, tiel ĉi tiu koncepto povas esti aplikita al sporto. Neniu ankoraŭ povis ĉiam konservi vin en pinto formo. Se vi tenas praktikado, metante maksimuma penado, vi nur povas vundi vin mem, ĉar ĝi estas tre neproduktiva metodo atingi celojn.

Cikloj - estas la plej bona elirejo. Uzante tiun teknikon, vi devas konstante pliigi la trejnado pezo. Tipe cikloj lasta de ok al dek ses semajnoj, kaj je la fino de ĉiu atleto montras plibonigita rezultojn en la bredado de la trinkejo.

Fine de cikla trejnado metodaron atleto devas iri al lian maksimuman.

Vladimir Kravtsov trejnado programo antaŭ la konkurado

Plej atletoj regule partoprenas en diversaj konkursoj, kion vi povas diri pri ĉi tiu atleto kiel Kravtsov Vladimir. Lia biografio deklaras ke li atingis multe, kaj ĉiuj danke al lia propra trejnado sistemo.

Ses semajnojn antaŭ la konkurado komencas praktikado powerlifter mallongaj microcycle. Vladimir tremas grandega pezo nur 2-3 fojojn semajne, ĉar ĝi ne havas sentita fari ĝin pli ofte. La ĉiutaga ekzerco rezulto ne pliigis, kaj staras en la loko.

Kaj duono semajnoj antaŭ la komenco de la turniro Vladimir Kravtsov provas eniri en stato de overtraining, kiu bezonas esti sentiva al akcidente eliri vizaĝo. Poste, la atleto donas vian korpon ripozo, kaj la konkurado ricevas grandan impulson de potenco.

potenco principoj

Vladimir Kravtsov per si mem komprenas la koncepton de "bona kvalito nutraĵoj." Ajna korpotrejnisto devus referi al la korpo, kiel amiko, kaj ne por testi lian forton, plenigante la grandegan kvanton de nutraĵo.

Marki la ĉiutaga bezono de proteino, la atleto uzas lakton, 20 kokidon ovojn kaj polutorakilogrammovuyu. Birdo li dividas en du egalajn partojn; oni manĝas lunĉon, la dua folioj por vespermanĝo. Kiel ornamas korpotrejnisto uzas terpomojn aŭ rizon, pasto foje.

Vladimir Matenmanĝo komenciĝas per la uzo de ovoj, kiuj estis preincubated en bolantan akvon dum du minutoj. Unu tia parto konsistas el 4 de yemas kaj 10 proteinojn. Ĉio ĉi tradukas en taso, singarde moviĝis kaj chugging. Kaj kompletigi la moleo oat manĝo manĝaĵo.

Diskutanta nutrado, povas forgesi pri sportoj suplementoj. Duono de ĉi tiuj produktoj, kiuj estas elmontrita en la vendejoj, eĉ valoras aĉeti ĝin. Sportoj Nutrado - tio estas tre necesa kaj utila afero. Ĝi helpas signife pliigi rezultojn en mallonga tempo. Sed ne forgesu pri la jenaj kondiĉoj: eviti fakes, ekvilibra manĝado naturaj produktoj, intensa trejnado kaj memori pri la ceteraj.

Koncerne Vladimir Kravtsov, li povis atingi rekordon en la benko gazetaro, eĉ sen la uzo de nutraĵoj aldonaĵoj. Sed ne ĉar li estas kontraŭ la uzo de tiaj fondusoj. Ĝuste tio havis siajn proprajn kialojn.

atleto titolojn

Vladimir Kravtsov tempo rimarkis ilian progreson en la benko gazetaro kaj faris gravan veto sur ĝi. Nur kelkaj monatoj de malmola entrenamiento lin permesis partopreni en All-rusa konkurso, per kiu la atleto alportis bronza medalo. En la sama jaro, Vladimir estis la plej bona en la konkurso kaj Pokalo de Moskvo. Jaro poste, ĝi kapitulacis al nova rekordo - 300 kg. Ekde tiu momento ni rakonti la senfina rekordojn Vladimira Kravtsova.

El la listo de venkoj ripetis rekordon eblas asigni multajn aferojn influis lian karieron.

En 2009, Vladimir prenis 1-a loko ĉe NutraSport Elite Cup. Juĝistaro 300 kg efektivigis sen speciala ekipaĵo.

2011 estis markita de venkinta atleto lokon sur Eurolifting-2011. Bodibilder premegata de pezo en 301 kg sen teamo.

Al dudek kvinan de decembro 2011, li establis absoluta rekordo en Rusio en la benko gazetaro, levante la tuta 303.5 kg.

Ne ĉiuj atingoj de atleto. Vladimir Kravtsov daŭre plezuron nin per siaj sukceso!

Interesoj kaj hobioj

Ŝajnas, ke tia grava atleto kiu elĉerpas sin entrenamientos, ne havis tempon por ŝatokupoj. Sed ne ĉiuj tiel malĝoja, ĉar la rusa powerlifter kaj sukcesas teni majstro klasoj, kaj babili kun amikoj.

En 2009, la atleto faris sian debuton en la centra televido, ludi cameo rolon. Tri jarojn poste, li ludis la ĉefan karakteron en la filmo "Onklo Vova" S. Badyukov. Kiel vi eble konjektas, ĉi estas bildo de powerlifting, kiu fariĝis establita en la teritorio de Rusio.

Vladimir Kravtsov ankaŭ engaĝitaj en la promocio de powerlifting de la lando kaj ĝia evoluo. Li konstante trejnas la pli juna generacio kaj serĉas investantoj pretas apogi ŝin kaŭzas.

Unua registro asertas ke rusaj atletoj estas la plej forta obstinaj kaj fortaj tutmonde, ni nur devas helpi ilin evoluigi plu. Samlandanoj, male al la usonanoj, ne restu sur steroidoj, sed estas ĉiam en la avangardo en ĉi tiu sporto. Ĉio, kion restas - nur internigi memfido!