Ni faras belajn kaj sveltajn krurojn

Belaj sveltaj kruroj - ĉi tio ne estas nur la estetika alvoko de virinoj, sed ankaŭ indikilo de ŝia sano. Se vi ŝanĝos vian aspekton, tiam vi bezonas aron da agadoj, konsistantajn en ekzercoj kaj zorgoj.

Kiel helpi la krurojn?

1. Ĉu varmiĝu se vi sidas por longa tempo.

2. Prenu longajn promenadojn.

3. Prenu kontrastan duŝon.

4. Uzu kremojn por normaligi sangan trafikon.

Ĉi tio ĉiuj koncernas la antaŭzorbon de cellulito kaj malsano kiel varikosa vejnoj. Sed se estas troa pezo, tiam ĉi tiuj manieroj, sveltaj kruroj ne ricevas. Ĝi prenos tempon kaj penon akiri la deziritan rezulton.

Sportoj

Se vi ne havas contraindicaciones do unu el la plej bona kaj plej rapida iloj por peza perdo estas jogging. Eĉ se vi ne faris antaŭajn sportojn, malgrandaj kuroj ne estos superfluaj. Iom post iom vi povas pliigi la ŝarĝon, kaj la rezulto fariĝos evidenta.

Poste, sveltaj kruroj devas esti "faritaj" per la ekzercoj. Se vi havas la ŝancon, tiam iru al la gimnazio, kie ekzistas sufiĉa teamo, kun kiu la figuro prenos malsaman strekon. Alie, ni faros kun hejmaj kompleksoj.

Nur rimarku ke ne necesas timi forto trejnado, ĉar por "sifón" (estetike) piedoj, vi devas okupiĝi pri pli ol unu monato, kaj eĉ jaron. Ni avertas pri tio antaŭe, kiel multaj knabinoj uzas ĉi tiun kialon kiel ekskuzoj.

Ekzerco sen pezo

Por akiri sveltajn krurojn, vi devas praktiki 3-4 fojojn semajne, sed ne por 10-15 minutoj kaj antaŭ la horo. De la dek-minuta trejnado efektive estos la sama kiel la penado. Memoru: mirakloj ne okazas, kaj ia sporta rezulto atingas longajn okupaciojn.

Makhi flanken

Simpla elekto: vi staras rekte kaj movu vian piedon reen, flanke aŭ antaŭen. Komplika: post retiriĝado de via kruro, vi ankaŭ prenas paŝon antaŭen kaj pulmon.

Kvadratoj

Sen uzi ekstran pezon, stariĝu rekte (konservu vian dorson rekte la tutan tempon) kaj faru sidiĝojn kiel vi sidas sur seĝo. Kneoj en ĉi tiu kazo ne devus rigardi pro ŝtrumpetoj. Komplika ekzerco: el la funda pozicio vi saltas. Sed ĉi tio estas permesita nur por tiuj homoj, kiuj havas sanajn kaj fortajn artikojn.

Biciklo

Ĝi povas esti tradicia biciklo kaj simulilo. Ambaŭ elektoj estas permeseblaj, kaj la dua estas eĉ pli atingebla, ĉar ĝi povas esti uzata en ajna vetero.

Kosmetikaj proceduroj

Faru sveltajn krurojn, fotojn el kiuj estas ruĝaj sur la kovriloj de revuoj, prefere kombine kun envolvado. Por fari tion vi bezonos manĝaĵon kaj unu el la maskaj opcioj: argilo kun esencaj oleoj, cinamo, pipro; Mielo sole kaj kombina kun cinamo; Vinagro de cidro de Apple. Aldonante komponantojn, kiuj varmigas la haŭton, ne superregas ĝin. Plej ofte, ne pli ol duono de kulero estas sufiĉa (dependas de la kvanto de la ĉefa materialo). Rezultante la filmon, por varma envolvado, sufiĉas atendi 20-30 minutojn, kaj por malvarma envolvado - 1,5-2 horoj.

Post ĉiuj penoj vi ne povas nur trankvile rigardi la maldikan krurojn de la knabinoj, sed ankaŭ ĝui vian figuron.