Malalta-grason nutraĵo aŭ negativaj kalorioj

Perfekta "ĉizitan" figuro - la amata revo de multaj el la belaj sekso. Tamen, ĝi ne povas fanfaroni ĉiu virino. Por atingi ĉi tion, kutime venas en ludon ĉiaj simio, potenco sistemoj transoceana magiistoj, tiel kiel diversaj receptoj sur la konsilo de amikoj kaj konatoj. En la lukto por harmonio, ne ĉiuj rimedoj estas same bonaj. Aparte populara en la ĵus akirita apogitaj de sciencaj esploroj la ideo de ekvilibra dieto respektante la regulojn de sana vivstilo. Ĝi formis la bazon de multaj inteligentaj specioj dietoj, kiu finfine kontribui al la atingo de svelta eleganta korpo, kaj helpi daŭrigi kaj plifortigi la imunan sistemon.

"Golden Key" efika pezo perdo Sciencistoj nomis la kombino de kompetenta dieto kaj sufiĉa nivelo de fizika aktiveco. Bona servo povas repagi en ĉi tiu kazo de malalta kalorioj nutraĵoj - la aktiva pezo kontrolo. Sed redukti la kvanton de nutra valoro al via dieto povas esti nur ĝis certa nivelo, ĉar certigi la esencaj procezoj de homo ankoraŭ devus manĝi la postulata kvanto de vitaminoj kaj mineraloj. Alie, la korpo povas respondi plimalboniĝo de kronika malsanoj, malordoj en la tracto gastrointestinal funkciantan ĝuste en la hormona sistemo, kaj ankaŭ malboniĝo de apero: la sekigita de haŭto, haro perdo kaj fragila najloj.

Konsiletoj pri kiel redukti pezon rapida kaj efike pro striktaj dietoj, hodiaŭ vi trovos abundon. En ĉi tiu kazo, neniu mencio de sia kromefikon - desaceleración de la procezoj metabólicos en la korpo, kio kondukas al rapida kresko de pezo, oni nur reiri al normala dieto. Malalta kalorioj nutraĵoj devus esti elektitaj strikte unuope laŭ la vojo de vivo kaj fizika aktiveco de homo.

En ĉi tiu kazo, la korpo ŝanĝas al brulanta aktive propra graso rezervoj. Iom post iom oni iĝas kutimis manĝoj kun malalta kalorioj, kaj tiel de manĝado fariĝas la normo. Recenzoj de homoj por kiu malalta-dika nutraĵoj estis la kutima dieto, sugestas ke multaj slimming por 14 tagoj povus perdi ĝis 7 ekstraj kilogramoj!

Kiel identigi individuo indico de konsumo de kalorioj necesa? Se la knabino ne povas atendi por trovi harmonion kaj ĝi provos kiel eble plej rapide redukti la BMI pro akra malkresko en kalorioj via dieto, ĝi povas konduki al dolora kondiĉo - bulimio. La organismo timas malsaton kaj tiaj ŝarĝoj povas komence malrapida metabolo, kaj poste kondukas al la ĉesigo.

La ideala opcio nutricionistas konsideri laŭgradan redukton en la nombro de kalorioj en la ĉiutaga dieto super mil.

En ĉi tiu kazo, ĝi devas enhavi ĉiujn necesajn nutrientes: proteinoj, karbonhidratoj kaj eĉ grasoj.

La Mito de "negativaj kalorioj" originis kiam sciencistoj rivelis la kapablo de iuj nutraĵoj enhavantaj grandajn kvantojn de fibro, tre malrapide digestita. Rezulte de la korpo dum la procezo de la interna pretigo de la manĝo elspezas pli kalorioj ol ĝi enhavas. Ekzemple, brokolo enhavas 16 kcal por 100g de produkto, dum ĝi devas esti 18-20 kcal digesto. Tiel, eblas perdi iuj kalorioj en la dieto, uzi tian valora kaj utila legomo.

Tamen, ne ĉiuj tiel simpla. Por forigi nur 100 gramoj de graso, vi devas elspezi de 700 al 900 kcal. Kiom samtempe estas necese konsumi nutraĵoj kun negativaj kalorioj? Nutricionistas konsideri normala konsumado de produktoj kun graso enhavo de ĝis 400 kcal. Tiel la plej sana kombino de besto kaj vegetala grasoj estas 1: 3.

La plej malalta kalorioj nutraĵoj - estas legomoj, iuj unsweetened fruktojn, algoj kaj freŝaj fungoj. Ĉi tiu kategorio inkludas ankaŭ: laktuko kaj berro, blanka rafano, kukumojn kaj tomatojn (de 0 (akvo) ĝis 20 kcal).

Citrono, celerio, koriandro, pipro, melongeno, spinaco, brasiko, kukurbo, fungoj, asparagojn kaj Cranberries enhavas de 20 al 30 kcal. La porcioj kuirita aubergines preparis sen graso enhavas ĝis 35 kcal.

Iom pli - de 30 ĝis 40 kcal - estas en pampelmuson, akvomelonoj, kalko, judaj verdoj, cepojn kaj verda cepo, persikoj, kukurbo, melonojn, rafanoj kaj rafano.

Malalta kalorioj nutraĵoj povas konsisti folio aŭ celerio radiko, karotoj, betoj, brasiko tigobrasiko, skim lakto aŭ buttermilk. Vi povas manĝi berojn, nectarines, grosoj, oranĝoj, prunoj, ananaso, ananaso guayaba, pomoj aŭ abrikotoj. Tiel 100 g de produkto por 40 aŭ 50 kcal.

Frambo, ĉerizo, Blueberry, ruĝa ribo, piroj, terpomoj "jako" enhavas 50 aŭ 60 kcal.

Per "elito" de malalta kalorioj produktoj - de 60 al 70 kcal - inkluzivus tiajn goodies vinberoj, mangoj, granatoj, ĉerizoj, faboj, nigraj riboj, kivo kaj poreoj.

Malalta kalorioj dietoj por peza perdo inkludas la plimulton de ĉi tiuj produktoj.