Kio estas Flex? Trajtoj kaj Profitoj

Ili perdis siajn efikeco? Malkontenta kun si mem kaj volas havi fortan kaj sanan korpon? Tiu ilo helpos Flex - kompleksan ekzercon, kiu disvolvas fleksebleco, plibonigas muskolo tono, ĝi plibonigas kunordigo kaj teniĝo. Kun ekzercoj uzitaj en flex sistemo, artikoj akiri flekseblecon. Tiu tekniko ne nur por alporti la beleco de la korpo, sed ankaŭ helpi plibonigi vian sanon.

Kio estas Flex?

Flex - direkto, bazita sur la Pilates metodo. Ĝi kombinas elementojn de Callanetics, streĉanta, taŭgeco yoga. Kiel vi scias, ĉiu de ĉi tiuj programoj estas bazita sur ekzercoj celanta tirante la muskoloj de aparta grupo. Flex - sistemo kiu celas kompleksa korpa ŝanĝoj. Ĝi inkludas ekzercojn por evoluigi flekseblecon, malstreĉiĝo, malŝarĝante artiko kaj muskolo reakiro post rezisto trejnado.

Kio estas speciala flex sistemo?

La programo estas sufiĉe populara tutmonde ekde mallonga tempo donas pli rapidan rezultoj. Ĝi ne postulas observon kun rigida dieto kaj ĝi forigas la ekstra centimetroj sur la koksoj kaj talio. Kio estas Flex? Evoluo Programo de flexibilidad kiu provizas laŭgrada kaj stabila kresko de gamo de moviĝo ene de certa tempo. Lia efikeco multfoje pruvis.

Tre efika por aldonado de elasteco de tendenoj tia sistemo, kiel la flex. La ekzercoj estas inkluzivita en ĝi, helpante streĉi ne nur muskoloj sed ankaŭ la ligamentoj, kaj iliaj histo estas konata esti malpli modlebla. Ĉi tiuj agoj kontribuos al la streĉanta de la korpo, estas faciligi kaj forigi la psikologia streĉiĝo.

Ĉi tiu kompleksa estas utila?

Longa restado en unu pozicio, malnomadaj laboro kaj, sekve, la manko de movado konduki la sano problemoj. Tio estas unu el la multaj kialoj la Sala deponejoj en la artikoj, rezultigante perturbita sango trafiko. Multaj homoj scias ĉi tiun senton kiam movadoj fariĝis mallerta kaj kaŭzas doloron.

Utila aro de Flex kaj tiuj kiuj estas ofte spertas emocian ŝarĝon. La fakto estas ke dum tempoj de streso la kolo muskoloj estas en streĉiĝo. Rezulte de difektita sango fluo kaj oksigeno malsato de la cerbo komencas. Rezulte, venis al kapdoloroj, konstanta laceco, kaj irritabilidad. Malobservo de la sango provizas - unu el la kaŭzoj de osteochondrosis.

Flex rekomendas ne nur por komencantoj, sed ankaŭ por tiuj, kiuj estas aktive implikita en sportoj. Multaj el ili neglektas streĉanta ekzercoj. Tamen, ĉi tiuj movadoj aktivigi antaŭ trejnado laboro de la koro kaj la spira sistemo, plibonigi metabolo kaj preparas la muskolojn por aktiva laboro en la klasĉambro.

Kiuj estas la avantaĝoj de flex programoj?

Kio estas Flex? La ĉefa principo de la sistemo estas harmonia efikon al la korpo. Malrapida ekzercoj tiri la muskoloj, kiu liberigas ilin amasigi en la acida láctico. Ke ĝi kaŭzas rigideco, streĉiĝo, doloro kaj laceco. Rezulte de la uzo de la muskoloj de la programo iĝas elasta kaj glata. Pliigis forton kaj flekseblecon, plibonigi teniĝo.

Milda streĉanta de la muskoloj kaj artikoj kaj influas la internaj organoj, kiel neeviteble plibonigas cirkuladon. Tial, reduktita sangopremo, spira estimulación okazas, la kavo abdominal kaj la tracto gastrointestinal. Laŭe, tiu plibonigas metabolon kaj fortigas la imuna sistemo.

Tiuj kiuj interesiĝas pri novigoj en la kampo de taŭgeco, ofte demandas: "Kio estas flex?" Tiu ekzerco ĉe malrapida rapideco. Iuj spiradon ritmo permesas vin malstreĉiĝi. Tio profunda spirado ĵetoj oxitocina, la respondeca de la estimulación de pozitivaj sentoj. Alivorte, la Flex havas efekton beneficioso sur humoro.

Rezulte:

• ĝi plibonigas la funkcion de angioj kaj la koro;
• akcelita metabolo;
• malpliigas la riskon de lezo;
• reguligita sango cirkulado;
• formante ĝustan sintenon ;
• reduktas la ŝarĝon sur la artikoj (artrozo prevento);
• ĝenerala kondiĉo plibonigas (aperas viglado, dormi ununormigita, laciĝo sentiĝas malpli).

Kiel fari ĝin?

Flex povas esti granda Krom sportoj kaj mem-trejnado. Estas tre konvena por labori kun la tekniko flex - ekzercoj kiuj estas inkluditaj en ĝi, ili ne postulas specialan trejnadon kaj estas disponeblaj por ĉiuj. Taŭga por praktikado sportoj firme vestoj kaj ŝuoj kun mola plandumojn.

Kiuj deziras perdi pezon rekomendas ke ekvilibra dieto, kaj limigi konsumon de energio-densaj manĝaĵoj (graso, faruno, dolĉaĵoj). Integrita alproksimiĝo ene de paro de semajnoj havos signife malpliigi la volumon de la talio kaj koksoj.

Regula klasoj dependas de la celo de trejnado. Por la reakiro de sufiĉa 2-3 sesioj po semajno. Ekzemple, se vi volas sidi sur la kordo, aŭ perdi pezon, ekzerco povas esti 2 fojojn tage. La ĉefa afero - aŭskulti vian korpon; ĝi ne estas necesa por daŭrigi okupacio malgraŭ la doloro.

ekzercoj

Ekzerci flex osteochondrosis:

• Kuŝas sur via stomako, levu la manojn kaj piedojn. Tenu 15-20 sekundoj.
• Lie sur via dorso, levi la dekstran kruron sur la plankon. En ĉi tiu pozicio estas necese elspezi almenaŭ 15-20 sekundoj.
• Sidiĝu sur la planko por ripozi viajn manojn sur la planko kaj levi la pelvo. Tuta daŭro - 15-20 sekundoj.

Flex ekzercoj por la stomako;

• Lie sur via dorso, genuoj fleksita, manoj - sur la korpo. La supraj membroj devas esti levita sur la plankon kaj etendu ili. Piedo premis la plankon. Tenu la pozicion por 15-20 sekundoj.
• Kuŝas sur via dorso kun viaj brakoj proksime al la korpo flankoj. La kruroj estas kune. De tiu pozicio, ni levi ambaŭ krurojn sur la plankon kaj kapo. Kruroj povas kliniĝis ĉe la genuoj (la dua opcio ekzerco).

Flex programo estas desegnita por malsamaj muskolo grupoj, tonoj kaj igas ilin pli fleksebla. La ĉefa afero estas, ke ĝi estas atingebla kaj utila por komencantoj kaj tiuj, kiuj estas aktive praktikado. Klasoj ne nur donas belan korpon, sed ankaŭ plibonigi humoron, lerni esti pacienca kaj trankvila. Kaj, kompreneble, pliiĝos memestimo.