Kiel fari maldikan talion

En muskolo, lokita sur la abdomeno, diversaj malsamaj funkcioj, kiel ekzemple konservado ĝusta sinteno, amortizo kaj aliaj internaj organoj. Sed la plej multaj homoj estas graso deponejoj ĉirkaŭ la talio ne nur parolas pri la malbonaj sano. Multaj homoj kredas, ke maldika talio - ĝi estas bela kaj sexy, do provu fari absolute plata ventro, talio kaj plena - gracia. Kiel fari talio? Estas multaj manieroj. Unue, ni devas ĉiam limigi la troa konsumo de alta kalorioj nutraĵoj, ne ŝarĝi ĝis nokto. La perfekta solvo al la demando de kiel fari la talio svelta, elfaros specialaj ekzercoj.

Ekzercado 1.

Tiu ekzerco estas farata kuŝanta sur la planko. Gamboj devus esti certigita per peza objekto, kiel sofo aŭ flanka de la kabineto. Manoj malantaŭ via kapo starigis, kun la kubutoj bone solvi en mano. Elfari levante korpo, dum farante elspiro. Kiam li atingis la pozicion perpendikulara al la planko, malantaŭo al malantaŭo, farante spiron. Ripetu ĝis 30 fojojn.

Tiu ekzerco laboras en ĉiuj partoj de la gazetaro, kaj helpos en traktado de la temo de kiel fari vespo talio. Vi povas kompliki la ekzerco, agante tordanta dum levante maldekstren kaj dekstren ĉe la sekvanta levas. Tiel, la laborita parto de la loin flanko kiuj estas plej problema. Ĉi tiuj partoj de la korpo malofte plenumi fizikan laboron, do la grason estas stokita tie plej rapide, kaj forigi ĝin de tie estas malfacila.

Ekzerco 2.

Genuoj kurbiĝis, mensogo sur la planko. Elfari levante la ŝultro zonon, haltante ĉe la supro dum kelkaj sekundoj (elspiro). Tiam descendas dum spirante en kaj levi vian ŝultroj supren denove. Tiu ŝarĝo funkcias bone la supra parto de la gazetaro kaj helpas por solvi la demandon de kiel fari maldika talio en ĉi loko. Egala kiu en la antaŭa ekzerco, vi povas kompliki la taskon, efektivigante levante la ŝultro zonon samtempe kun tordante en unu kaj poste la dua flanko. Spirado eĉ.

Ekzercado 3.

Sufiĉe rapide bruligi graso kaj helpi solvi la problemon de kiel fari belan talion, ĉu la sekva ekzerco. Estas necese fleksi la brakon kaj staru ilin en rako. Reen, gluteoj kaj femuroj formi ununuran linion. Stari en la rako kiel eble plej longe. Ne atakus pelvo malsupren, levi ĝin. Kiam plenumante ekzercojn teni vian abdominales muskoloj streĉas, ne distri ilin.

Ekzerco 4.

Bone funkcias en suba abdominales muskoloj kaj ŝtofoj, kiuj estas pli profundaj, la sekvan ekzercon. Transiri viajn krurojn perpendikulara al la planko kaj levi ilin super la korpo. Elfari pélvica pligrandiĝo sen delasante kaj tiris reen al la piedoj. Unue, la ekzerco povas esti farita kun granda malfacileco, sed, pli poste, kiam la muskoloj akiri pli forta, por realigi sian fariĝos multe pli facila. Tiu ekzerco ne nur helpi en solvado de la temo de kiel fari la talio pli maldika, sed ankaŭ teni profilácticos kompreneble pliigas peristalsis, kiu ankaŭ nerekte influas la volumo de la stomako.

Nun, kiam evidentiĝis kiel fari talio svelta, restis pacienca kaj diligente plenumi ĉiujn rekomendojn, kaj tiam la rezulto estos videbla tre baldaŭ!