Se vi estas kialigita algluita al dieton aŭ monitori la energio valoro de la dieto forigi troo pezo, la malalta kalorioj nutraĵoj por peza perdo - ĝi estas precize kion vi devus scii. Tio plej ofte venas al la menso ĉe la mencio de la vorto "dieto"? Unue, evidente, herboj, legomoj, fruktoj, cerealoj kaj iuj laktaĵojn, kaj ankaŭ blanka kokino karno, fiŝo kaj fromaĝo. Se vi ebligas almenaŭ parto de ĉi tiu listo en via menuoj, anstataŭante ilin pano el tritiko faruno, bovaĵo aŭ porkaĵo, kaj ankaŭ diversaj bakita varoj, la rezulto ne estos longe. Sen ajna "miraklo" suplementoj kaj multekosta salono proceduroj kaj sentas vian pezon estos rebotar dorso. Ja la antikva proverbo: "Vi - tio estas, kion vi manĝas." Malalta kalorioj nutraĵoj por peza perdo estas simplaj, sen ornamoj, disponeblaj en ajna vendejo. Konsentas, freŝa karotoj kaj brasiko estas sur la bretoj tutjare kaj estas tre malmultekosta. Fruktoj estas bona por manĝi sezonajn kaj eble tiuj kiu kreskis en via areo. Se vi loĝas en Rusio, ĝi estas multe pli utila al vi alportas pli ol unu "transoceana" tenilo, kaj kilogramo de pomoj. Chilled kokido brusto estas multe pli utila acidaj porkaĵo aŭ bovaĵo, kaj la kosto estas malalta kompare al aliaj specoj de viando. Tio estas, kiel vi povas vidi, nutrado estas utila - ĝi estas ankaŭ tre simpla. Krome, malalta kalorioj dieto kostos vin multe pli malmultekosta ol konvencia, alta kalorioj.
Listo de malalta kalorioj nutraĵoj por peza perdo
En ĉi tiu artikolo, ni ne donu al ajna aparta dieto kiel jam malpliiĝas la energio valoro de la dieto mem permesos vin porti la figuro por kaj akiri liverita fine de la malamata ekstraj kilogramoj. Kompreneble, la uzo de tiaj produktoj ne donos rapida rezultoj, kiujn promesas la kreintoj de multaj modo provizo sistemoj, sed samtempe laŭpaŝa malkresko en pezo certigos ke KGS ne revenos denove. Plus, ne metas vin mem en ajna medio. Malalta kalorioj nutraĵoj por peza perdo ne limigi vin en elektanta ilian propran dieton. La sekva tabulo - ĝi estas ampleksa listo de tiuj produktoj, 100 g de kiuj enhavas malpli ol 100 kcal. Vi nur elektu tiujn, kiuj ŝatas ĝui kaj perdi pezon, sed ne turmenti vin elĉerpi dietoj.
Malalta kalorioj nutraĵoj por peza perdo. Tablo indikas la nombron de kalorioj. 100 gr. La kruda produkto | produkto Nomo | Kalorio 100 g (kcal). |
| akvomelono | 25 |
| ananaso | 49 |
| vinberoj | 65 |
| piro | 42 |
| melono | 33 |
| banano | 89 (ne trouzi ilin, ili enhavas aldone 21 g de karbonhidratoj por 100 g) |
| pomoj | 47 |
| oranĝoj | 36 |
| citronoj | 16 |
| tomatoj | 20 |
| kukumojn | 10 |
| brasiko | 27 |
| Verduloj (petroselo, aneto) | 47 |
| Celerio tigoj kaj folioj | 11 |
| karotoj | 32 |
| laktuko | 11 |
| sonorilo pipro | 26 |
| frambo | 42 |
| fragoj | 30 |
| rubusbero | 38 |
| Lean bovaĵo hepato aŭ koro | 98 |
| Turkio (brusto) | 84 |
| Kokido (brusto) | 113 |
| fiŝo ora | 96 (ne por pliigi la calórico enhavo de la fiŝo aŭ karno, iliaj rekomenditaj vaporo aŭ bakita en forno sen la uzo de graso) |
| freŝa plateso | 83 |
| freŝa kalmaro | 74 |
| krabo viando | 73 |
| ovo proteino | 44 |
| Malalta-grason dometo fromaĝo | 88 |
| Kefiro 0% / 3,2% | 30/56 |
| 0-4% graso jogurto kun aŭ sen aldonaĵoj | 30-70 |
Kun ĉi tabelo vi povas kalkuli la energion valoro de la dieto, ĉion - malalta kalorioj nutraĵoj por peza perdo. En uzi ilin, vi ne nur rezultigi la indico de via pezo, sed vi manĝos bone kaj helpema. Ja riĉan dieton en fruktoj kaj legomoj provizos vin kun utila vitaminoj kaj fibro. Proteinoj akirita de la uzo de malalta grasa kokido aŭ fiŝo helpos ne perdi muskola maso kaj aminoácidos replenigi akcioj. Jen precize la potenco, kiu estas ofte rekomendita de kuracistoj kaj nutricionistas.