Nuksoj - proteinon aŭ karbonhidratoj? Profitoj kaj malutilas de nuksoj

Nuntempe ĝi fariĝis tre populara por vivi sanan vivstilon (HLS). Ĉi tio ne estas surpriza, ĉar se persono estas sana - li estas plena de forto kaj energio. Tre grava estas la ĝusta manĝaĵo ĉe HLS. En ĉi tiu artikolo enfokusigos en tiaj utilaj produktoj kiel ekzemple nuksojn.

Ni rigardu la rilatumo de proteino, graso kaj karbonhidratoj, kaj ankaŭ konas la profitojn kaj nocas de nuksoj.

Nuksoj - proteinon aŭ karbonhidratoj?

Nuksoj - tre valora produkto kiu ne malhelpas por inkludi en la dieto de preskaŭ ĉiu persono, kun kelkaj esceptoj. Multaj homoj scivolas pri la nuksoj - proteinon aŭ karbonhidratoj. Ja preskaŭ ĉiuj scias ke vegetaranoj kiuj ne uzas bestojn manĝaĵo, forte koincidas la nuksoj por akiri la deziratan proteino parton. Ili faras ĝin ne vane, ĉar en la nuksoj ja enhavas sufiĉa kvanto de ĉi neanstataŭigebla al homoj.

Tamen la demando de nuksoj - proteinon aŭ karbonhidratoj, oni ne povas diri ke estas unu afero, ĉar ili enhavas kaj proteinojn kaj karbonhidratojn, kaj grasoj estas en preskaŭ ĉiu produkto. Kiu estas la ĝusta komponado de ĉi tiuj substancoj, la proporcio - dependas de la speco de nuksoj.

Juglando. Proteinoj, grasoj, karbonhidratoj

Walnut rilatas al la longe konataj bongustaĵoj. Ĝi estas uzata en multaj kuirartoj de la mondo, aldonante multspecajn pladojn. La loko de naskiĝo de la juglando estas mezumo kaj Malaya Aziya.

La komponado de juglando estas tre riĉa. Ĝi enhavas grandegan kvanton de vitaminoj kaj mineraloj. Kiel parto de la juglandon ankaŭ multajn saturitaj acidaj grasos, fibro, alkaloidoj kaj esteroides. Laŭ la enhavo de vitamino C juglando kondukas, antaŭ eĉ cítricos kaj riboj.

tre utila por manĝi juglandoj subteni lian sanon. Karbonhidratoj, proteinoj kaj grasoj enhavas proksimume en tia kvociento po 100 g de produkto:

• Proteino - 15.6 g;
• graso - 65,2 g;
• Karbonhidratoj - 10,2 g

Calórico enhavo de juglandoj, kaj ankaŭ aliaj specoj de nuksoj, sufiĉe alta kiel por lia komponado ĝi enhavas multajn graso. Tamen, ĉi tiuj grasoj estas utilaj por sano kaj ne kaŭzas la kresko de sango kolesterolo niveloj.

La profitoj de nuksoj

Profito de nuksoj estas malfacile trotaksi. Kaj ne gravas, nuksoj - estas proteinoj aŭ karbonhidratoj, la plej grava afero, ĝi estas nur magazeno de utilaj substancoj por la homa sano. Medicina uzas nuksojn ecoj por diversaj celoj, kiel ekzemple bactericidas, immunomodulating, antiinflamatorio kaj anthelmintic agento. Krome, nuksoj estas tre utila por la cerbo, malsanoj de la koro kaj angioj, kaj subtenas la imuna sistemo, pliigi pacienco. Pro la ĉeesto en lia komponado de jodo, nuksoj bezonis por homoj suferas pro tiroido malsano.

Tre utila anemio nukso. Ĝi pliigas la nivelo de hemoglobino en la sango. Tinkturo de juglandarbo muroj perfekte fortigas la nervoza sistemo. Nuksoj ankaŭ havas efekton beneficioso sur la virilidad. Ĝi estas konata ekde antikvaj tempoj, tiel la produkto estas inkluzivita en la ĉiutaga menuo. Proteino trovita en nuksoj, normaligi la intesta microflora.

Ĉiuj utilaj propraĵoj de nuksoj ne konsideri, sed estas contraindicaciones por lia uzo.

nuksoj damaĝo

Malgraŭ ĝia profitojn, iuj homoj ne povas manĝi nuksojn en manĝaĵo. Aparte ĉi validas por tiuj kiuj havas alergian reagon al ĉi tiu produkto. En aparte severaj kazoj, nukso povas eĉ kaŭzi shock anafiláctico do veni en viajn dieto, tiu produkto devas esti malgranda dozo, por certigi ke la korpo ĝi kutime prenas.

Homoj suferas de obesidad, kaj ĝi ne estas necesa por manĝi nuksojn. Pro lia alta enhavo calórico, ili povas kontribui al pezo, precipe se misuzita.

Por tiuj pacientoj kiuj devas diagnozi kojlito, atópica dermatitis, ekzemo, psoriasis, la uzo de eĉ malgrandaj kvantoj de nuksoj povas kaŭzi difekton. Tial, por ajna kronika malsano, antaŭ ol eniri en vian dieto nuksoj, devus konsulti kun via kuracisto.

Receptoj kun nuksoj

Nun vi povas trovi grandegan nombron de pladoj, kiuj estas nuntempe en la komponado de nuksoj. Unuavice, kompreneble, nuksoj estas aldonitaj al diversaj desertoj: kukoj, tortoj, karamelo, ĉokolado.

Tamen, ili estas harmonie integrita ne nur en dolĉa pladojn. Estas tre simpla recepto, kiu estas tre utila efiko sur la intestoj kaj replenigas la stoko de vitaminoj: bolas betoj krado, elpremi al clove de ajlo, aldoni la alpremis juglando salato kaj veterana al gusto kun acida kremo, majonezo aŭ vegetala oleo. Tio estas tre bongusta kaj sana.

Ne nepre serĉi respondon al demando pri la nuksoj - proteinon aŭ karbonhidratoj. Vi nur devas manĝi ĝin se vi ne havas contraindicaciones. Tio kompensi provizo de nutraĵoj en la korpo, kaj ankaŭ pliriĉigi la guston de malsamaj nutraĵoj. La ĉefa afero - memoru, ke ĝi estas utila ĉiuj en modereco, kaj nuksoj - ĝi estas alta-kalorioj produkto. Manĝu ilin sur sano, sed ne devus esti trouzita.