Medolo Wellness jogo

La dorso estas respondeca por nia korpa sano. Estas pro lia malsano kiel skoliozo, herniated diskoj kaj malalta reen doloro ekzistas diversaj problemoj kun internaj organoj. Sekve estas necese atente kontroli la kondiĉo de la vertebraro.

Resume, tiuj malsanoj okazas pro peza fizika ekzercado, aŭ kontraŭe ilia foresto, kaj ankaŭ la bezono esti longa tempo en la sama pozicio kaj tiel plu. Preventado de ĉi tiuj problemoj komencas en infanaĝo, sed se vi estas jam plenaĝa vi havas reen doloro, ili povas esti solvita per kutima ekzerco. Ĝi estas plej bone taŭgas por spino yoga.

Se vi deziras havi bonan pozicion kaj fortaj muskoloj de la brusto, kolo, dorso kaj kruroj, ĝi estas tia jogo por la vertebraro inkludas ekzercoj kiuj atingi la deziratan rezulton. En tia metodo, estas speciala kompleksaj de ekzercoj kiuj permesas forigi la troa ŝarĝo sur la spino kaj egale distribui ĝin ĉie en la korpo. Dorno Jogo estas idealaj por regulaj klasoj, ĉar oni ne povas nur plifortigi vian dorson muskoloj, sed ankaŭ por atingi, etendante ĝin, etendante ŝin pelas kaj ankaŭ malstreĉi la nerva sistemo.

Sed ne forgesu, ke jogo - ĝi ne estas drogoj aŭ kirurgio, do la momenteto rezultojn vi ne atendas. Nur kiam tiaj ekzercoj estas konstante okupiĝis pri la ĉeesto de kvalifikita trejnisto, ili kondukos vin reliefo kaj forigos ĉiujn dolora sentoj en la dorso. Ĉi jogo terapio ne agas sur la malsano mem, nome ĝia kaŭzo. Ĉi tiuj klasoj estas aldone al la baza medicina traktado kiu certigos rapidan reakiro.

Estos multe pli efika se jogo por la dorso venos en vian vivon multe pli frue ol iuj sanproblemoj. Estos ne nur rimedojn por batali la malsano, sed ankaŭ simplan preventaj mezuro. Memoru ke ĉi tiu terapio ne faros vin ajna damaĝo, kaj ĝi povas trakti homojn de malsamaj aĝoj kaj kun malsama fizika preparado.

En yogoterapiya distingi grandan numeron de ekzercoj. Pluraj el ili estos donita sube.

1. Bonvenon al la suno - jogon, kiu inkludas 12 malsamaj ekzercoj. Tio inkluzivas klinas antaŭen kaj reen, flexion kaj pligrandigo de la vertebraro kaj aliaj partoj de la korpo al la maksimumo limojn. Regula praktiko de ĉi tiuj ekzercoj helpos vin atingi la streĉanta de la korpo.

2. Jogo "pozo de la hundo" inkluzivas ekzercoj desegnita por tri kategorioj de homoj. Ĉi komencantoj, intera kaj progresintaj niveloj. La plej detala aroj de ekzercoj por ĉiu de la kategorioj prezentita ĉi tie, Vi povas legi sube.

a) Por komencantoj. Vi devus akiri sur la manoj kaj sur la piedoj, manoj sub la ŝultroj kaj la genuoj sub la koksoj. Sekva sur la manojn iri iom antaŭen, kaj tiel estas vaste aranĝi la fingroj devus ripozi sur via palmoj al la mato. Nun klinu viajn piedojn kaj malrapide levi la koksoj supren, necesas por formi renversita V. En tiu kazo, la ŝultroj estas retirita de la oreloj, gamboj iomete dise kaj genuoj fleksita. En tiu pozicio, vi bezonas esti tiel longe kiel vi prenas 3 plenajn spirojn.

b) Por la mezumo. Komenci ĉe la novulo pozicio. Tiam rektigi viajn krurojn kaj puŝi la kalkano sur la plankon, samtempe levas la traseros. Estante en ĉi tiu pozicio devas esti tiel longe kiel 10 spirojn daŭrigas post lifto unu piedon en kaj tenu por 3 inhalación. Devas esti gardata en linio kun la vertebraro. Nun vi povas malaltigi ĝin kaj ripeti ĉi tiujn ekzercojn kun la aliaj piedo.

c) Por la progresinta. Starti kun komencanto pozicio. Rektigi viaj kruroj, piedoj plata sur la planko kaj tiris la femuro supren. Sekva, movi viajn krurojn kaj levi unu el ili supren. Manojn atendu sur la planko, dum serĉanta ekvilibro. Unufoje vi trovas ĝin, malrapide levi la kontraŭa brako kaj sendi ĝin laŭ la linio de via korpo. Daŭro - 3 inhalación. Tiam, tre malrapide devus reiri al la startanta pozicio kaj ŝanĝi direktoj.