Korporacio. Sekigante la korpon

Kiam la periodo de la aro de muskola maso kompletigas, la korpobuildero estas prenita por la dua, ne malpli malfacila etapo-sekigo. Sekigi la korpon estas necesa antaŭ la konkurenco por ke la atleto aspektas "malgrava". Ĉi tio signifas, ke en lia korpo devas resti la minimuma kvanto da graso. Sekigante korpo por viroj pasas tiel kiel por virinoj, tamen, la procento de graso estas malsamaj. En normala sana masklo, ĝia kvanto estas proksimume 14%. Militaj kaj profesiaj atletoj povas signife malpliigi ĉi tiun figuron, konservante muskola maso.

En inaj atletoj, la nivelo de graso en la konkurenciva periodo estas je nivelo de 8 - 9%, kaj en la normala stato tiu figuro estas 20 - 25%. Maskla korpo dum la konkurado povas havi ĉirkaŭ 5 - 6% grason. Sub la 5% nivelo, ĝi estas danĝera redukti la tarifojn. Ĉar la minimuma kvanto de ĉi tiu substanco estas 3%. Por redukti la kvanton de subcutanea graso, vi devas nepre trejni. Ne ĵetu korpobuilding. Sekigo povas esti efika nur kunlabore kun la trejnado.

Tamen, la lecionoj mem ŝanĝas iom, kiel la dieto. Por bruligi ekstrajn kaloriojn, necesas inkluzivi aerobiajn ekzercojn en la trejnado. Ili povas sekvi tuj post severa anaerobia ekzerco. Antaŭ klasoj ĝi ne rekomendas manĝi multajn karbonhidratojn. Plej multaj atletoj ĝenerale kondukas aerobian trejnadon sur malplena stomako. La dieto devus enhavi pli da proteino. Malalta karbohidrata dieto estas ekstreme utila, malgraŭ la fakto, ke ĝi estas kritikita de ĉiuj, kiuj ne estas pigraj.

Ĝi ne estas tiel danĝera por sana kaj trejnita atleto. Ĝi povas nur esti malpermesita se homoj kun severa reno kaj hepato damaĝas. Sekve, nenio timas. Malalta karbohidrata dieto estas unu el la kolonoj, sur kiuj tenas korpobuilding. Sekigi sen ĝi estas preskaŭ neebla. Post ĉio, karbohidratoj kontribuas al la deposigo de grasa maso. Arnold Schwarzenegger ĉiam aspektis perfekta en la konkurenciva periodo. Lia sekreto estas simpla: li drame pliigis la kvanton de proteino en la prepara periodo. La procezo mem komencis 3 monatojn antaŭ la konkurenco.

Muintzer ankaŭ aspektis bone ĉe konkursoj kaj paroladoj. La nivelo de graso en lia korpo estis ĉe la sama limo - 5%. Kaj li atingis tiajn rezultojn sen problemoj. Kiel Müntzer mem akceptis, li simple provis ne kuri la formon tro multe en la ekster-sezono. Iuj atletoj kombini aerobia ekzerco, medikamento kaj bodybuilding. Sekigo ĉi tie okazas plejparte pro drogoj por la tiroidea glando. Tre populara kaj insulino, kiu kun taŭga dieto kaj ekzerco garantias grandajn rezultojn. Tamen, estas pli bone por komencantoj konsulti kun spertaj sportistoj pri kiel apliki tiajn financojn.

Sekigado estas nekutima procezo de fervoro. Iu ajn, kiu iam provis perdi pezon scias, kiom malfacile ĝi estas foje. Kaj la tasko de korpobuilisto estas multe pli komplika. Post ĉio, li devas atendi la pezon reveni al la normala, sed transiri la limon kaj akiri tian formon, danke al kiu lia korpo aspektos kiel atlaso de la tero. La haŭto devas esti maldika kaj travidebla. Bone drenitaj atletoj povas vidi ĉiun strekon kaj eĉ sangan fluon.

Ĉi tiu estas korpogrupo. Sekigado estas necesa etapo, kiu devas esti preterpasita. Sen sekigi, vi povas ankaŭ vivi, tamen, en konkuroj sen ĝi vi ne povas venki. Malbona sekigo povas difekti ĉiujn atingojn de la atleto. Kelkaj atletoj provas tiom malfacile en la lasta momento, ke ili perdas muskola maso kune kun graso. Ĉi tio estas pro la fakto, ke la procezo ne pensis per malgrandaj aferoj. Por montri ĝin ĝuste, estas necese kompreni kiel graso brulanta en la korpo. Multaj kulturistoj havas malpezan kaj malĝustan vidon de ĉi tio.