Kiom da kalorioj estas elspezita en stato de trankvila persono?

Iu ajn kiu serĉas perdi pezon, interesas, kiom oni elspezas kalorioj serena stato. Tiu informo estas necesa por ĝuste kalkuli la kvanton de manĝaĵo kaj ne al malbono la fluo de gravaj procezoj en la korpo. Ni kalkulu mem.

La korpo de laboro ĉirkaŭ la horloĝo

Eĉ se oni estas engaĝita en fizika ekzerco aŭ plenumi kompleksajn kalkulojn, tio ne signifas, ke la korpo ne konsumas energion. Nia korpo laboras kontinue en stato de trankvila, kusxemaj, starante aŭ sidante. Ĝuste kiam la pliigita agado la korpo internajn sistemojn bezonas pli rimedoj. Vi volas scii kiom da kalorioj estas elspezita en stato de menso? Persono, depende de aĝo kaj sekso, kaj ankaŭ sur la individuo povas konsumi malsamaj kvantoj de energio. En ĉi tiu artikolo, ni derivi la mezumoj por diversaj kategorioj de personoj. Krome, kiam kalkulanta Adreso specifaj procezoj metabólicos kaj vivmaniero de ĉiu individuo.

Depende de la aĝo

La konsumo de kalorioj estas de prima graveco de persono aĝo. Ofte ekzistas tia bildo: junuloj povas manĝi ajnan manĝaĵon, kion ili volas, kaj ili ne dikiĝas. En plenkreskeco, tiu lertaĵo estas neverŝajna. Do, homoj paŝis kvardek jaroj eksterlande, ofte indulgi en nutraĵo, sed ne povas forigi troo graso.

Tiu okazas ĉar kalorioj konsumo pinto aĝo oscilas inter 16 kaj 25 jaroj. Kaj post 25 jaroj, kiam plene kompletigita la formado de la korpo, neniu aldona rimedoj estus necesa por la korpo. Kiom da kalorioj estas elspezita en stato de trankvileco en sia juneco? Depende de la sekso kaj korpogrando, junuloj elspezi mezumon de proksimume 2 mil kalorioj tage. Ĝuste sube ni donas precizan formulo kalkuloj.

Depende de sekso kaj korpopezo

Grava faktoro en la ŝtono de la konsumo de kalorioj estas konsiderata, kaj korpo pezo. Ekde homoj estas plejparte pli alta kaj pli granda ol la bela duono de la homaro, do, ilia korpo konsumas pli energio. Estas nenio mirinda en tio, ke la ordinara vira manĝas iam pli nutraĵo. Do, ni demandas la demandon por eltrovi kiom da kalorioj estas elspezita en stato de trankvileco. La proksimuma kalkulo de indikiloj kiu prezentos nun. Ni jam scias ke la pli alta la altecon de la individuo, la pli kalorioj konsumitaj partopreni la procezoj metabólicos de la korpo.

kalkulo formulo

En la faka literaturo ekzistas multe de formuloj kiuj rakontas la energio konsumado en ripozo. Jen la plej populara eblo:

655 + (9,6 x pezo) + (1,8 x alteco) - (4.7 x aĝo) =?

korpopezo prenu en kilogramoj, alteco en centimetroj. Laŭ ĉi tiu formulo, oni povas vidi ĝuste kiom da kalorioj estas elspezita en stato de trankvila 80-kilogramo viro tridek jaroj kun la kresko de 180 centimetroj. Ni anstataŭigi ĉiuj mankas parametroj kaj akiri 1606 kalorioj. Tiel, post 25 jaroj, la homa korpo komencas bezonas malpli energio konsumado. Nun anstataŭigi vian elfaron kaj eltrovi kiom da kalorioj vi bezonas ĉiutage al via korpo.

Kial vi bezonas bazan ŝtonon?

Akiris kalkulante la nombron indikas kiom da energio oni elspezas la homa korpo sen ajn ekzerco (ekzemple, se ne tuta tago por ellitiĝi). Tiu figuro estas nomita la baza nivelo de energio konsumado. Estas necese scii por konservi korpo pezo estas normala. Do, ekzemple, se hipoteza persono por kiu ni havas produktitaj kalkuloj Mi tute ĉiutage ne 1600, sed 1700 kalorioj, tiam la restanta energio amasigi en la formo de troo graso en la flankoj kaj aliaj partoj de la korpo. Unu jaron poste, la "ekstra" 100 kalorioj estas transformitaj en 4,5 kilogramoj de graso.

Kiel vi scias, en ĉi tiu kazo, estas du manieroj: redukti vian konsumo de kalorioj al regulojn aŭ bruligi la eksceso tra ekzerco. Do, ekzemple, matena ekzerco povas helpi bruligi ĝis 270 kalorioj. La sama povas esti dirita pri la hejmtasko. Se vi konsumas tro da manĝaĵo, do atenti pri footing aŭ biciklado. Ĉi tiuj aktivecoj helpas al uzi ĝis 500 kalorioj tage. Kompreneble, estas pli intensa laborŝarĝo. Tamen, estas pli bone ne overeat. Se vi scias kiom da kalorioj estas elspezita en stato de trankvileco, pri sekvi ĉi tiun normon, fari korekton por sportoj aŭ verkon. Kaj tiam la problemo de troa pezo vi ne ricevos ajnan.

Se vi volas perdi pezon

Nun konsideri situacion kiam vi bezonas perdi pezon. Se multajn troo pezo (pli ol 10 kg), ne perfortu la temo kaj draste redukti la kvanton de manĝaĵo konsumis. Estas danĝere sano, kaj en la longa rigida dietoj la korpo kiu ne ricevas por siaj vivrimedoj sufiĉa energio estas lacega. Por eviti la tragedion, oni bezonas scii kiom da kalorioj estas elspezita en stato de trankvileco. Forte rekomendita redukti baza energio konsumado eĉ per duono. A katastrofo por la juna organismo konsumas 500 kalorioj. Escepto eble estas nur fastado tago. Sekve tranĉi kalorioj iomete, veti sana organika manĝaĵo. En ĉi tiu kazo, vi povas ĉiam forigi la kroman kilogramojn kun la helpo de aldona ekzerco.

Kio okazas al la korpo kiam manko de energio

En ĉi tiu eldono, ni kalkulante kiom da kalorioj estas elspezita en stato de trankvila en la nokto. Nun ellabori sur la procezoj kiuj okazas en la korpo kiam ĝi ne ricevas la necesan kvanton de energio. Naturo estas unika trajto de memkonservado, kiu estas sukcese uzita estis metita kun la starigo de la homa korpo cavernícolas. Ne estas sekreto, ke niaj prapatroj povis resti longe serĉante manĝaĵon, sed samtempe sukcese postvivis. La mastruma principo de la protekta mekanismo restis la sama por hodiaŭ.

Kiam la kvanto de konsumita energio estas reduktita, la korpo vidas la intenca rifuzo provizi kiel kritikaj kondiĉoj kaj ŝaltiloj por ŝparemaj modon de ekzisto. Unue, ĝi estos malrapidigis metabola indico, kaj ĝi haltos brulanta grason. Malrapida artefarite metabolo, siavice, efikos homa sano, kondukos al malpliiĝo de fortoj, kaŭzi kapdolorojn, kaj en iuj kazoj eĉ depresion. Tial vi bezonas scii kiom da kalorioj estas elspezita en stato de trankvileco. Ŝtono formulo, provizita de ni, estas malfacile fari.

Kiu bezonas pli da energio?

Ekzistas speciala kategorio de homoj kiu devas konsumi pli kalorioj ol la mezumo persono. Ni parolas pri gravedaj virinoj kaj patrinoj lactantes. Por tiuj virinoj neakcepteblajn kalkulo formulo antaŭe menciita. Alie la bebo en la utero aŭ grudnichok ne ricevos gravajn nutrientes. Por graveda kaj lactating virinoj scii kiom oni elspezas kalorioj en stato de trankvileco, proksimuma kalkulado povas helpi vin fari ginekologo.

Por iuj procezoj en la korpo bezonas energion?

Do, kiam ni mensogas, kaj ne faras nenion, niaj korpoj produkti laboro. Li bezonis rimedojn por subteni la spira sistemo, cerbo, koro, hepato kaj renoj. Krome, la korpo devas konstante subteni biokemio ekvilibron, kaj ankaŭ provizi potencon al intracelular procezoj. En la stato de menso kaj energio de niaj muskoloj ni devas subteni minimuma tono. Ĉeloj en la korpo estas konstante dividita, kaj ĝi ankaŭ postulas energion.

Kio determinas la nivelon de metabolo

Grava faktoro en kalorioj konsumo estas la nivelo de procezoj metabólicos. Kiel ni diris antaŭe, la pinto de la procezoj metabólicos inter la aĝoj de 16 ĝis 25 jaroj. Kaj la pli maljuna persono, des malpli kalorioj ĝi bezonas por subteni bazajn korpaj funkcioj. Ĉu vi volas scii kiom estas elspezita en numeroj de kalorioj en persono la mensostato matura? Tiaj kalkuloj estas ankaŭ facila por produkti. Tiel, la meza vira korpo elspezas ĉirkaŭ 1560, kaj la ino ĉirkaŭ 1400 kalorioj en 40 jaroj. Kiel vi scias, en 50 jaroj, la nivelo de energio konsumado malpliiĝis iomete. Ni esperas ke tio informo estis utila al vi.