Facila kaj eleganta salato kun verda salato kaj kokidon; interesaj receptoj

Kokido estas versátil produkto. Ĝi estas ne nur bongusta, sed ankaŭ reduktita kalorioj. Ĝi povas aldoni al ajna plado, inkluzive salatoj. Malvarma manĝetoj Kokido liberigu gusto miksaĵo. Birdo perfekte kun absolute neniu ingrediencoj: fungoj, legomoj, fromaĝon kaj eĉ sekigitaj fruktoj.

Hodiaŭ ni preparis speciale por la amantoj de kulinara deleita malpeza salato kun verda salato kaj kokido. Plej nutricionistas rekomendas tiel ofte kiel eblas por inkludi en la dieto de foliaj legomoj, ĉar redukti la riskon de diabeto, kancero kaj kormalsano. Al kokino enhavas digestibles proteinojn. Tia simpla kaj bongusta manĝo por kontentigi vian malsaton, plenigu la korpon kun utilaj oligoelementos kaj ne aldonu pezo.

Salato kun verda salato kaj kokido

Por la preparado de ĉi bongusta aperitivo, ni bezonas la jenajn suite de produktoj: tricent gramojn da rostita kokido, freŝaj tomatoj, ducent gramojn da fromaĝo "mozzarella", kukumo, aron da petroselo, laktuko kaj arugula 10 folioj de laktuko. Kiel reabastecimiento estas uzata aceto balsámico (3 grandaj kuleroj) kaj juglando oleo (oleo de povas preni aŭ legomo).

Paŝo post paŝo recepto

Senŝeligis viando, sezono kun salo kaj pipro ĝin, enpaki en rapiron kaj sendi baku por duonhoro. Kukumo tranĉita en strioj, tomatoj - duono ringoj. Salato Narva mano, fajne haki la petroselo. Baked kokido, dividu en fibro, miksi kun legomoj kaj fromaĝo.

Pretigu la saŭco de oleo kaj vinagro, aldonu ĝin al la salato kun verda salato kaj kokido. Ĝi kiel povas vidi, la plado estas sufiĉe simpla kaj nutra. Vi povas aldoni iun amuzon al ĝi, se vi tion deziras, aldonante nigraj olivoj aŭ nuksoj.

Dietaj salato kun kukumo, pizoj kaj kokido

Ĉi manĝeti por rapida mano, kiam subite malsupreniris sur la gastojn kaj bezonas ion por distri. Helpu ekstere en ajna situacio kaj estos mirinda Krom via hejmo por vespermanĝo somera salato :

• kokino;
• judaj verdoj (enlatados) - cent gramojn;
• Freŝa kukumojn (2 Pc-oj.);
• Ĉina laktuko (kelkaj pecoj);
• Ajna herboj (en nia kazo ĝi estos la aneto kaj koriandro);
• cent gramojn de acida kremo 15%, kaj iom de salo.

procezo de preparado

Kuiri la viandon en iom saletaj akvoj, do malvarmeta kaj fajne kotleton. Tranĉu en cubitos senŝeligis kukumojn. Shinkuem verduloj. Ĉina salato larmo manoj. Ĉiuj ingrediencoj estas miksitaj, aldoni la pizojn (sen likva) kaj plenigu kun acida kremo.

A bongusta salato kun figoj kaj kokidon

Komponantoj: tricent gramo fileon, laktuko (5 PC.), Root salato (cent gramojn), blua fromaĝo (50 g), sekigitaj figoj (4 Pc-oj.). Ĝi ankaŭ bezonas du oranĝoj, aceto balsámico (du grandaj kuleroj), saŭco de sojfabo (10 g) kaj oleo de olivo.

La recepto paŝo post paŝo

• Unua zamarinuem viando. Ĵetkuboj fileon, kuŝis en profunda ujo, aldonu la saŭco de sojfabo, suko de unu oranĝa, iom Zest, salo kaj oleo de olivo. Miksi en la adobo kaj lasi por duonhoro.
• Korn forlasas kaj laktuko bone lavita, aldonu al ĝi hakis figojn en tranĉaĵoj kaj verŝi la vinagro - doni kelkajn minutojn por trempi.
• Marinita viando fritita kaj estingi.
• Miksaĵo ½ fileon kun figoj kaj folioj, kuŝis kiel monteto en la centro de la plato. Poste aldonu la ceteraj figarboj oranĝo tranĉaĵoj, rallado fromaĝo, Zest kaj miksi.
• Por la aderezo uzo oleo, aceto balsámico kaj salo. Ornami preni la verdaj folioj de laktuko kaj ĉina citrono tranĉaĵoj. Jen tia nekutima salato montriĝis.

Kokido kun judaj verdoj, rizo kaj nuksoj - festa manĝeti

La komponado de pladoj:

• du kokidon mamoj;
• kvin ĉina laktuko folioj;
• Glaciiĝinta judaj verdoj (kvincent gramojn);
• Ducent gramoj de rizo;
• rostitaj arakidoj (50g);
• ajlo;
• kapon de ruĝa cepo;
• sojsaŭco (3 grandaj kuleroj);
• karotoj, nigra pipro, golfeto folio;
• lumo majonezo aŭ acida kremo.

Kiel atingi la preparado. Plenigu kokidon malvarma akvo al ŝipo rondoj purigis karoto, golfeto folio, pipro kaj salo, surmetis fajro. En aparta pato sxvelajxon rizo. Simile ni procedi kun faboj. Premita arakidoj, cepojn tranĉita en tre malgrandaj kuboj.

En bovlo sumigi preta kaj hakis kokidon, ĉina laktuko (paŭzo), fabojn, rizon, premis ajlo, arakidoj. Pour sojsaŭco kaj aldoni la majonezo, miksi.

Arakida salato kun verda salato kaj la kokido estas preta. Nur prepari telerojn kun spinacoj, brokolo, florbrasiko, celerio, Cranberries. Snacks povas esti interpretita en diversaj manieroj, depende de gusto preferojn.