Alia manĝaĵo menuo por semajno aŭ eniri formo

Ĉiu el ni volas esti bela, alloga, taŭgas kaj bonhumore. Kiel atingi tion?

Basics de bona nutrado devas esti metita en infanaĝo, tiam ni povas eviti multajn problemojn. La dieto de sana dieto ne nur helpi reakiri nia korpo, sed ankaŭ plibonigi la aspekto kaj humoro. Kiam la ne respekto de dieto suferas nervoza kaj digestivo sistemoj, la persono konstante laca kaj irritable pri etaj aferoj. Sciencistoj jam delonge pruvis ke la korpo estas sub multa streĉiĝo, se vi ne algluita al sana dieto, do ĝi estas bona por fari apartajn manĝoj por la semajno menuo.

Ĉiu individuo devus fari apartan manĝon menuo por la semajno, sed estas ĝenerala gvidliniojn sekvi ke, por plifaciligi kompetente. Ni parolu pri la reguloj de sana manĝado, sana vivstilo kaj doni konsilojn sur kiel fari profesian menuoj apartaj manĝoj por la semajno.

Ĉiuj kuracistoj en unu voĉon diri, ke la manĝaĵo estas pli bone preni proksimume la sama tempo de la tago. Ĝi havas efektojn beneficiosos sur interna procezoj, kreas ian refleksojn, do la stomako normaligas lia laboro, la manĝo estas facile digesti, la tuta korpo pli sanaj. Ĉiu unuopa persono devas determini por si mem la individuan horoj de la manĝo, sed la ĉefa afero estas, ke ĝi okazis almenaŭ tri aŭ kvar fojojn tage. Kiel distribui la akceptita normo de manĝaĵo? Dum la matenmanĝo rekomendas manĝi tridek ĝis tridek kvin procento de la tuta porcio por la tago. Dum lunĉo - ne pli ol kvardek kvardek kvin, kaj fine, dum la posttagmezo teo kaj vespermanĝo - pri dudek al dudek kvin procentoj. Por via korpo formo kaj pli utilaj al la manĝo en malgrandaj porcioj tra la tago venis. Kiam la korpo ricevas multajn manĝaĵon tuj, ĉiuj nutrientes estas digestitaj pli malbone, kiel malbona - tuj, lasante la faldoj de graso en la figuro.

Antaŭ la komenco de varmaj sezonoj post longa vintro ĉiuj bezonas korekton formon. La unua regulo de la perdo de pezo - manĝi malgrandajn manĝojn pli sanaj nutraĵoj, forigante nutraĵoj kun alta enhavo de grasoj kaj karbonhidratoj. Ankaŭ, ne iri por la manĝo. Eĉ se vi estas tre malsata, provu kiel eble tiri la manĝo. organismo satureco okazas ne antaŭ dudek minutoj, dum tiu tempo vi povas manĝi multe pli ol ĝi vere estas necesa. Provu maĉi manĝaĵon, lavi malsupren lia fluida, ĝui kaj ne rapidi. Alia sekreta: se vi ne povas indulgi en dolĉa, manĝu ĝin nur matene. Manĝante kukon vespere via korpo ne havas tempon por digesti ĝin.

Antaŭ komenci manĝi sana, vi devus esplori la riĉeco de informo. Ni diros al vi, kiom tiu aŭ tiu nutraĵo estas en la stomako. La plej granda tempo al kvin horoj en la stomako vivas rostitaj, kokido kaj saletaj haringoj. Kuirita viando kaj kortobirdoj, pano retenis en la stomako por ĝis kvar horoj. Ne pli ol tri horoj en nia korpo estas ovojn, kafon, malpeza pano kaj fiŝo. La plej minimuma tempo de unu horo al du, en niaj stomako prokrastas ebenaĵo akvo kaj teo, lumo supoj, laktaĵojn. Ĉi tio estas tre utila informo, analizi viajn dieto kaj elimini la plej severa manĝaĵo de vespermanĝo.

Do, preparu aparta manĝaĵo menuo por la semajno:

- Manĝu minimume trifoje

- Prenu paŭzoj minimume du horoj

- Observu la regulo rilato grasoj, karbonhidratoj, proteinoj

- Matene, permesi vin mem pli alta kalorioj nutraĵoj, la dua - pli likva kaj lumo produktoj

Ne forgesu, sana dieto devus esti kombinita kun sana vivstilo. Restu aktiva, marŝi pli kaj ĝui vivon.