Oksisayz - ni spiras kaj kreskas maldika. Oksisayz kun Marina Korpan

Oksisayz - unika kompleksa de speciala spirado ekzercoj, streĉanta kaj statika elementoj de forto trejnado, kiuj celas redukti la subkutana graso kaj la entuta plifortigon de la homa korpo. Ĉi tiu sistemo estigis en Usono kaj populara en la CIS landoj, ĝi iĝis danke al la profesia trejnisto kaj instruisto Marina Korpan kies trejnado video iĝas pli kaj pli populara.

Iom de historio kaj principo de operacio oksisayz tekniko "Spirado kaj kreskas maldika"

Danae spirante tekniko estis disvolvita de la usona lernejo Dzhil Dzhonson, kiu konstruis sian kompleksaj specialaj ricevoj spiro, paŝon post paŝo profunda muskolo streĉanta kaj tenante statika pozoj. La programo inkludas kelkaj elementoj Bodyflex, jogo, kaj Pilates callanetics, sed entute estas unika kaj originala metodiko.

La principo de operacio de la kompleksa oksisayz konstruita sur la partopreno de oksigeno en la korpo la procezoj metabólicos. Kiel graso ĉeloj estas formitaj de karbono, ili povas esti oksigenita per taŭga spirado ekzercoj, tiel reduktante la volumo de la korpo en la dekstra lokoj. Tiu tekniko ne postulas specialajn kapablojn aŭ aldona teamo kaj samtempe prenas iom da tempo - ĉirkaŭ 20 minutoj ĉiu tago.

Profitoj oksisayz sistemon de ekzercoj

La principo de tiu sistemo konsistas en secuencial ekzekuto de certaj paŝoj diafragmática spirado, kiu krom la du konataj punktoj (preni spiron), ankaŭ inkludas tiajn aferojn kiel dovdoh kaj dovydoh. Pro la fakto ke ĉi tiu tekniko estas elReta periodo spiro, oni konsideras pli utilaj ol aliaj similaj teknikoj.

Plus tiu spira programo estas ne nur ebla forigi troo graso, sed ankaŭ en la kvalita plibonigo de la homa sano. Pro la aktiva oksigeno saturo de la korpo tekniko oksisayz "Breathe kaj perdi pezon" estas perfekta por tiuj kiu suferas de hipertensio, diabeto, problemoj kun la musculoskeletal sistemo kaj kelkaj aliaj malsanoj. Spirante ekzercoj normaligas sangopremon, plibonigas la procezoj de cirkulado kaj helpas riparo damaĝitaj histoj.

Fortigi la ĉefaj muskolo grupoj

Kvankam oksisayz klasoj konstruita sur taŭga spirado, en la kurso de lia ekzekuto estas implikita grandega kvanto de muskolo. Statikaj ekzercoj PK tensio kaj aktiva histo oxigenación permesas deca kresko muskolo maso, kiu siavice akcelas la metabolo de la organismo.

Ĉi tio kunportas ekstra kalorioj kaj malpliigo volumoj en problemo areoj. Krome, fortaj muskoloj - estas la ŝlosilo al establitaj laboro de la sistemo cardiovascular, tiel kiel bonega preventado de malsanoj de la musculoskeletal sistemo.

Singardecoj kaj contraindicaciones

Malgraŭ tio, ke la sistemo oksisayz "Ni spiri kaj kreski maldika" ŝajnas esti relative facila kaj simpla por uzi, ĝi ne taŭgas ĉiujn. Unue, ĝi estas pli efika por tiuj personoj kiuj provas forigi grason deponejoj en la abdomeno, brakoj kaj dorso, kiel en la ekzercoj implikita estas la supra parto de la korpo. Due, estas kelkaj limigoj - ĝi ne devos pritrakti gravedaj virinoj kaj personoj kiuj ĵus havis operacioj. Contraindicado ĉi spirado ekzercoj kiel kiuj suferas de malsanoj kiel kisto, epilepsio, multnombra tumoro, pliigis premo intracraneal, reno kaj spira organoj. Estas nedezirindaj por uzi ĉi tiun teknologion ankaŭ por la periodo de infektaj kaj viral malsanoj.

La reala efiko de uzante la tekniko

oksisayz tekniko por peza perdo estas vere efika nur kune kun konvena nutrado kaj manko de malbonaj kutimoj. Se vi misuzas dika kaj dolĉa, la rezulto ne povas atendi de ĉi tiu spirado tekniko.

Sed se farita ĝuste via dieto, kaj ankaŭ kun sufiĉa fluida konsumado kaj necesa por la korpo de nutrientes kaj vitaminoj, oksisayz tekniko estas bonega ilo en la lukto kontraŭ troo pezo kaj volumo. Ne malbone ankaŭ faras regulajn vojaĝojn, kaj se sano permesas, ĝi ne malhelpas aliajn taŭga ekzerco.

Rekomendoj sur la efektivigo metodaron

Por atingi la deziratan rezulton devus esti regula klasoj. La plej bona elekto - estas almenaŭ 20 minutojn ĉiutage. Performing teknikojn de tempo al tempo, eĉ super pli longaj periodoj de tempo, ne alportu la deziratan efikon.

Ĝi devus ankaŭ alĝustigi la ĉiutaga dieto - minimumigi la uzon de artefaritaj produktoj kaj nutraĵoj kun multaj gustoj, conservantes, estabilizadores, kaj aliaj similaj aldonaĵoj. Menuo, vario de legomoj, fruktoj, cerealoj kaj laktaĵojn. Ĝi estas ankaŭ grava ĉiutaga uzo sufiĉe da akvo - ĝi rapidigos metabolo kaj helpi forigi troo graso deponejoj.

Bazaj spira oksisayz metodoj kaj teknikoj de ĝia efektivigo

Antaŭ ni iru rekte plenumi statikaj ekzercoj kaj streĉanta elementoj, necesaj por akiri spira tekniko oksisayz teknikoj. Kiel spiri ĝuste - tio estas unu el la unuaj aĵoj de majstranta tiu programo, kiu estas esenca por la postaj stadioj. Tiu ero devus esti alportita al automaticidad, ĝi kutime prenas ĉirkaŭ du semajnoj.

Lernante taŭga spirado konsistas en pluraj fazoj:

1. Devas farigxos ebenajxo, prenu la klingoj dorso kaj klinu viajn genuojn iomete. Post ke vi tiras la stomako, sed ne tre multe, kaj iomete puŝi antaŭen la pelvo.
2. Nun ni bezonas preni profunda spirado tra via nazo kaj tiri la muskoloj abdominales kapti pli aero tri rapidajn spirojn.
3. Tio estas sekvita per profunda spiro tra via buŝo, malstreĉi viajn muskolojn kaj movi la pelvo dorso.
4. Fine de elspiro sekvita de tri rapidaj por kompletigi savo el la aero.

Ĉi tiu sekvenco estas deviga en la procedo oksisayz "Breathe kaj perdi pezon." Ekzercoj estas faritaj en statika formo kaj konsistas el kvar cikloj de la metodo de spirado. Por tiuj kiu estas nur komencas evoluigi tiun teknikon, la nombro de ripetoj de ĉi tiu procedo devas esti almenaŭ 10 fojojn.

Bazaj ekzercoj sistemo oksisayz

Ĝis nun, ekzistas pluraj malsamaj aroj de ekzercoj por oksisayz, sed per la komuna estas la sekvaj:

flanko streĉanta

Por fari tion, vi devas iĝi rektaj, prenu vian ŝultroj reen, genuoj iomete kliniĝis, levi vian dekstran brakon supren kaj tiris sin per siaj rajto sen delasante antaŭen aŭ malantaŭen. Tenu ĉi pozo devus esti farita 4 la spira ciklo. Ekzercado devus esti ripetita tri fojojn ambaŭflanke.

Malaltaj al la muro

Bezonas ellitiĝi al la muro, apogis sin kontraŭ ĝi rekte reen kaj eksidu. Kiam la femuroj estas paralela al la planko, vi devas streĉi viajn brakojn, premi ilin en la manplato antaŭ la brusto kaj plenumi 4 spira ciklo. Ripetu la ekzerco devus esti tri-faldo.

pushups

Estas necese alfronti la muro kaj kun cxiu sur sia mano la dekstra antaŭ la brusto. Tio estas sekvita per puŝo-ups kaj ĉe la punkto de maksimuma streĉiĝo en via piedfingrojn kaj estu linion ĝis la korpo laŭ rekta linio. Restu en statika pozicio sur la neceso 4 spirojn. Ripetu trifoje.

cuclillas

Ĝi devus esti ĝusta, iom sidiĝi kaj komenci puŝi viajn piedojn sur la planko tiom kiom eblas. Restu en ĉi tiu pozicio devus esti 4 spira ciklo. Ekzercado devus esti ripetita tri fojojn.

La supre ekzerco estas tute kompleta, kaj kun ili ĉiujare fariĝas pli kaj pli. oksisayz lecionoj ankaŭ malsamas depende de la nivelo de komplekseco de la homa sano kaj la rendimento de la sekvenco de movadoj. La plej bona eblo - estas studi la ekzerco de ĉi tiu tekniko kun la superrigardo de profesia trejnisto kaj postaj sendependa plenumado de iliaj hejmoj.

Oksisayz kun Marina Korpan

Oksisayz ekipaĵo en la ruslingva teritorio fariĝis populara danke al la fama taŭgeco instruisto kaj trejnisto Marina Korpan. Ŝi provis imagi ĉi unika tekniko kaj kiuj frapis rapide revenis en bonega formo post la akuŝo. En la kompleksaj trejnisto provas trovi la plej optimuma kaj ekzercoj disponebla por ĉiu paŝo post paŝo klarigo. Tio estas aparte grava por tiuj, kiuj ne estas implikita kun persona trejnisto kaj forto por ajna kialo ne povas uzi la taŭgeco ĉambro. La trejnisto havas lian propran studon, kie la praktiko de ĉi tiu tekniko dum kelkaj jaroj. Marina Korpan ankaŭ la aŭtoro de multnombraj aroj de ekzercoj por mem-studo hejme. Tiuj kiuj volas majstri la teknikon de Marina oksisayz Korpan kiel trejnisto ĉiujare pli kaj pli ĉesas.

Oksisayz - kompleksa ekipaĵo por ĉiu

Oksisayz tekniko "Spirado kaj kreskas maldika" - estas miriga kompleksa tekniko, kiu kombinas elementojn de spirado ekzercoj, streĉanta kaj forto statikaj ekzercoj. La tekniko permesas forigi troo graso, streĉi la haŭto, fortigi la muskolojn kaj plibonigi la totalan tono de la korpo.

Plus multajn la teknologio: ĝi ne prenas multan tempon, ne postulas plian teamoj aŭ specialaj kapabloj kaj povas esti uzita de homoj sendepende de ilia aĝo aŭ nivelo de taŭgeco. Ĝuste elektita dieto kaj optima trinkante reĝimo estos perfekta komplemento al oksisayz tekniko "Spirado kaj perdi pezon." Komentoj lasis sur la diversaj temáticas TTT-rimedoj TTT, atestas la efikecon kaj efikecon de tiu kompleksa teknologio.