Dieto "korpo Sekigita" - menuo por homoj, kiuj aspiras al la ideala fizikisto

Kiam iu diras la vorton "dieto" en la kapo tuj krevas supre la bildon de duonnutrita virinoj, kiu estas ronde esti blovita for de la vento. Tamen, ne nur la sinjorinoj volas kontroli la povon por plibonigi lian figuron. Junuloj kiuj pasigas multan tempon por sportoj, povas diri al vi pri dietoj eĉ pli. La ĉefa celo de sportoj viroj - "seka" korpa graso, klopodante kiel eble konservante magra muskola maso. Popularaj dieto estas priskribita en ĉi tiu artikolo, "Drying la korpo." Menuo por viroj estas speciale desegnita por reagordi la harmonia kaj sana graso.

dieto taskoj

Antaŭ procedanta al la priskribo de la produktoj kaj la proporcioj, vi devus kompreni kion la problemo devus solvi la sekiĝo de la korpo. Por viroj, la dieto, ĉefe, devus esti evoluigita por subteni muskolo. Do, la sekva taskoj staras antaŭ ni;

• maksimume aktivigi la rompo de graso (lipolysis);
• konservi muskolon maso;
• eviti mankon de likva;
• kaŭzi minimuma damaĝo la korpo kaj alporti la maksimuma profito.

ŝanĝoj en la graveco de

Por solvi la problemon, ĝi subskribas dieto "korpo Sekigita":

• menuo por viroj (malalta carb nutraĵoj) ;
• speciala ĉiutagaj manĝoj kaj sportoj;
• sistema, respondeco, individua alproksimiĝo.

Estas certaj reguloj, kiujn agado dependas de la sukceso de la tuta afero:

1. Ni akceli metabolo: fastado estas severe malpermesita, ripozon inter manĝoj estas ne pli ol 3 horoj. Nepre manĝi matenmanĝon - la unua manĝo digesto komencas al plena kapablo.
2. Redukti la ingesta de carbohidratos. Alta proteino enhavo kaj malaltaj kvantoj de carbohidrato (speciale rapida - ili estu ekskluditaj entute) implikas dieton "Korpo Sekigita". Menuo por viroj dum la dieto estas kunmetita tiel ke en la tago, ne trinki pli ol 70 gramoj de hidratos de karbono.
3. Daŭrigu ekzerci ĉe la gimnastikejo, aldonante al la potenco de cardio ekzercoj. La plej efika graso disigoj matene antaŭ manĝi (40 minutoj per biciklo), kiam la enhavo de sukero en la sango estas malalta, kaj la energio estas prenita de la graso vendejoj.

Dieto "korpo Sekigita": malglata menuo

Kiel dirite, en la dieto devas konsisti ĉefe proteino produktoj, kiuj inkluzivas viando, kortobirdoj, ovoj, malalta grasa dometo fromaĝo, fromaĝo, mariskoj. En la lastaj fazoj de la dieto laktaĵojn estas ekskluditaj tute. Nepre manĝi legomojn: kukumojn, brasiko, verduloj, sed devus ankaŭ esti forigita en la lastaj 10 tagoj. Strikte malpermesitaj radiko legomoj (karotoj, terpomoj). Ne trinku akvon (prefere minerala) kaj verda / zingibro teo. Jen la dieto "korpo Sekigita". Viraj kompletigitaj menuo ankoraŭ ekskludante saloj, te. K. Ĝi antaŭenigas fluida reteno. Kompreneble, neniu el kiuj dolĉa, kukvendejo kaj povas esti demando. Ĝi estas tute forgesi pri sukero. Inkluzivita en la dieto devus malrapide, iom post iom, semajno post semajno, reduktante la kvanto de karbonhidratoj en la dieto. Gravas por monitori ilian sanon. Per la sesa semajno, karbonhidratoj kaj grasoj estas eliminita entute. Eliri el la sama dieto iom post iom, malrapide pliigante la numero de carbohidrato produktoj. Dieto estas kalkulita je proksimume 6-8 semajnoj.