Alexandr Denisenko - atleto, kiu estris la nacian bodybuilding

Multaj homoj scias, ke antaŭ ol en Rusio ne ekzistis tia afero kiel bodybuilding. Estis la sola vira bodifitnes kiuj aktive okupiĝis hejma konstruistoj. Unu el la sportistoj, kiu gvidis la evoluon de nova direkto, estas Aleksandro Denisenko.

Antropométricas kaj biografiaj datumoj

Fama rusa korpotrejnisto naskiĝis la 4-1980 en Novosibirsk. Lia alteco estas 179 cm kaj la laboranta pezo de 83-90 kg.

Aleksandro Denisenko duelo kun Igor Gostyuninym memori, eble, ĉiuj fanoj de ĉi tiu sporto. Ja ili estas ornamita per pli ol unu turniro. La atleto havas la statuson de unu el la plej aklamitaj klasika rusa bodybuilders. En lia arsenalo - gajnanta konkursoj en Rusio, Eŭropo kaj la mondo.

Por kvar jaroj li ne konkurencas ke estas nun subite revenis al la scenejo kaj venki en la tuta-rusa ĉampioneco.

Dieto klasika korpotrejnisto

Multaj homoj kredas, ke la klasika korpotrejnisto devas sidi sur rigida dieto sen karbonhidratoj. Alexandr Denisenko - korpotrejnisto, kiu aliĝas al la retrosciigo cirkviton. La sekigita, la atleto uzas minimumon de 350 gramoj de hidratos de karbono. Se tiu kvanto estas reduktita, la Alexander komencas rapide perdas muskolan mason.

La bazo de la dieto de korpotrejnisto - bolas fiŝoj, rizo kaj kokido femuroj sen haŭto. En la unua monato dieto antaŭ konkurado sportistoj devas aliĝas al carbohidrato alternado. Aleksandro eĉ agnoskis ke sen embaraso gutoj manĝas ĉokoladon paston, patkukojn, kukaĵoj kaj aliaj dolĉaj dum ĉi tiu periodo. Pli proksime al sia dieto pli kruda konkursoj.

ĉampiono trejnisto

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - elstaran korpotrejnisto. Sed li ne povis atingi multajn pintojn sen la helpo de sia permanenta trejnisto - Espero Lobozinoy. Korpotrejnisto priskribas ŝin kiel trejnisto, povos vidi la plej eta ŝanĝoj en la korpo kaj provizas por ĉiuj situacioj anticipe. Espero estas ĉiam objektiva taksado de la ebloj de gajni atleto kaj ĝi ne akceptas kroman laŭdo. Plej trejnisto Aleksandr Denisenko kaj ne tuj rigardi min mem.

Ĝi valoras mencii ke Espero estas ankaŭ la edzino de fama korpotrejnisto kaj la patrino de liaj infanoj.

Kiom da dormas konata korpotrejnisto por rekuperi kaj ĉu ĝi faras postenon?

Alexandr Denisenko provos enlitiĝi frue, sed ne aparte normaligas via dormo.

Koncerne ordonante, la atleto ne faras ĝin hejme. Matene li preferas simple por manĝi kaj trinki kafon. Varma-supren antaŭ la trejnado okazas en la halo.

Kiu estas pli bona: mezurita aŭ trejnado kunsidoj eluziĝo?

Estas multe de bazaj skemoj ke homoj adaptos por si. Por Aleksandro prenas 3-4 fojojn semajne. Lia rezulto estas plene dependa de investo kaj malŝparo de tempo. Nun bodybuilders okupiĝis relajado modo, fari ne pli ol 3 ekzercojn por malsamaj muskolo grupoj po trejnas. Sed pli proksima al la konkurado de la intenseco de lia laboro pliiĝos kaj atingas du entrenamientos ĉiutage.

Alexandr Denisenko de gravaj lezoj en sportoj

Foje korpotrejnisto en la ĉefpuŝo zono rompis. Pezo en la manoj de la atleto estis sufiĉe granda, kaj li ne estis preta por ĉi tiu situacio, kaj tial tiris reen, perdis konscion de dolora ŝoko. Unue Aleksandro estis prenita al la hospitalo kaj demandis kuŝi sur la streĉado, sed fine nenio el tio ne estis farita. Du semajnojn poste, la regula konsumado de analgésicos ĉampiono komencis sendepende restarigi sian sanon.

Sporting atingoj korpotrejnisto

En 2006, Aleksandr Denisenko gajnis la unua tute-rusa konkurso sur korpo taŭgeco en la malferma kategorio.

Atingo li ripetis en 2007, 2008, 2009, 2010 kaj 2014. Pro liaj multaj venkoj kaj ankaŭ premioj en regionaj konkuradoj de la Rusa Federacio.