Protekta koktelo por muskola kresko estas la plej bona helpo al la atleto.

Ni ĉiuj scias, ke akiri sportan belan korpon kun bukaj muskoloj, necesas trejni longtempe, sed eĉ tiaj penoj ne ĉiam kondukas al la deziritaj rezultoj. Kio do?

Oni scias, ke ekvilibrigita kaj fortigita dieto estas tre grava ero por konstrui muskolon. Kun nesufiĉa nutrado, la reversa procezo, la muskoloj ne pliiĝos, sed kontraŭe malpliiĝas. Simpla hejmo kuiri tie ne helpos, tial, kaj estis stampita de proteinon shake por muskolo kresko. Proteino estas la plej ofta proteino, kiu nutras niajn muskolojn, tiel kontribuante al ilia pliigo.

Miksaĵo de proteinoj, grasoj, karbonhidratoj kaj vitaminoj kaj havas la saman proteinon shake por muskolo kresko. Kontraste kun ordinara manĝaĵo, ĝi estas tute sorbita de la korpo. Ne rekomendas preni koktelon vespere, ĉar ĝi estas plej bone sorbata matene. Post multaj esploroj, oni eksciis, ke la ricevo de proteino vespere ne alportas rezultojn. Kutime ĝi estas prenita ĝuste post la entrenado por helpi la muskolojn rekuperi pli rapide kaj doni kreskon al ilia kresko.
Aĉeti proteino shake por muskolo kresko povas havi ilia manaĝero, super la vendotablo aŭ senti vin ĉehejme. Ĝi estas tute sekura, ne enhavas hormonojn, havas neniujn flankajn efikojn kaj, plej grave, ne dopas. Plej bone elektu vian hejmon faritan proteinon.
La ĉefa recepto por prepari proteinon estas unu, ĝi diferencas nur en kelkaj kromaj komponantoj.

Kokeloj por muskola konstruaĵo devas nepre enhavi lakton kaj dometon. Ĉi tiuj du produktoj enhavas grandan kvanton de proteino, bone digestitaj kaj havas altan nutran valoron. Malgraŭ ĝia nutra valoro, la kalorio enhavas tre malgrandan koktelon, kiu ne permesas la formadon de graso anstataŭ muskolo. Anstataŭ doma fromaĝo, vi povas preni freŝajn kokidajn ovojn. Ingrediencoj miksas kaj batas bone per miksaĵo. Aldonu sukeron aŭ salo ne necesas, ĉar la trinkaĵo estas tiel delikata.

Se via laboro estas pli intensa, kaj vi elspezas tro multe da energio, tiam vi bezonos aldoni pli da karbonhidratoj al la protekta svingo por muskola kresko. Jen ni bezonos produktojn, kiuj enhavas pli da kalorioj kaj rapide digesteblaj. Lakto, mielo kaj banano estas idealaj por ĉi tio. Ĝi scias ke mielo estas allergenic nutraĵoj, tiel aldoni al la cocktail bona ol komencante kun unu cucharadita ĉiutage, pliigante la dozon super tempo.

Protektaj kokteloj por muskola konstruaĵo

1. Por fari koktelon ni bezonas: duonon de litro da lakto, 50 gramoj da lakto-pulvo, unu ovo, 100 gramoj da doma fromaĝo, kulero de frukta siropo kun forta aromo.
Preparado: miksu lakton en la likvilo, turnu molajn turnojn, plenigu la pulvitan lakton kaj dometon. Batu bone, aldonu ovon kaj frukton siropo. Aldonu rapide kaj bati ĝis glata.
La rezultanta koktelo estas dividita en du partojn, unu el kiuj ni trinkas antaŭ la vespermanĝo, kaj la alia antaŭ la vespermanĝo. Ĉi tiu trinkaĵo provizos vian korpon kun 80 gramoj de alta kvalito-proteino.

2. Ingrediencoj: nekompleta glaso de lakto, du kuleroj de lakto-pulvoro, du ovoj blankaj kaj kulero de ia popo.
Preparado: ĉiuj produktoj estas metitaj en likvigilo kaj batis bone. Verŝu en glason, aldonu cucharadita de oleo de flaksita kaj trinki kun plezuro.

3. Ingrediencoj: kulero de mielo, plenmano da malplenaj nuksoj, ovo kaj glaso da kefiroj.
Preparado: Ĉiuj produktoj estas disvastigitaj en taso kaj batas ĝisfunde kun miksaĵo. La koktelo estas preta.

Gravas scii, ke kokteloj por muskola konstruaĵo ne taŭgas por kompleta anstataŭo de lunĉo aŭ vespermanĝo, ĉar ili estas kroma produkto al la ĉefa manĝaĵo.