Pikita kokido. Kalorio, kuirado receptoj kun pikita kokido

Kokido viando - la perfekta nutraĵo produkto. Ĝi estas riĉa en proteino, malalta kalorioj kaj versátiles. Ĝi estas uzata por fari manĝetoj, unua kaj dua kursoj. En ĉi tiu artikolo ni diskutos pri la pikita kokido, lia calórico en pura formo kaj kiel pretaj manĝoj, dieto receptoj kunhavigi.

Ĝeneralaj kondiĉoj

La moderna ritmo de vivo fariĝis preskaŭ sinonimo de manko de tempo, pro kiu multaj homoj provas minimumigi iliajn agojn en la kuirejo. Tiu estas esprimita, ekzemple, en la akiraĵo de la antaŭ-traktata nutraĵoj, kiu inkludas diversajn Canned anticipe senŝeligita kaj hakis radiko legomoj, preta mince.

Ni ne rekomendas akiri okupita en la fabriko pikita kokido, ĉar estas malfacile kompreni kion precize estas parto de ĉi tiu estas jam homogena substanco. Multe pli bone, pli sanaj kaj pli malmultekosta por fari vian propran plenigaĵo.

En la suba tabelo oni komparas la 3 specoj de plenigaĵo - preta, la hejmo de kokino ĝenerale kaj la hejmo de la kokido brusto. Kun ĉi vi povas klare vidi la diferencon, kaj en la estonteco por konstrui vian dieton, temigante la informon.

Tiel, la tablo "krudan pikita kokido kalorioj kaj nutran valoron.":

Kotleto kun spinaco kaj pikita kokido

Bonege manĝon, riĉa je proteino kaj dietaj fibroj. Ni rekomendas la uzon de pikita kokido - preparita hamburgeroj estas sekaj danke al la verdaĵo. Ni bezonas la sekvajn produktojn:

• pikita kokido (calórico minimuma) - 530 gramojn;
• spinaco, freŝa aŭ frostigita - 380 gramojn;
• ovojn - 3 pecoj;
• breadcrumbs 1 - 30 gramo;
• breadcrumbs 2 - 30 gramojn;
• salo, pipro, preferataj spicoj gustumi;
• vegetala oleo por ŝmirante la kaserolon.

Kuiri?

Ideala nutraĵo por infanoj kaj tiuj kiuj rigardas sian sanon - tiuj hamburgeroj konsistas el spinaco kaj pikita kokido, kalorioj po 100 gramoj ne superas 108 kalorioj.

Se uzi frostigita spinaco, tiam descongelar ĝi anticipe kaj iom squeeze, tiel liveri ŝin de troo fluida.

Se vi havas freŝan spinacon, do Blanch en bolanta akvo por 4 minutoj, tiam faldi en kribrilo kaj lasu seka. Procesis herboj fajne haki.

Miksu en bovlo ĉiuj produktoj, krom pano panpecetoj 2. Stir ĝis glata.

Varmigu pato super meza varmo, ŝmiri ĝin kun oleo, ne aparte fervoraj.

El la akirita maso formo kun malsekaj manoj patties pesante 50-60 gramojn, la ceteraj rulo breadcrumbs.

Vi povas meti la kotletoj en la kaserolon, lasante spaco por plifaciligi por klaki inter ili.

Fry 2 flankoj ĝis ora bruna, kovrante la kaserolon kovrilo.

Servu kun freŝaj legomoj.

Proteinaj bombon. Fromaĝo kaj pikita kokido - kalorio, alineamiento de KBZHU

Tre, tre bongusta kaj kontentiganta pladon. Aldoni al ĝi legomo salato kaj plena tagmanĝo / vespermanĝo estas preta! Ĝi estas speco de analoga de la pico, sed anstataŭ la fundamentojn de la testo vi prenas elbakita pikita kokido. Denove, ni uzas malalta-dika versio de la fileo. prenu;

• fromaĝo "mozzarella" - 75 gramojn;
• fromaĝo "Gouda" - 75 gramojn;
• ovo - 1 malgranda;
• maizo amelo - 2 tbsp. kuleroj;
• pipro - 50 gramojn;
• agarikoj - 50 gramojn;
• cepo - 50 gramoj;
• pikita kokido (calórico enhavo po 100 gramojn - 110 kcal, memoru) - 300 gramoj;
• Tomatosaŭco - 100 gramoj;
• tomatoj - 150 gramoj;
• freŝa bazilio, salo kaj spicoj - por gustumi.

preparado

Miksu ĝis uniformo plenigaĵojn, ovo, amelo, grundo cepojn. Aldoni salon kaj spicoj gustumi. La rezulta maso estas iom fluida, viskoza kaj glueca - tio estas normala.

Precalentar forno al 210 C.

Kovru la kaserolon aŭ bakado plado bakado papero.

Metu unuforme super la papero kokidon miksaĵo. Por pli granda efikeco povas "mildigi" la maso de humida manoj.

Metu bakanta la preform en la forno por 11-12 minutoj.

Dum ĉiuj zorgoj, ĝui kompletigo.

Rub sur datumportilo muskato fromaĝo "Gouda", tranĉita en tranĉaĵoj "mozzarella".

Fajne haku ĉiuj restantaj legomoj.

Forigi la kuko el la forno, peniko kun tomatosaŭco, disvastiĝis sur ĝi, ambaŭ legomoj kaj fromaĝoj.

Denove meti la kaserolon en la forno por 10 minutoj Fokuso sur legomoj kaj fromaĝo - unue fariĝi molaj, kaj la dua degelon. Unufoje vi atingis tion, vi povas ricevi "pico".

Permesu al malvarmigi iomete, kaj vi povas trakti vin mem.

Vi uzas malsamajn nutraĵoj riĉa en proteino, kalcio kaj fibro - fromaĝo, legomoj, kokido mince. Kalorioj enhavo de ĉi tiu pico estis nur 117 kcal po 100 gramoj! Ĝuu vian manĝon.