Ni kalkulas kiom da kalorioj estas en okroshka

En plena somero ni ĉiuj por savi grandan slava malvarma supo nomita okroshka. Ekde la ĉefa parto de ĝi - freŝaj legomoj, ĉi tiu telero estas ne nur estingiĝos vian soifon kaj refreŝiga, sed ankaŭ nutras la korpon kun esenca vitaminoj kaj mineraloj. Ĉiu gastigantino certas ekzistas ne alia vojo de kuiri Borscht jaroj: kukumojn, kun beto suproj, kun Kvaso, kefiro, ayran, serumo. Kaj tiu supo estas viando aŭ fiŝo, kun la aldono de kolbaso aŭ fromaĝo. Kiel kalkuli kiom da kalorioj estas en okroshka?

Tute dependas de la nutraj ingrediencoj. Se ni preparos supon malvarma legomo buljono, miksitan kun Kvaso aŭ serumo, la nutra valoro de la finita plado estos minimuma. En ĉi tiu kazo, la stomako perfekte saturita: sentas firme vespermanĝo, kaj ne bezonas kalkuli la horojn ĝis vespermanĝo. Post 100 gramojn de buljono de brunaj, suproj kaj terpomoj kun la aldono de kukumo kalorioj sufiĉe ĵuri - nur 39. Ĉi miksaĵo povas manĝi por matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo kaj ne maltrankviliĝu pri kiom da kalorioj vi konsumas en tago.

Sed se vi decidas trakti vin al io pli granda ol buljono de legomoj, nutra manĝoj neeviteble pliigos. Eĉ se uzata en la preparado de supo malgrandan pecon de viando, granda problemo ne faros.

Kuiri la supon por la somero por la sekva recepto. 4 kuiri la terpomojn, tranĉi en cubitos kun 3 kukumojn 2 malfacila kuiritajn ovojn kaj 150 gramojn fumis kolbasoj. Verda cepojn kaj kotleton. Faldu la miksaĵo en la vazo kaj metis en la fridujo. Kiam ĉiuj konvene malvarmigita, metis parton de vi mem sur telero kaj kovri kun malvarma bongustan Kvaso. Sezono kun salo. Mi scivolas kiom da kalorioj en okroshka, faris tiun recepton? Pri 70. Tiel, eblas nomi tiun pladon tute dieta produkto.

Supo ke nur gajnas en gusto, se vi aldonas al ĝi, krom Kvaso aŭ serumo, iom viando aŭ fiŝoj buljono. Kompreneble, ĉi tiu kulinara teknikoj influas la kalkulon de la kalorioj manĝoj supren, sed ankaŭ speciala tragedio ne okazos, ĉar ĉe 100 kcal po 100 gramoj de hash kaj pliigi la digestibility de la produkto, plibonigi la aktiveco de la intesta microflora. Slags rapide excreta de la korpo, kaj tio ankaŭ kondukas al perdo de pezo. Kiam vi aldonas iom viando aŭ fiŝoj buljono en la supo vi havas senton de pleneco de graco. La sekreto de tia sento radikon en la fakto, ke la fibroj de celulozo ne estas digestita.

Kiom da kalorioj en okroshka fiŝo? En ĉi-lasta laŭ la grado de 110 al 150, kompare kun porkaĵo kotleto (450 kcal) ŝajnas bagatela. Sed se tiu figuro ŝajnas alta, vi povas resti ekskluzive en legomo versio de hash, kuirita Kvaso. Pennomu tiu produkto povus pardonite al nutraĵo estas valora spino por lia favoro kaj gusto. Li estas malalta kalorioj produktoj - 26 kalorioj po 100 mililitroj. La fanoj de hash sur jogurto aŭ ayran devas aldoni en la totala kalkulo de proksimume 40 unuoj, depende de la enhavo de graso de la elektita produkto.

Kaj krome kelkaj konsiletoj kiu povas helpi redukti la nutran valoron de somero supo, kaj ne pensi konstante pri kiom da kalorioj en okroshka. Manĝu manĝo escepte malvarma. Por restarigi la temperaturo ekvilibro, la korpo bruligos 20-30 tiuj unuoj. Anstataŭigi acida kremo por reprovizi natura jogurto, kaj la supo fari blanka Kvaso, brasiko aŭ kukumo peklakvo. Legomo ekskludi terpomojn lasu la telero estos pli kukumojn, rafanoj kaj verduloj. Viando estas pli bone uzi bolas kokido brusto, kaj fiŝojn - Pollock.