Meatless matenmanĝo rapidece receptoj kun fotoj

Proper nutrado dum fastado - tre malfacila tasko. Kaj estas tiel grava por fari la manĝoj ne nur nutra sed ekvilibra! En ĉi tiu artikolo, ni diros al vi kiel kuiri bongusta meatless matenmanĝon rapide.

Por tiuj en rapideco

Smoothies - tio estas granda kaj bongusta solvo por homoj konstante sur la movo. Trinku freŝa frukto helpos komenci novan tagon en bona humoro. Kiel kuiri meatless matenmanĝon rapide?

• Frukto batitaj - por ĝia preparo vi bezonas tenilo, banano, iom zingibro kaj mento folioj. Frukto Wash, senŝeligi, tranĉi en malgrandaj pecoj kaj whisk kun likvigilo. Aldoni trinki zingibro (al gusto) kaj ornami vitro de mento folioj.
• Oranĝa Smoothie - prepari ĉi trinkaĵo, farita el du pomoj, tri karotoj kaj peco de zingibro suko. Poste, miksi ĝin kun unu oranĝa kaj du bananoj kun likvigilo.
• Smoothie kun mento - miksi miksilo tri kivo, pomon, banano kaj faskon da freŝa mento. Aldoni trinki du tablespoons de citrono suko kaj pinĉaĵo de cinamo.

legomo sandviĉojn

Tuta greno pano kaj freŝaj legomoj donos al vi forton kaj helpi vin komenci la tagon en bona humoro. Lerni kiel kuiri meatless matenmanĝon rapide, kaj vi povas savi vian tempon por aliaj gravaj mateno Aferoj.

• Melongeno kaj zucchini tranĉita en rondoj, salo kaj bruna ambaŭflanke en pato ĝis ora bruna. Tomatoj kaj tranĉaĵon.
• Disvastigi pano tranĉaĵon ajna legomo saŭco aŭ legomo kaviaro, meti tranĉaĵon de melongeno. Denove lubriki topsheet saŭco, metis zucchini. La lasta etapo - legomo kaj tomata saŭco.
• Preta sandviĉojn, precalentar en la mikroondoj kaj servi varma.

utilaj sandviĉojn

Prepari meatless matenmanĝon rapide, vi bezonos:

• Mueli en likvigilo unu trabo kun ajna verdaĵo tkemali kulero, kvar tablespoons de olivoleo kaj salo kaj pipro.
• Malgranda peco de daikon ŝelo kaj tranĉita en maldikaj tranĉaĵoj. Ne forgesu aspergi ilin kun salo kaj kalko suko.
• Prenu unu granda matura avokado, purigi ĝin, dividita en kvaraj kaj tranĉi la karnon en maldikaj tranĉaĵoj. Ĉi tiuj pecoj ankaŭ devas aspergi kalko.
• Sun-sekigitaj tomatoj pat seka, tiam tranĉi en strioj.
• Sekigi la panon en panrostilo aŭ en kaserolo. Disvastigi unu tranĉaĵon saŭco, tiam surmetis sian avokado, do tomatoj kaj daikon. Fermu la sandviĉo dua tranĉaĵo de pano kaj servi.

Meatless matenmanĝojn. salato receptoj

Legomoj - estas la plej bonaj amikoj de tiuj kiuj decidis rapide. Tamen, la mateno manĝo estu sufiĉe alimentarios provizi alta rendimento tra la tago. Tial, matene salato devus enhavi ne nur graso, sed ankaŭ sufiĉa kvanto de karbonhidratoj. Provu meatless matenmanĝojn. Salato receptoj prezentas sube:

• Frukto salato - ŝelo kaj semo tri mandarino, kaj poste tranĉi la karnon en pecoj. Dek datoj tranĉitaj en tranĉaĵoj. Apple Peel kaj tranĉi en tranĉaĵoj. Zingibro radiko (al gusto) Peel kaj kotleton. Prepari saŭcon en malgranda pato kuiri la akvo, metis en ĝin zingibro, mento kaj aldoni pomelo suko (200 ml). Kuiri la saŭcon dum dek minutoj sur meza varmo, tiam elkribras ĝin tra kribrilo. Kombinu ĉiuj ingrediencoj en salato bovlo kaj sezono kun la preparita plenigante ilin.
• Vegetaĵa salato kun Aguacate - ektranĉi maldikaj tranĉaĵoj de tomato, kukumo kaj karnon de la aguacate en cubitos, hakas unu peniko da freŝa bazilio. Aranĝu sur laktuko plado, poste miksitaj legomoj, kiu devus esti antaŭ-salo kaj pipro kaj aspergos per citrona suko. Du pecoj de pano en la panrostilo kaj seka la poŝto al la salato. Se dezirata, fari el ili biskvitoj kaj miksi kun legomoj.

Meatless matenmanĝon por infanoj

Se via infano aliĝas al strikta religia reguloj, via tasko - lerni kiel kuiri nutra kaj bongusta meatless matenmanĝon por li. Receptoj, kiujn ni prezentas sube helpos vin por riĉigi la infanaj dieto:

• Semolo sur cranberry suko - dispartigi pistujo taso freŝa aŭ frostigita Cranberries kaj premi la liberigita suko. Pour beroj kun kvar tasoj da akvo, kuiri dum kelkaj minutoj kaj streĉo por kribrilo. La rezultanta buljono, aldonu iom sukero kaj absceso. Unu glaso da semolo diluita cranberry suko kaj simmer ĝis kuirita en siropo.
• Vitamino fritters - kradon duono de unu malgranda kalabaseto kaj unu meza pomon. En bovlo, miksi kvar tablespoons de faruno kun akvo, salo, aldonu iom sodo. Konekti ĉiujn de la produktoj kaj de la rezultanta pasto bakas patkukojn en pato.
• Salato kun sojkazeo - duone malgranda cepo tranĉita en duonon ringoj, 100 gramoj de sojkazeo, kukumojn kaj tomatojn tranĉita en cubitos. Pluraj olivojn tranĉitaj en ringoj. Por la kompletigo, konekti kulero de saŭco de sojfabo, iom olivoleo kaj citrono suko. Konekti ĉiuj manĝaĵon kaj servi la salaton kun tutaj greno panoj. Sojkazeo estas fonto de proteino, kiu estas tiel necesa por kreskanta organismo. Do provu prepari telerojn surbaze de la produkto minimume unufoje semajne.

Kiel vi povas vidi, meatless matenmanĝon rapide povas esti tre malsamaj kaj tre bongusta.

meatless patkukojn

Tiu opcio estas kiel la matena manĝo, ne nur infanojn, sed ankaŭ plenkreskuloj. Diversaj ĉapelaĵoj fari meatless matenmanĝojn (Receptoj kun fotoj, vidu sube) diversaj kaj tre bongusta. Prepari la patkukojn vi devas plenumi la sekvajn paŝojn:

• Miksu duono taso da suko de pomo kun du tablespoons de vegetala oleo kaj sukero kulero.
• Iom post iom, eniros en la paston unu taso disjxetas poligona faruno kaj duono glason da tritiko, kaj ankaŭ sodas.
• Diskonigi paston kun akvo al la consistencia dezirita, aldonu iom cinamo kaj vanilo.
• Fry patkukojn en pato ĝis ora bruna.

Plenigita de la beroj, fruktoj aŭ marmeladon kondukos vario al viaj meatless matenmanĝojn. Lent devus esti tempo por vi lumo, ne dishearten. Se vi decidas prepari la gisto en la akvon kaj patkukojn sen ovojn, ili povas esti servita kun fungo, terpomoj kaj brasiko.

Oatmeal kun fruktoj

Faru meatless matenmanĝojn ekfrapis ĉiutage helpos vin rapida kuirado aveno. Prepari bongustan kaj kontentiga manĝo, vi nur devas plenigi kun bolanta akvo kaj flokoj post kelkaj minutoj, aldonu hakis nuksoj kaj teleron da fruktoj (pomo, banano aŭ cítricos).

Ni esperas, ke la Lenten matenmanĝo receptoj kun fotoj kiuj ni elektis por ĉi tiu artikolo, ĝi helpos vin fari la menuo por ĉiu tago de la semajno.