Majstro klaso: lernanta kiel skui boteto

Rigardante la videojn, kie junaj knabinoj estas aktive kaj seksalloga skui liaj lumboj, kaj mi volas demandi, "Kiel mi lernas skui boteto kiel efike" Kelkaj homoj kredas, ke vi devas havi la volumo Cadok, dum aliaj estas de la opinio ke la afero teknologio. Do kie estas la vero? Estas kelkaj sekretojn, sekvi kiun vi povas venki ĉiujn knabinoj de klipoj kaj filmetoj.

Kiel lerni kiel skui boteto

Sen konsidero de la grandeco de la lumboj, ili povas esti tre sukcesa movo al la muziko. Sed tio estis bela kaj impona, estas unua necesa por alporti ilin en formo. Nur ŝveligitaj, glata kaj bela pastroj povas sukcese kaj elegante skui. Scii lerni kiel skui boteto bezono praktiki kaj spegulon, kaj ankaŭ la prepara trejnado de la gluteal muskoloj. Ne estos superflua kaj tono la haŭto sur la fileo parto, se tio signifas dancado mallonge pantaloneto, jupoj aŭ bañador.

Usona stilo, ĉi tiuj gestoj estas nomataj «Boteto skui danco», te «danco skuante postaĵo." De video lernilojn por lerni tiu malfacila, sed ebla. La plej granda kaptaĵo en ĉi tiu - tro rapide trejnistoj fari agojn, estas malfacile ripeti. Sed estas iuj instrukcioj pri kiel lerni kanti bele skui, eĉ se ĝi ŝajnus ne.

balancilo gluteoj

Kompreneble, pli facilas simple tiri kaj hazarda carnosa traseros. Sed ĝi aspektas milde dirite, ne estas tre estetike plaĉa kaj agrabla. Alia afero - la elastaj! Ekzistas kelkaj efikaj ekzercoj, agante tiel konstante kaj regule, povas kaŭzi muskoloj en tono. Antaŭ vi lerni kiel skui boteto, fari kelkajn ekzerco!

Ekzercado №1: squats

Piedoj ŝultro larĝa aparte, korpo rekte, brakoj malsupren ĉe via flanko. Milde klinu viajn genuojn, flankenmetis la pugo pli frue. Kaŭrante plej profunda kaj plej plena. Ĉu 2 aroj de 10 fojojn. Oni rekomendas fari ĉi ekzerco dufoje tage: unu fojon eliris la liton kaj antaŭ vi iru en ĝin ĉi-vespere. Gluteal muskoloj fariĝis pli forta kaj pli vigle. Krome, plata pugo de ĉi estos iom konveksa. Ne mencii la elasteco.

Ekzercado №2: «krokodilo»

Lecionoj, lernante kiel skui boteto, komenci kun ĉi tiu aktiveco. Estas simpla, ne postulas fortan energion, kaj plej grave - efika. Lia celo - por lerni kiel por movi la lumboj alterne. Sidiĝu sur la planko, krurojn rektaj. "Iri" antaŭen gluteoj - 30 paŝoj antaŭen, la sama dorso. Ripetu en ajna momento de la tago aŭ nokto, ĉiutage. Popa el tiu fariĝas movebla, permesante facile kaj rapide administri ĝin.

Ekzercado №3: balancilo

Staru en ĝisgenuaj kubuto pozicio. Brakoj rekte. Prenu unua dekstra kruro svingas supren (genuo fleksita) - 8 fojojn. Tiam, en tiu maldekstra. Ĉiuj tri aliroj. Ni rekomendas ke vi ekzercas ĉiutage. La postaĵo estas rigidaj kaj tonon.

Boteto shake danco

Iam la pastro donas la deziratan formon, kaj vi povas komenci danco. Administri lian belan loin, faru la sekvajn:

· Staru antaŭ spegulo (alfrontas al tio);

· Bend la genuoj (iu);

· Manojn dorlotas en la genuoj;

· Imagu ke malantaŭ kiu estas malhelpanta (ekz ricevis moneron en kalsonojn);

· Komencu movi alterne gluteoj, klopodante solvi nevidebla objekto;

· Brakoj kaj kruroj samtempe ili devas resti senmova, rekta korpo.

De la unua tempo ĝi eble ne estas ebla, sed tio estas kialo por ĉagreno. Se antaŭ-traktado efektivigis (ĉiuj ekzercoj estas farita regule), tiam la tekniko estos problemoj.

Unufoje majstris ĉi simpla movado, Vi povas procedi al pli kompleksa - movi la boteto kaj femuroj. Por fari tion:

· Iomete sidi en sia sino;

· Manojn surmetis koksoj;

· Elfari turna movadoj en cirklo ĉirkaŭ la pelvo.

Ĝi ankaŭ kuŝas en la koro de lernanta kiel skui la boteto! Tiu ekzerco devus esti neglektitaj, kiel permesas vin lerni al kontroli liajn movadojn.

Tiu lasta aktiveco: postaĵo skuante tien kaj reen. La komenca pozicio estas la sama tie kiel en la unua ekzerco. Nur la gluteoj samtempe movi tien kaj reen, unue malrapide, senti vian korpon, tiam pli rapide.

Kaj fine ...

Kaj, kompreneble, scii, kiel lerni por skui la boteto, ne superflua vizitos plurajn klasojn en danco (ne nur bootie danco, sed ankaŭ la reggaeton, R'n'B). Eble tion vi lernis hejme sur la konsilo estos granda helpo en pliaj studoj.