Gimnastiko en la medolo hernio. Kion vi bezonas scii?

Dorno - la subteno de la tuta organismo. Tamen, dum subita ŝarĝoj, longa kaj malkomforta sidlokoj, traŭmato, severa skoliozo, akraj fleksoj de la korpo, metabolo kaj difektita pro genetika dispozicio povas formi herniated spino. Plej ofte tia problemo alfrontita de homoj sub 45 jaroj.

Al unua vido povas simili ke mem-kondukita ekzercoj en medolo hernio por malpezigi doloro - la plej facila kaj plej rapida vojo por mildigi sian kondiĉon, do ne necesas iri al la kuracisto. Sed ne-profesieco en tiu grava problemo nur plimalbonigos la situacion.

Vin mem vi povas fari ajnan ekzercon nur por la preventado de vertebral hernio. Kaj la hernio de la spino estas jam en loko, vi devas unue iri al la hospitalo, kiu estos nomumita de masaĝo, manlibron terapio, subakva tirado, kaj poste individue elektitan necesajn ekzerco por ŝargado kaj fizikoterapio (fizika terapio) en medolo hernio de sperta instruisto. Ankaŭ por la traktado de la malsano, laŭ lia grado de kuracistoj povas nomumi operacio.

Sed la plej efika maniero en la prevento kaj kuracado de vertebral hernio estas gimnastiko. Senmoveco malutilan efikon sur la spino. Tamen, ne ĉiu spino gimnastiko ĉe hernio povas esti utila. Ekzemple, ĝi ne inkludas severajn agojn, kaj ĉi ekzerco estas tordanta faras contraindicado, maldezirinda kurado, saltante kaj paŝo aerobic. Nu en ĉi tiu malsano dediĉi sufiĉan tempon naĝado, piedirado, skiado, biciklado, faru regulaj ekzercoj supertuto. Ordonante kun medolo hernio helpas la muskoloj estas desegnitaj por pozicio ne difektita kaj bezonis urĝan kirurgio.

Decidi kion ekzercoj estas bezonataj ĉe vertebral hernio, devus konsulti kuraciston. Sed estas du universalaj kaj efika ekzercoj kiuj vi povas fari sur ilia propra, sen riski damaĝon al ili mem. Ili permesas redukti la doloron. Tiaj ekzercoj en medolo hernio kostumo ĉiuj.

1. Alproksimiĝo al ajna horizontala ebeno (skribtablo, lito). Movanta la pezo sur via mano, malrapide kuŝiĝos sur la temo de la brusto. La malsupra parto de la korpo devas esti tute malstreĉita kaj esti perpendikulara al la planko. Tiam malrapide spiras profunde en la stomako, tenu por 4 sekundoj kaj ankaŭ exhale malrapide. Valoras ripeti 7-8 fojojn. Ankaŭ bezonas veki milde kaj glate transfiriendo la pezo sur via mano. Estas necese ripeti ĉi ekzerco 2-3 fojojn.

2. Metu vin sur la genuoj kaj sur la palmoj. La korpo devus esti paralela al la planko, genuoj kaj manoj - sur larĝa de ŝultroj. Lumba vertebraro ne havas fortan devion enen aŭ eksteren. Devus esti neŭtrala spino, kolo relajado kaj via kapo estas malsupren. Ankaŭ, prenu profunda malrapida spirado en la stomako kaj malrapida exhale. Faru chetyrehsekundnuyu paŭzo kaj spiri denove. Ripetu 7-8 fojojn, farante 2-3 aroj.

Gimnastiko hernio de la spino dum la plimalboniĝo devus esti kondukita tre atente. Ĝi estas bona por prokrasti ĝin ĝis la kondiĉo plibonigas. Ekzercoj efektivigatajn por eviti recidivon kaj difekto. Se iuj el ili estis pinta doloron, ne povas daŭrigi. Permesebla nur eta malkomforto, signifante ke stagna muskoloj komencis labori. Kaj memoru, ke, malgraŭ ĉiuj penoj, ni ne devus atendi konkretaj rezultoj por specifa tempoperiodo, kiel ekzemple ĉe amiko, aŭ tiuj kiuj estas priskribitaj en la interreto. Ĉiu korpo estas malsamaj, kaj gimnastiko en malsamaj kazoj donas malsaman efikon, kiu estas subtenita tute malsame.