Plej modernaj knabinoj tre zorge rigardis la figuron, ĉar ekstra pezo certe neniu farbo. Tamen, estas tiuj, kiuj zorgas pri la troa delgadez kontraŭe, ekzemple tro maldikaj kruroj. Kion fari en tia kazo, kaj ĉu eblas doni al ili pli seductora formo?
speciala dieto
Multaj kredas, ke troa delgadez eble ne estas malavantaĝo, kaj eĉ aspiras ĝin. Tamen, ĝi ne povas alporti pli malmultaj problemoj ol pleneco. Plej knabinoj turmentigxu tro maldika kruroj. Kion fari pri tiu problemo? Unue, ĝi estas necesa por tute revizii la dieto kaj estas probable radikale ŝanĝi ĝin. Ne supozu, ke por tre maldikaj kruroj kreskis en volumo, nur sufiĉe por manĝi multe. Ĝi ludas gravan rolon estas la kvalito de la konsumo de nutraĵoj. Piedoj devus esti pliigita je la kosto de muskolo kaj ne grasa, ĉar en la lasta kazo minacas cellulite, flabby kaj nealloga aspekto. Pliigi la volumon de muskola por la knabinoj - ne estas facila tasko. Sekve, neniu speciala potenco en ĉi tiu kazo ne povas fari. Kiel krei menuon en tia kazo? La bazo de la dieto devas esti malalta grasa proteino nutraĵoj: kokido brusto, fromaĝo, fiŝo, mariskoj, kaj ovoj. Fibro: legomoj, pano. Kompleksa karbonhidratoj: rizo, tritiko, aveno. Kelkfoje oni povas uzi la rapidan karbonhidratoj en la formo de fruktoj aŭ dolĉaĵoj sendanĝera. Vi devus definitive manĝi frakcia (ĉiu 3 - 4 horoj) maksimumigi akceli metabolo.
trejnado
Kompreneble, unu manĝaĵo ne helpos solvi la problemon de delgadez kruroj. Estas imperativo por konekti fizika aktiveco, kaj kun la pezoj. Estas tiu speco de sporto helpos radikale transformas maldikaj kruroj. Kion knabinoj kiuj ĉiam estis malproksime de la sporto kaj ne scias kie komenci? Kompreneble, la plej bona solvo estus por voki al la trejnisto ke precize diras la ebloj de kiel konstrui malgrasa kruroj. Sed se tio ne eblas, vi povas elekti la ekzercoj vi mem. Kial bezonis forto ekzercoj? La respondo estas simpla: ili kreskigi muskolojn. Cardio ekzercoj kiel ekzemple kurado, biciklado, fokuso sur dika brulvundo. Ili faras viajn krurojn pli svelta! Sekve, la emfazo estas sur dungadon kun pezoj. Multaj virinoj timas al "sifón", Okupanta kun dumbbells kaj barbell. Ili havas absolute nenion por timi, ĉar la ino sistemo endocrino estas aranĝita tiamaniere, ke la muskolo maso estas tre maloportuna por pliigi do fariĝis monto de muskoloj ili ne minacis, precipe se ili estas tro maldikaj kruroj. Kion fari pri ekzerco teamoj kaj kie komenci trejnado? Pliigi kruro muskoloj diversaj lunges kaj squats faros. Ĉu ili kiel vi povas kun dumbbells kaj kun barbell. Komenci staranta kun la aldono de pezo, kiu komforte fari alproksimiĝoj, iom post iom kreskas. Plej grave - fari la ekzercojn en tekniko, alie ili ne profiti. Por lerni kiel malaltaj teknike, por komenci, vi povas praktiki fari tion sen komplikaĵo. Bazaj principoj: la stumpan genuojn ne etendas preter via piedfingroj kaj la dorso devus ĉiam rektaj. Ĉi tiuj ekzercoj ne nur helpas pliigi la volumon de la koksoj, sed ankaŭ laboris por la gluteal muskoloj, kio estas ankaŭ grava por bela kaj ĝustigita korpo.