La vartistino manĝi - la sekretoj de bonorda dieto

Manĝaĵo - unu el la manieroj akiri la necesajn oligoelementos por la korpo por funkcii. Kaj sur ĝia kvalito dependas de kiel persono sentas. La escepto ne estas dieto ĵus naskis al virino. Do la respondo al la demando de kio manĝi lactancia panjo, estas grava ne nur por ŝi sano, sed la sano de sia infano.

bazaj principoj

Nur naskis virino ne tuj memoras ke por la sekva jaro ĉiuj ŝia dieto estos subjekto al iuj reguloj, la efektivigo de kiuj profitigos ne nur la kvaliton de la lactancia patrina, sed ankaŭ sur ŝia sano kaj la bebo sanon. Kaj ĉar dum gravedeco devus zorge konsideri la informojn pri kion manĝi lactancia panjo.

Principo 1: Pliigas kalorioj dieto. Konsiderante ke dum la unuaj ses monatoj de vivo vian infanon la virino devas havi "por du", ŝia dieto aŭtomate pliigi por 700 kalorioj. Tamen, ĉi tio ne signifas, ke ni manĝas du manĝaĵoj. Sufiĉe por inkludi en la menuo estas pli kalorioj sanaj nutraĵoj.

Principo 2: proksime monitori iliajn produkto korbo de sana manĝado piramido. Ĝi estas vere grava, ĉar la listo de kion manĝi nutrado Panjo devas esti submetita al la tuta produkto grupoj, inter kiuj la ĉefrolo estas ludita de proteinoj kaj karbonhidratoj (polisakaridojn).

Principo 3: Trinku en modereco necesa, sed ne nepre kiel por nutri, kaj post ĝi. En ĉi tiu kazo, la nombro de turnoj, kiel laktejo trinkaĵoj malalta grasa produktoj kaj frukto trinkaĵoj, sukoj, herba teoj.

Principo 4: Forigi malutilajn produktojn. Ĉi tio, kompreneble, parolas rapida manĝaĵo, alkoholo (eĉ se la pli aĝa generacio rekomendas 50 gramojn plibonigi lactancia), kafo kaj ĉiuj pladoj preparitaj uzante rosti, salazón, Peklado aŭ fumi.

La agado de ĉi tiuj principoj estas reflektita plej klare en la priskribo de la monata manĝaĵo porcio.

Manĝoj nutristinoj de monato

La unuaj tri monatoj - la plej malfacila en iuj nutraĵoj kiuj tuŝas ambaŭ la sano de la infano, kaj sur la lactancia. Fakte, kuracistoj rekomendas post naskiĝo kaj en la tempo de la starigo de la lactancia manĝi nutraĵoj "kukaĵo" koloroj. Jen, listo de kion manĝi lactancia panjo, inkludita ternera, blanka kokino viando, laktaĵoj, terpomoj, kalabaseto, aveno, verda pomoj. Ĉiuj nutraĵoj devus esti kuirita aŭ, aŭ al la vaporo. Estas notinde, ke en ĉi tiu periodo devus esti singarde eniris ĉiu produkto estas zorgeme spuras la reagon de la infano organismo.

De tri al ses monatoj, tie venas crucial periodo. Panjo uzante lia povi enkondukas bebo kun novaj produktoj, kiu poste aperos en la logoj.

Post ses monatoj, ĝi retenas la rajton ami, sed ankoraŭ neakcepteblajn produktoj el la kvara alineo.

Potenco nutrado patrino - menuo por la tago

Antaŭ vi fari vian menuo por la tago, virino devas kompreni ke ĝi devus esti dividita en 6 ricevoj - la tri grandaj kaj tri manĝetoj.

devus trinki lakton produkto antaŭ la unua nutradon. Post duona horo, vi povas fari vian propran matenmanĝon. Devas inkluzivi kaĉon, pano kaj butero kaj fromaĝo, varman trinkaĵon.

Por lunĉo vi povas prepari vegetarano aŭ viando supo, viando plado kun varma legomo flanko pladon, varman trinkaĵon.

Sekva manĝo estu aranĝitaj en du aŭ tri horojn: fermentita lakto trinkaĵo, pano, fruktoj.

Por vespermanĝo, vi povas trakti vin al varma legomo plado kun fiŝo aŭ kokido, fromaĝo pladojn kaj varma frukto trinkaĵon. Antaŭ la nokto nutradoj devus trinki fermentita lakto trinkaĵon.

Tiu estas la baza menuo povas esti ŝanĝita al via gusto kaj necesoj de nutristinoj.