Kio devus esti la manĝo dum la lactancia?

La ĉefa natura potenco de naturo novnaskita estas la patrina lakto. Breastfeed via bebo - ĝi estas utila, malvarmeta, komforta, ekonomia kaj eĉ de modo. Pli kaj pli da patrinoj intence daŭrigas lactancia via etulo.

Al vartistino devas memori ke de sia dieto dependas plejparte de la kvalito kaj kvanto de novnaskita nutrado. Sekve, virino devas havi en menso listo de tiuj nutraĵoj kiuj vi povas manĝi ĝin kaj tiuj por la periodo de lactancia devus esti ekskludita de lia porcio. Ja iuj el ili povas kaŭzi gravajn damaĝon al la sano de la bebo kiel la patrino tra la potenco influas la komponadon de lakto kaj povas kaŭzi ilin alergiojn kaj koliko.

Sed manĝado kalorioj kaj diversaj ŝancoj kaj ne estas inkluzivita en ilia menuo nedezirindaj produktoj.

Kion mi povas manĝi dum la lactancia? Iuj malmola kaj rapida reguloj, kion devus esti la nutraĵo dum manĝado novnaskita nutrado, ne. Ĉio dependas sur via preferoj kaj kulturaj tradicioj de la popolo. Ni nur povas doni iun gvidadon, kio valoras konsiderante.

Kalcio. Se vi volas konservi la lactancia kiel eble plej longe, konstante konsumi laktaĵojn. Ili kontribuas al la kresko de la lactancia kaj estas fonto de kalcio, kiu estas esenca por la bebo sanon.

Fosforo. Regula konsumo de fiŝoj provizos ambaŭ vi kaj la infano la necesan kvanton de fosforo.

Proteino. Kiam plananta vian dieton dum la lactancia doni preferon al kuniklo karno, kokido, bovaĵo. Mallonge, la viando ne estu aŭdaca.

Oleo. Elektu olivoleo kaj sunfloro oleo. Buteron devus ankaŭ ĉeesti en la menuo, sed en multe pli malgrandaj kvantoj.

Legomoj, fruktoj, nuksoj (ekskludante aveloj). Provu esti atentema al ilia elekto. Estus pli bone se vi uzas ilin en bakita formon. Tre utila prunes (kiel prevento de estreñimiento). Singardemo Trakti Tropika Frukto. Estas pli bone aĉeti la kutima Zoned fruktoj kaj legomoj.

Bakejo produktoj pasu en limigitaj kvantoj. Kuketoj devas esti maldika kaj dolĉaĵoj estas pli bona por anstataŭigi marshmallows, sekigitaj fruktoj kaj marmelado. Elektu branpano.

Groats kaj pasta. Vi povas manĝi ajnan kaĉo. Se bebo suferas de estreñimiento, ekskludi de la menuo rizo kaĉo.

Ovojn. Rekomendas ilin uzi tri - kvar fojojn semajne en la formo de vaporo omleton.

Akvo, herba teo kun fenkolo, mento kaj chamomile, betulo suko. La tago devus trinki du aŭ tri litroj de fluida. Antaŭe ekzistis miskompreno, ke la uzo de biero pliigas la lactancia. Ĝi nun estas establita ke la produkto detenas la lakto elĵeto reflekso kaj reduktas lia kvanto.

El ĉiuj vojoj de kuirado, donu preferon al bolanta, fumas kaj vaporanta, bakado.

Kio produktoj ne taŭgas por nutri la lactancia patrina patrino?

Ajlo kaj cepo. Malgranda parto de tiuj povas signife influas la guston de lakto kaj la bebo povas rifuzi la brusto antaŭ lin planita.

Carbonated trinkaĵoj kaj nutraĵoj enhavantaj grandajn kvantojn de sukero povas kaŭzi fermentado en la intesto virino. Rezulte, la infano suferos de digestivo malordoj (koliko).

Allergenic nutraĵoj. Nutrado dum la lactancia ne devus enhavi ilin. Tiuj inkludas ĉokoladon, arakidoj, mielo, citrus. La listo ankaŭ inkludas kolbasoj, fumis kaj pika nutraĵoj, konservitajn bonojn, encurtidos, salikoko. Se via familio havas ajnan de la heredinto, estas alergiaj al certa produkto, ekskludi ĝin de la dieto en la unuaj monatoj de la lactancia.

Brasiko, pizoj, rafanoj, vinberoj. Oni kredas ke, se la potenco estas la lactancia inkluzivas tiajn produktojn, povas kaŭzi doloran koliko en la novnaskita.

Provu manĝi kiam vi vere sentas malsaton. Troa konsumado de nutraĵo kondukas al aro de eksceso korpo pezo. Provu aranĝi vian dieton dum la lactancia, konsiderante niajn rekomendojn.