Kiel perdi pezon en 2 semajnoj?

Kio virino ne volas rigardi vian plej bonan, surmetis belegan robon kaj Slinky rigardi seductora. Sed ĉu realisma forigi la ekstran kilogramojn per iom mallonga tempo por perdi pezon en 2 semajnoj? Definitive - jes, kvankam ĝi postulos iom da peno.

Se vi vere estas agordita por perdi pezon en 2 semajnoj, uzu dieton kiu estas eble la plej milda de la ekzistantaj. Provizi ŝancon por fari menuon, ĝi forigas la aldonaj psikologia premo, kiu havas la vorton "dieto". En kion ĝi konsistas?

Unue, ni devus komenci per revizio de via dieto: forlasi la produktojn kiuj alportu malutilon kaj ekstra pezo (ĉefe carbohidrato-riĉa), kaj pagi specialan atenton al nutraĵoj kiuj promocias pezo perdo: malgrasa karnoj, fiŝoj, mariskoj, faboj, kukumoj, spinaco, cepojn, tomatoj, brasiko, framboj, rozo, pruno, ktp Se vi vere volas scii kiel perdi pezon per 5 kg por 2 semajnoj, la jenaj rekomendoj por vi.

- Lakto kaj laktaĵoj (fromaĝo, jogurto, kefiro ktp) elekti graso enhavo ne superante 1.5%.

- Fromaĝo devas ankaŭ esti reduktita graso: sojkazeo (ĝis 4%), ĝi Seksperfortas (5-10%), Gaudette (7%), ktp Por iu, la grado de graso fromaĝo povas krude determini kaj aspekto - blanka .. fromaĝoj procento de graso malpli ol flavaj.

- Fiŝoj pladoj necese prepari malalta grasa varioj de fiŝoj: moruo, Pollock, eglefino, truto, ripozejo, eraon.

- Se vi volas perdi pezon en 2 semajnoj, via dieto povas diversificar maldika birdoj kaj viando: ternera, malgrasa bovaĵo, kokido brusto (skinless), kuniklo.

- Manĝu kiel eble multajn fruktojn kaj legomojn, escepto estas farita nur por la vinbero kaj banano.

- Nepre matenmanĝo.

- Manĝu almenaŭ kvar fojojn tage kaj ne tre longaj intervaloj.

- Dine almenaŭ horon por 4 al dormo. Se malsato ne donas por dormi, vi povos manĝi pomon, malalta grasa jogurto aŭ trinki glason da kefiro.

- Trinku tra la tago almenaŭ du litroj de akvo.

Nun ke vi scias "kio estas bona kaj kio estas malbona", elektu produktojn kiuj estas necesaj por perdi pezon en 2 semajnoj, konekti via imago, fari menuo por ĉiu el la 14 tagoj kaj amuzi kun novaj teleroj.

Jen la proksimuma menuo por la tago, kiu enhavas nur 800 kalorioj.

La unua matenmanĝo povas konsisti malalta grasa jogurto, kuiritajn ovojn, malgranda tranĉaĵo de fromaĝo kaj pecon da nigra pano, paro de verdaj folioj de laktuko, tomato, kukumo, taso de kafo (sen sukero) aŭ teo.

Lunĉo povas konsisti el ĉirkaŭ 200 g de rallado krudan karoton, kiu estas plenigita kun miksaĵo de citrono suko kaj unu teon kulero de oleo (oleo de), tranĉaĵo de pano, minerala akvo.

Efika peza perdo manĝo povas konsisti legomsupon, kokido brusto (sen haŭto), legomojn (200 g), kiu devas esti bolas dum kelkaj verduloj, tranĉaĵoj de pano brano, glason da minerala akvo aŭ teo.

La vespermanĝo - duono taso de fazeoloj en saŭco de tomato, kiu povas esti dense aspergu per petroselo, celerio kaj fenkolo; glason da minerala akvo aŭ glason da verda teo.

Kaj por kontroli malfacila procezo de perdi pezon, akiri tiel nomataj nutraĵo taglibro kaj skribi en ĝi ĉion kion vi fari kaj manĝi dum tiuj 2 semajnoj, via malgranda kaj granda sukcesoj.

La demando: kiom da vi povas perdi pezon en 2 semajnoj, observi dieton? Grava faktoro en sukcesa pezo perdo estas kombino de konvena nutrado kun fizika aktiveco. Kun la kreskanta enspezo de energio dum ekzerco pliigas la rapidon al kiu la interŝanĝo procezoj en la korpo, kaj kiel rezulto, korpopezo rapide malpliiĝas, plibonigas la kondiĉon de la spira, kardiovaskula, musculoskeletal sistemo kaj gastrintesto, la humoro leviĝas ŝanĝoj por la bona psikologia stato.

Fizika ekzerco ĉiutage sufiĉas doni ĝis 30 minutoj. Tio povus esti marŝante, biciklado, naĝado, eksarkadon floro litoj en la areo. Gravas ke okupo alportas ĝojon.

Kaj post vi fine venis al la fino de la "du-semajne maratonon" perdi pezon, la sekvantan celon - por teni la formon. Estos facile atingi, kiel konvena nutrado, ekzerco kaj farebla maniero de la tago dum tiu tempo, plej verŝajne, jam havos tempon por iĝi sana kutimo.