Estona dieto: reguloj, nutrado cirkvito, malglata menuo, recenzoj

Kion oni diras pri perdi pezon kaj malsamajn alirojn al la konstruo de dietoj, sed ankoraŭ la temo restas la plej populara. Kaj ĉiu virino havas denove volas trovi precize la sistemo, kiu estus pli facila kaj pli efika ol la antaŭa. Sed plej grave, ĝi permesas vin rapide kaj kun minimuma penado igas Elinjo. Mirakloj ne okazas, sed estas efika dieto, sed nur devas kolekti ĉiujn viajn kuraĝon en pugno, kaj al plenumi la necesajn kondiĉojn.

Ses tagoj, aŭ via vojo al harmonio

Tiel multe, kaj daŭras Estona dieto. Kelkfoje troviĝas sub malsama nomo - "petaloj Ses", sed estas malsama sistemo, kvankam ili havas komune. Fakte, lia desarrollador vivas en la urbo de Talino, Estonio. Honore al li, kaj la sistemo por peza perdo ĝi estis nomita. Ĉi tiu estas la plej strikta kaj prefere efika modelo en ekzisto hodiaŭ.

Estona dieto - ĝi ne estas eĉ unu, sed tuta serio de monoprogramm kiuj estas kalkulita per kompleksa efiko. La malsupra linio estas sufiĉe simpla - ĉiutage vi estas nur unu produkto. En la normala kurso de simio malfacile akcepti la ideon, ke manĝi pomojn havos (rizo, tritiko, hordeo, fromaĝo). Kaj ĉi tie la sekvan matenon dieto ŝanĝon. Tamen, tiuj kiuj spertis dieton por vi mem, diru pli facile ne fariĝis. Sed tio ne faras pro beleco.

La plej gravaj karakterizaĵoj

Kiel ni diris, la estona dieto estas bazita sur la fakto ke grava produkto ĉeestas en la ĉiutaga menuo. La tuta calórico ingesta subtenas sufiĉe malalta. Alia grava punkto - tute eliminis la uzon de salo kaj spicoj. Tiu helpas forigi troo fluida. Al juĝi por la recenzoj, se vi povos postvivi kaj ne esti rompita, la vertikalon estos proksimume 6 kg. Tiu estas tre bona rezulto.

La sekreto al la efikecon de

Kial la estona dieto elstaras de la resto? La fakto ke, malgraŭ la rigideco de la sistemo, ĝia uzo kuracistoj aprobi. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Kun taŭga uzo de ĝi ne nur ne doloras, sed kondukos la figuro, por purigi la intestoj kaj doni senton de leĝereco. Simila sistemo estas uzita de kirurgoj prepari la paciento por kirurgio. La ellaboranto estas bone sperta en medicino, nur zorgi ne nur pri redukto de la graso rezervoj, sed ankaŭ sur la reakiro efiko.

употребление супа. Tiel, la ses-taga dieto implikas konstanta uzo de supo. Tio estas kio kuŝas ĉe la bazo de efikeco. La sekreto de kuiri la pladojn estas tre simpla. Vi devas kapoj 6 bulbojn papriko 2, 0,4 kg de tomatoj, 1 brasiko, petroselo radiko 1 kaj 4 karotoj. Kelkaj konsilas al plua metis la celerio, sed ĝi ne estas por ĉiuj. Ĉiuj legomoj estas tranĉitaj en pecoj kaj boli dum horo. Gentle purigado, saturi la korpon kun esenca vitaminoj kaj oligoelementos - tio estas la efiko de atendi.

trinkante reĝimo

Tiu estas grava demando ke ankaŭ devas esti donita tempon. Sufiĉe ofte tiuj kiuj venas por konsultado kun nutricionista, ne scias, kiel multe vi povas trinki. La respondo estas simpla - la pli, des pli bone. Tamen, ni notu, ke konsultado kun kardiologo kaj nephrologist ne doloras, speciale se vi havas kronikan malsanon.

Por sana persono trinki du litrojn de pura akvo ĉiutage ne prezentas neniun malfacilaĵon. La ellaboranto de tiu dieto ankaŭ parolis pri la graveco de la akvo. Ĝi povas kontentigi vian malsaton minimume plenigu la stomako. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. Tiu akvo faciligante ekskrecii produktoj metabólicos kaj akceli la perdon de pezo procezo. vi povas trinki kiom por vi, decidi kun via kuracisto, sed la ĝenerala rekomendo estas - almenaŭ 1.5 litroj tage.

intrusivo opcion

Se vi ne estas certa, ke la ses-taga dieto ŝultron, poste elekti tiun metodon. Ĉi tiu estas la sama sistemo, sed kun kelkaj indulgencojn, permesante malpli suferi de limigoj, "elteni" al la fino kaj eviti kolapson. Menuo implikas ĉiutagan ŝanĝoj kiuj faras agrabla vario:

• La unua tago de nia fruktoj. Bananoj kaj vinberoj sub malpermeson, sed la resto povas esti uzata sen limigoj. Tiu estas granda vojo por saturi la korpo kun fibro kaj vitaminoj. Aldone decidis supo.
• La duan tagon ni havas legomo. Manĝaĵo povas esti manĝata bolas, vaporo, krudaj. Malpermesita guŝoj, salo kaj butero.
• La tria tago implikas manĝi senliman supo. Permesebla fruktojn kaj legomojn, escepte terpomojn kaj bananojn.

• Se vi maltrafis la dolĉan denton, do hodiaŭ kondukos vin iu malpezigas. Ĝi permesas ĝis ses bananojn kaj ok glasoj de lakto minimuma graso enhavo. Krome, vi povas manĝi supon sen limigoj.
• Certe vi havas jam kiel normala manĝo kaj proteino produktoj. Vi povas manĝi 350 gramojn de bolas bovaĵo sen graso kaj 6 freŝaj tomatoj. La unua - sen limigoj.
• Sesa tago estos jam pli facila. Hodiaŭ vi povas havi ajnan nombron da legomoj, viando kaj supo. Ne forgesu, ke salo kaj spicoj ĝis vi estas contraindicadas.

La unua tago post la dieto

Do dolora tempo sen sala kaj dolĉa, acida kaj akra iom finita. La pesilo montras iun rezulton, kaj ŝajnis ebla manĝi nenion. Atendu momenton. La sepa tago estas la fina, do la supo estas en la menuo. Manĝu sur plado antaŭ manĝi. Ĉi tio permesos la korpon adapti al normala dieto. Vi povas inkludi en la menuo kaĉon, frukto suko, laktaĵojn, kokido. La ĉefa afero, kiun ankoraŭ ne estis io fritita, graso kaj malutilaj (kremo kukoj, majonezo kaj keĉupo).

Strikta dieto opcion

Se por la sama kvanto de tempo vi devas perdi ĝis 10 kilogramoj aŭ pli, vi devas uzi peza artilerio. Por ĉi perfektan dieton Estona. La menuo estas tre malriĉaj, devos adaptiĝi al ĝi, kolektante la tuta potenco de la volo en pugno.

• La unua tago. Kuiru 6 ovojn. Ili konsistigas la ĉiutagan dieton. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Estas tre grave dividi la tuta volumeno el 6 manĝoj, tio estas, iam estas nur ovon. Al juĝi por la recenzoj, suferas multe pro malsato ne estas necesa, tamen, pasi la pano, butero fromaĝo, dolĉaĵoj kaj multaj aliaj produktoj sufiĉe malfacila.
• La dua tago estas eĉ pli malfacila. Vi nur 100 gramoj de dometo fromaĝo minimuma graso enhavo. Ĉe unu manĝo metis '20
• Hodiaŭ estos pli facile denove. Kuiru postulas 0,7 kg de kokido brusto estas 5-6 manĝoj.
• Ĉu mankas al vi la terpomojn? Bake Me 6 radikojn.

La lasta tago de manĝi verdajn pomojn kiel vi volas. Kompreneble, ni konsideras la malakcepto de salo.

Eliri de la dieto

Por subteni la atingita rezulto, ni ankoraŭ havas 14 tagoj (ĉe minimumo) por observi dieton de ne pli ol 1700 kcal tage. La bazo de la dieto estas proteino nutraĵoj, legomoj kaj fruktoj. Kaĉon sur la akvo sen oleo - same bela manĝo. Krome, Minimumigi pano kaj sukero.

Koncerne la faruno, poste en malgrandaj kvantoj estas utilaj kaj necesaj por la korpo. Tamen estas pli bone elekti produktoj de brano faruno kaj manĝi ilin matene. Sed dolĉeco estas pli bone forigi el via dieto por ĉiam.

La sperto de perdi pezo

Ĉiu havas sian propran vizion de la situacio, sed plej virinoj kiel la estona dieto. Recenzoj substreki ke dieto versio de la supo estas sufiĉe tolerebla kaj eĉ ne malsatas. En ĉi tiu kazo, vi estas garantiita por perdi pezon de la specifita tempo. Sed la ĉefa afero - ĝi ne estas gajni pezon denove. Oni rekomendas por monitori ilian dieton, aranĝi fastado tagoj sen salo kaj sukero, malfrue vespermanĝojn kaj malsamaj lukso. Tiam vi havas ĉiujn ŝancojn por savi la rezultoj por venontaj jaroj.