Ĉi vigliga Zumba: Danco kaj taŭgeco en unu workout

Pli aŭ malpli frue, la homa korpo kutimas ajnan ŝarĝoj. Ĉi tiu regulo validas por ambaŭ la fizika laboro, kaj al ĉiuj specoj de sportoj - inkluzive al ĉiuj senescepte ekzerco, celanta pezo perdo. Rezulte, dieters trovi tiun streĉa trejnado perdis sian efikecon, kaj la pezo de staranta senmove, ne permesante pli proksima al la amata revo de la perfektan korpon. Eliro tie unu - ŝanĝi la ekzerco trovi alternativan taŭgeco programo. Tamen, ĝi ne estas ĉiam facile fari, kiel en multaj sportoj plej fundamentaj movoj estas identaj aŭ interŝanĝeblaj.

facila elirejo

Kiel efike diversigi kaj trejnado por movi rapide kun la "mortinto punkto"? Estas solvo - Zumba! Dancante, kombinante populara latin-amerikaj ritmoj kaj potencan elaboración de muskoloj, estas la ideala solvo por la problemo.

Amuzo kaj

Zumba ŝatantoj troviĝas en ĉiuj landoj de la mondo, kaj tio ne estas mirinda, ĉar ĉiu alia speco de danco aŭ taŭgeco ne kombinas multajn utilajn trajtojn.

Unuflanke, Vi povas ekzerci vian preferatan latina dancoj (salsa, mambo, flandraj), sur la alia - por trejni, kiel en la plej bona taŭgeco centroj kaj gimnazioj en Eŭropo. Eĉ se vi ne estas tre sperta en taŭgeco kaj vi ĉefe interesas danco Zumba por komencantoj, vi povas facile elekti la trejnado kiu estas taŭga por vi. Zumba eblas engaĝita dum vi volas - eĉ se vi povas doni ĝin nur dek kvin minutoj de via libera tempo, kredu min indas ĝin. Ĉi tiuj dancoj estas sukcese anstataŭi alta intenso cardio trejnas, ĉar ĝuste la sama grado de varmo la muskoloj, akceli la ritmo cardíaco kaj bruligi tiujn ekstrajn kalorioj plej malamata. Zumba povas esti uzata kiel varma supren antaŭ forto trejnado kun dumbbells, kettlebells aŭ barbells.

Por ĉiu gusto

Se vi ne ŝatas la latin-amerikaj melodioj, multaj trejnistoj pretas proponi specialajn muziko por klasoj, kombinante motivoj salsa al tango, cha-cha-cha kun hip-hop kaj flandra al ventro danco. Cetere, Zumba - danco estas tiel versátil kiu ili povas plenumi preskaŭ ajna moderna danco komponadoj. La ĉefa afero, kiun vi havis amuzon, alie en Zumbe estus senutile.

Por extroverts kaj introvertitaj

Krom la impona diverseco de ritmoj kaj melodioj, energia Zumba altiras pli kaj senlima ebloj. Se vi estas pli facile armeo realigita de teamo, bonvolu aliĝi al danco klasoj Zumba al proksima gimnazio kaj aliĝu aliaj gejaj amantoj de subĉiela aktivecoj. Se la gimnastikejo ial ne konvenas al vi (ekzemple, vi elektas fari sola en komfortan hejmon medio), venos al la helpo de video servo YouTube. Krom formala taŭgeco programoj de konataj trejnistoj, kie vi povas facile trovi unika danco agadoj en la plej freŝaj sukcesoj de populara muziko. Kulturi viajn kapablojn en familiara atmosfero, ĉu ĝi estas apartamento aŭ privata taŭgeco klubo, kaj tre baldaŭ vi povos fanfaroni pri eksterordinaraj kapabloj kaj ĵus trovita gracon de movado.

originalaj motivoj

Zumba - danco, amo kiu kaptis la tutan mondon. Ili elpensis kolombia taŭgeco instruisto Alberto Pérez reen en la 1990-aj jaroj, kaj de tiam la tamburego ĉirkaŭ la "nova sporto" ne malpliigxadis.

Ĉu oni povas konsideri la taŭga Zumba ekzerco? Ne, estas nur speco de pionira danco sporto.

Ĉu ĝi estas unika ĝenro? Strikte parolante, Zumba ne estas unika: ĝi pruntas multan melodioj kaj ritmoj de la longe konataj dancoj, inkluzive salsa, mambo, meringo, flandraj, cha-cha-cha, sambo, danco abdomeno (ventro danco), bhangra, hip-hop kaj tango.

Aliflanke, ni povas sekure diri ke dancado Zumba dieto - ĝi estas interesa noveco en taŭgeco. La ĉefa celo de la agado - estas kontinua, maksimuma aktiva, energia movado, gaja kaj incendiaria aerobic farita ne per enuiga muziko por entrenamientos, kaj sub la varma latina melodiojn kaj freŝaj sukcesoj de popmuziko.

Slimming plezure

Probable ĉiuj jam scias, ke cxiu (inkluzive eĉ la plej strikta kaj streĉa) dietoj ne helpos vin perdi pezon. Kaj se vi sukcesas perdi pezon, ekzemple, dudek kilogramojn per manĝado nur unu poligona post kelkaj monatoj, vi rapide perdis funtoj reen kiam vi komencas havi ion alian, krom poligono. Plue, elĉerpiĝo tuj kaptas la okazon por provizi la stokon eksceso kalorioj kaj tial grasa ĉeloj kaj, en kazo de nova malsato. Tial mortas-peza "dietchitsy" ne nur perdi pezon, sed iom post iom gajni pezo - kaj tial senfine suferas pro depresio.

Ŝajnas, ke la plej facila maniero por harmonio - estas simpla kombino de bonorda dieto kaj ekzerco. Tamen, ne ĉiuj ŝatas gimnazioj, dumbbells kaj Tunnels; Multaj homoj ne eltenas al malaltaj kaj puŝi-ups, Kaj la roko gazetaro de pluraj turnoj - estas vere tre enuiga. Se vi konsentas kun almenaŭ kelkaj el tiuj akuzoj, la perfekta elekto por vi volos Zumba.

Dancante, bruligante nekredeblajn kvantojn de kalorioj kaj tiel promocii la plej rapida kaj ege efika pezo perdo, estas alia distinga avantaĝon. Dum vi dancas Zumas, via tuta korpo estas en moviĝo - laboris la tutan muskolo grupoj kiuj alie devus apartigi "pumpilo" tede ekzercoj.

Vi ankoraŭ ne provis la taŭgeco-danco? Zumba alvokas vin! Enŝaltu la muziko kaj preni la unuan paŝon al la inspiro de nova figuro, bonega sano kaj humoro!