Kiel akiri liverita lishego pezo sen damaĝo al sano? Provu aparta manĝaĵo: maldika kaj revizias la bazajn principojn de la sistemo

Nuntempe, estas miloj da vojoj, dietoj kaj drogoj forigi troo pezo. Iuj estas efikaj, iuj - ne. Krome, iuj aldonaĵoj estas malutila kaj eĉ ege danĝera al sano kaj ekstreme malalta kalorioj menuo - nur emfazi al la korpo, kutimis plene akiri la proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj. En ĉi tiu artikolo, ni ne ofertas regulajn dieto aŭ magia rimedo kiu en semajno aŭ monato por helpi vin postroynet, sed atentu la alternativaj kaj, eble, unu el la plej ĝusta elekto forigi troo pezo - apartaj manĝoj. Recenzoj perdis pezon, la bazaj principoj kaj rekomendoj legi plu. Ĉi tio ne estas iu specifa menuo kaj tute nova tendenco, kiu estas desegnita por ŝanĝi vian opinion pri tio, kion vi kutime manĝas manĝaĵon. Kiel tiaj limigoj sur la individuaj produktoj ne, ne povas esti io - kaj tio estas bona novaĵo, sed ni bezonas sonon scio de kiel kombini kun la alia aŭ tiu pladon.

Aparta nutrado: recenzoj perdis pezon kaj la bazaj principoj de la sistemo

Kiel praktiko montras, kaj la respondoj de tiuj, kiuj jam aplikis aŭ aplikis la rekomendojn listigitaj malsupre, en la unua monato, Vi povas perdi pezon por 4-6 kg. Poste, via pezo malpliiĝos iom pli malrapida ĝis, ĝis ĝi atingas la normalan indikiloj. Kompreneble, vi eble opinias, ke "malsata" dieto donas similan rezulton por 2-3 semajnoj, sed la fakto estas ke, kiel regulo, falis en mallonga tempo kilogramojn emas reiri al la samaj, ekzistas signifa limigoj en la elekto de produktoj, sed la receptoj apartigi nutraĵo por la perdo de pezo - ĝi estas konata al ni ĉiuj ingrediencoj, same zorge kongruis unu al la alia. Tio estas, se vi ŝatas, ekzemple, bovaĵo - manĝas bovaĵo, sed ne kun puré terpomoj aŭ poligona kaj verda legomo. Se vi preferas pasta - povas esti kaj, sed nur per oleo anstataŭ saŭco "boloñesa". La jenaj estas la bazaj principoj kaj reguloj de tia potenco:

1. Acidaj nutraĵoj kaj nutraĵoj alta en amelo manĝi en malsamaj epokoj. Tio estas, vi ne povas miksi en unu pladon terpomoj, pano, faboj, ktp kun cítricos (oranĝoj, citronoj, mandarinoj), kaj ankaŭ tomatoj.
2. Manĝu proteino nutraĵoj kaj karbonhidratoj en malsamaj epokoj. Ĉi - la ora regulo por tiuj kiuj praktikas la disiĝo de potenco. Recenzoj ofte perdis pezon bazita ĝuste en tio, ke oni distingas inter la uzo de proteino nutraĵoj (karno aŭ marisko, ovoj, fromaĝo, nuksoj, ktp) kun nutraĵoj kiuj enhavas multon de karbonhidratoj (tiu cerealo, pasto, terpomoj, faboj, pano produktoj ).
3. Estas rekomendite uzi nur unu speco de proteino nutraĵoj samtempe. Ĝi similis ke proteinon - ĉio estas blanka. Sed en karno, fiŝo, ovoj ktp ankoraŭ malsama, kaj ili ne devus esti konfuzita kun la alia. Tio estas, se vi volas manĝi sur bifsteko kaj peco de fromaĝo, estas plej bone elekti ion el tiuj nomoj.
4. Provu manĝi nutraĵoj alta en proteino kaj tiuj kiuj enhavas acida, en malsamaj epokoj. Tio estas, la bovaĵo stufaĵo estas tute eble aldoni salato de verdaj legomoj, sed de tomatoj estas pli bona abstenerse.
5. Grasoj kaj proteinoj pasu ne kune, sed aparte. Tio estas, ajna oleo, ĉu butero aŭ vegetala, viando, ovoj ktp ne bezonas kombini (nun simple memoru tiujn regulojn, kaj la tablo malsupre por aldoni klarecon kaj fine klarigi la principojn de aparta nutrado).
6. Amelo manĝaĵoj kaj sukero devus ankaŭ havi en malsamaj epokoj. Ĉi tio estas, sekvante ĉi tiu regulo, en cerealoj, kukvendejo aŭ batato estas nenio vi ne povas aldoni.
7. Sed ĝuste memoras tion: lakto, akvomelono kaj melono - kun nenio nekongruaj produktoj. Portante ilin al esti apartigitaj en tempo de la konsumo de aliaj nutraĵoj, kaj miksi ilin kun io alia vere estas malrekomendita.

Kaj nun ni klare vidi kiel interagi kun la alia aŭ tiu manĝaĵo:

Aparta nutrado: recenzoj perdis pezon

Ĝenerale, simila principoj, kelkaj nutricionistas kaj kuracistoj konsilas algluita al en iliaj vivoj por la konservado de sano. Sed tiuj, kiuj utiligis ilin por redukti korpa pezo, paroli pri ilia efikeco kaj facileco de uzo. Kaj plej grave, vi povas perdi pezon per manĝado viaj preferataj nutraĵoj.

Ekzemple, ĉi tie vi povas prepari tiun nekutiman salato, prenu:

• 150 g de kuirita kokido brusto;
• 1 kivo;
• por duona tenilo kaj pomelo;
• iom sukero, kelkaj tablespoons de oranĝo kaj citrono suko;
• 1 tbsp. l. kremo por la kompletigo, kaj nigra pipro.

Viando tranĉaĵon, fruktojn, pura, tranĉi kaj kolekti la sukon. Miksi ĉiujn ingrediencojn en bovlo, versxu miksaĵo de acida kremo, sukero, oranĝo suko. Fine de ĉi tiu telero povas aspergu per nigra pipro. Tiu proteino salato estos kompleta manĝo, lia kalorioj estas 320 kcal. Sufiĉe multe, sed ĉar ni nur uzis kombinita kun la alia komponantojn, ĉi tiu telero povas esti unu el la komponantoj de via dieto aparte.