Kial rapida manĝaĵo estas tiel malutila por via korpo?

Ni ĉiuj trovis nin en situacio, kie oni volas esti simple neelportebla, sed ekzistas nur rapida manĝaĵo proksime. Vi ne havas elekton, kaj vi iras tie por kontentigi vian malsaton per rapida manĝaĵo. Kiel rezulto, vi ordonas hamburgeron kaj francajn fritojn, post kiuj vi tuj manĝas ilin. Kiam alia manĝo estas nealirebla, ĉi tio ŝajnas esti vera savo. Ĝi estas tre bongusta kaj malmultekoste. Tamen post kelkaj horoj vi rimarkos, ke vi havas morditaĵon de malutila manĝaĵo. Via stomako povas vundi, vi rimarkas, ke la haŭto fariĝas pli olea ol kutime. Eble vi bedaŭros, ke ili manĝos rapidan manĝon. Eĉ se vi ne rimarkas ajnajn konsekvencojn, vi ankoraŭ bezonas ekscii, kiajn procezojn okazas en via korpo. La sekvaj estas la plej evidentaj efikoj asociitaj kun manĝado de rapidaj manĝaĵoj.

Vi gajnos pli da pezo

Se vi iam atentis la nutran valoron de manĝaĵoj, vi verŝajne rimarkis, ke la kalkuloj baziĝas sur dieto kun ĉiutaga taksado de du mil kalorioj. La kvanto de kalorioj, kiujn vi bezonas por subteni sanan pezon, dependas de diversaj faktoroj, inkluzive de via sekso kaj via alteco, tamen la principo estas la sama ĝenerala: la pli da kalorioj vi konsumas, kiom pli vi gajnas. En rapida manĝo, estas multaj kalorioj. En unu hamburgero povas esti de kvincent mil mil kalorioj. Se ĉi tio estis la sola afero, kiun vi manĝis en tago, ĝi estus normala. Tamen, ĉi tio malofte okazas. Krome, en tia manĝo, kalorioj estas malplenaj, kaj baldaŭ vi denove malsatos. Kiel rezulto, vi havos pliigitan korpon pezon. Ĉi tio estas provita per esplorado: homoj, kiuj regule manĝas rapidan manĝaĵon, pli verŝajne vizaĝas obesidad.

Vi sentos laca

En 2015, la ĵurnalisto provis kontroli la efikon de rapida manĝaĵo sur la korpo, kaj ŝi pasigis tutan semajnon manĝante nur manĝaĵon de rapidaj manĝaĵoj. Antaŭ la fino de la semajno ŝi rimarkis, ke ŝia kapablo koncentriĝis reduktita, kaj laceco fariĝis vera problemo, eĉ post bona dormo. Se vi iam sentiĝis laca post manĝi, vi komprenos ĉi tiun senton. Ĝi rezultas, ke ĉi tio estas sufiĉe klarigebla laceco, kiu ŝprucas de triforo. Ĝi estas aminoácido kiu eniras la cerbon kun karbonhidratoj. En rapida manĝo, ekzistas multaj karbonhidratoj, do laceco estas tiel rimarkinda. Se vi volas, ke vi havas multan energion, vi bezonas serĉi alian manĝaĵon, ĉar rapida manĝo de tia efiko simple ne sukcesos.

Vi leviĝos en kolesterolo

Laŭ sciencistoj, ekzistas du specoj de transaj grasoj: natura origino, derivita de bestoj, kaj artefaritaj kreitaj en produktado. Ĉi tiuj lastaj estas la plej malmultekostaj, krome, ĉi tiu graso ne perdas sian vivmanieron dum longa tempo kaj donas al la manĝo plaĉan guston, do fabrikistoj uzas ĝin en siaj produktoj. Trans grasoj pliigas kolesterol-nivelojn, kiuj pliigas la riskon de evoluigi cardiovaskulajn malsanojn kaj la riskon de koratako. Tiaj grasoj estas tiel malutilaj, ke en iuj landoj ili limigas ilian uzon. Se vi jam havas problemojn kun kolesterolo, vi restu for de tia manĝaĵo.

Vi havos erupaciojn sur la haŭto

Se vi ne plu estas adoleskanto, sed via haŭto ankoraŭ ne purigas, eble la kialo estas, ke vi regule manĝas rapidan manĝon. La afero estas, ke la produktoj de rapidaj manĝeblaj restoracioj distingiĝas per alta gliksa indekso, kio signifas, ke ili rapide pliigas la nivelon de glucko en la sango. Studoj pruvis, ke dieto riĉa en nutraĵoj kun alta gliksa indico eble kaŭzas aknon. Por kompreni, kio manĝaĵo glicemia manĝas, atentu la kvanton da karbonhidratoj. Evitu tiajn karbonhidratojn kiel regula sukero, blanka tritika faruno aŭ blatoj. Eblas, ke ili kaŭzas sferojn sur la haŭto. Provu forigi de tiaj danĝeraj manĝaĵoj en via dieto. Eblas, ke la rezulto tre ĝojos.

Vi floris

Se vi iam ajn demandis, kial la zono fariĝas tre fortika por vi post la vespermanĝo en rapida manĝaĵejo, vi devus scii la respondon. La kialo estas, ke terpomoj kaj hamburgeroj superfluas kun salo. Ne paniku: salo estas grava parto de sana dieto. La korpo uzas salo por kontroli sangopremon kaj sangan volumon, salo ankaŭ bezonas por muskoloj kaj nervoj. Tamen, troa kvanto de ĝi povas konduki al pliigo de sangopremo kaj la amasiĝo de fluidaĵo en la korpo. Konstanta ŝvelaĵo povas damaĝi la sanon de la koro, kaŭzi cirozon kaj rean damaĝon. Por optimuma sano, limigu salo-ingeson al 1400 miligramoj tage. Oni devas kompreni, ke unu tagmanĝo en rapida manĝo povas enhavi dufoje tiom da salo.

Vi estos pli inklinaj al depresio

Kiam ŝi manĝis rapidan manĝaĵon dum sep tagoj, ŝi rimarkis la moodŝanĝojn. Ŝia animo estis plibonigita, tre multe difektita, ŝi estis senĉese laca, eĉ se ŝi daŭris longan tempon. Ŝi trovis malfacile koncentriĝi pri laboro, ŝi rimarkis, ke ŝi konstante maltrankviliĝis kaj maltrankviliĝis. Tiuj humuraj ŝvelajxoj estas grava problemo. Oni povas trovi, ke homoj, kiuj manĝas en rapida manĝo eĉ povas alfronti depresion. La probablo de ĉi tio pliigas kun tia dieto ĉirkaŭ kvindek unu procento. Sekve, homoj inklinaj al deprimataj ŝtatoj, precipe gravas zorgi pri malutilaj produktoj el rapidaj manĝaĵoj.

Vi havos pli altan riskon de kancero

Vi verŝajne pensas, ke kancero kaŭzas tro multe. Ĝi vere estas, ŝajnas, ke ĉiuj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj povas kaŭzi kanceron. Tamen, rapida manĝo kaŭzas speciale timajn timojn. Laŭ esploraj datumoj, produktoj de rapidaj manĝaĵaj restoracioj enhavas venenajn kemiaĵojn, kiuj diferencas en karcinogaj efektoj. Se vi uzas ilin regule, vi dolorigos vian korpon al seriozaj problemoj.

Vi povas renkonti dependecon

Se vi senĉese volas manĝi rapidan manĝaĵon, vi povas paroli pri la aspekto de dependeco. Studoj pruvis, ke tia manĝo havas la kapablon kaŭzi toksomanion, kiu estas precipe karakterizaj de homoj kun troa pezo kaj malriĉa dieto. Reklamado nur provokas toksomanion, kiel reklamado de alkoholo en homoj kun alkohola dependeco. Provu kontroli vin mem kaj manĝi rapidan manĝon malpli ofte, do vi ne devas poste trakti seriozajn konsekvencojn.

La ŝlosilo estas en modereco

Kelkfoje vi simple ne povas fari alian elekton kaj manĝi ĉe rapida manĝo-restoracio. Ĉi tiu manĝaĵo estas tre bongusta, do vi povas vere pampi vin mem. Tamen, se vi estas tirita al rapida manĝo, pensu pri kiel ĉi tiu manĝaĵo efikas vian korpon. Ĝi povas konduki al depresio, ŝvelaĵo kaj inflamo sur la haŭto. Pensu pri la plezuro de tiaj konsekvencoj. Kaj ne provu ekvilibrigi la hamburgeron kun verda salato. Strangaj kiel ĝi ŝajnas, homoj, kiuj havas ampleksan varion de dietoj ŝajnas havi pli grandan riskon de pezo. Potencaj profitoj de pliigita konsumo de fruktoj kaj legomoj perdiĝos pro la efikoj de trans grasoj, salo, amelo kaj karbonhidratoj procesitaj. Ne provu kompensi ion ajn, simple manĝi la rapidan manĝon kiel eble plej malmulte, kaj vi ne devas zorgi pri via sano.