Elekti ekzercojn por cellulite sur la femuroj kaj gluteoj

Virinoj emas akiri haŭton elasta kaj tonon femuroj, ne nur por la strando sezono. la apero de cellulite - tio estas la plej forta motivado. Loose haŭto kun kavetoj kaj neregulaĵoj aspektas nealloga, do je la unua signo de danĝero de lia okazaĵo devus ekagi. Konvene elektitan aron de ekzercoj por cellulite solvos tiun problemon. senfeligu elasteco reveno, kaj apero impresos vi simple fidis.

Efika uzado de cellulite

Se vi havas la ŝancon de fari de domo, provu inkluzivi en via ĉiutaga horaro footing aŭ vigla marŝi. Dum la sesioj inkludas multaj gravaj muskoloj, laborante gazetaro, ĝi plibonigas venosa elfluo. Sekve, por helpi venki cellulite por caminatas en la ŝuojn sen kalkanumo aŭ regula footing. Alia efika opcio - biciklanto. Se vi iras por unu horo tage, la rezulto ne estos longe. Kompreneble, ne ĉiuj povas pagi ripeti tiajn trejnado dum la semajno, sed provu okupiĝi minimume semajnfine. La resto de la kompleksa por trovi tempon por hejmo ekzerco. Ĉu ili devas esti nudpieda aŭ en ŝuoj kun maldika plandumo, do la laboro estos inkluzivita piedo.

Hejmo ekzercojn por cellulite sur la femuroj kaj gluteoj

La unua ekzerco estas nomita la "biciklo", estas konata al multaj de lia infanaĝo. Oni povas uzi ĝin por plibonigi vejna reveno kaj eklaboru la muskoloj de la gluteoj kaj femuroj. Komenca punkto - kuŝanta surdorse. Sub la malsupra dorso kaj pelvo povas meti mantuko por ke ili estas super la brusto. Homoj kun tendenco al pliigi en premo pro la fluo de sango al la kapo devus meti mantuko sub la kolo. Procedi por la ekzerco de cellulite sur femuroj kaj gluteoj. Levu viajn krurojn kaj tordi ilin en la aero "pedalo", periode ŝanĝas direkton. Elfari ĉiu ekzerco dum ĉirkaŭ dek minutoj, por ne enuiĝos, vi povas ludi muzikon aŭ televido.

La sekvan ekzercon - "tondilo". Komenca punkto restas la sama, etendi vian kruroj antaŭ li, apuntalamiento manojn koksoj, klinu viajn genuojn iomete kaj fari la transdonon kaj forsendos futoj super li. En tiu momento, kiam vi plantos piedon en la mano, sendi la ŝtrumpetojn kaj reduktante ilin tiri ŝtrumpetoj supren. Farante ĉi ekzercon por cellulite sur la femuroj kaj gluteoj devus ankaŭ daŭros ĉirkaŭ kvin al dek minutoj. Komencantoj povas praktiki iom malpli, iom post iom pliigante la ŝarĝo tempo.

La sekvan ekzercon nomiĝas "rulo". Sidi kun kruroj kliniĝis antaŭ li kaj maldekstran piedon sur la plankon. Apogu viajn manojn malantaŭ vian dorson, ne movi la korpon. Malaltigi viajn genuojn maldekstren kaj dekstren. Aparte konsiderinda estas la efiko sur la problemo areo, se vi faros sur la mato kun la efiko de masaĝo.

Numeri la uzado de cellulite sur femuroj kaj gluteoj, ĝi havas mencii, kaj "tiri". Komenca punkto estas la sama kiel tiu en la tria ekzerco. Piedoj atendu sur la planko de la kalkano parto, tiri la ŝtrumpetoj mem. Rektigi laŭvice unu kaj poste la alian piedon kun la forto tiris la piedfingro antaŭen kaj inversa moviĝo estas direktita al li. Kun via piedo sur la planko, malpeze Spank ŝia kokso. Tiu ekzerco ankaŭ estos konvena uzi la masaĝon mato. Plenumi sian bezonoj ĉirkaŭ sep minutoj. Regule ripeti la kompleksaj, Vi sendube plibonigos vian haŭton kondiĉo.