Alterne dvuhshazhny moviĝi. Equipment alternaj dvuhshazhnogo skio kurson

Alterna streko dvuhshazhny (bildo ilustranta ĝi estos prezentita sube) estas konsiderata grava maniero vojaĝi skii sub diversaj kondiĉoj de tereno kaj glitante. Estas plej efika sur mildaj (2 °) kaj malvarmeta (5 °) klinas kun bonega kaj bona adhesión al la neĝo kondiĉoj. Alterne dvuhshazhny kurson skiado estas de granda praktika graveco. Ĝi estas ankaŭ ofte uzata por meza kaj malriĉaj kondiĉoj en la ebenaĵo. Sur supren deklivo grandajn (ĉirkaŭ 8 °) aplikas alterne dvuhshazhny sketado apopleksio. Tiu metodo estas efika sub malbonaj kondiĉoj kaj glitante en la trako mola kaj malpli kruta klinas. Kio estas la tekniko de alternaj dvuhshazhnogo streko? Pri ĉi tiu poste en la artikolo.

Alterne dvuhshazhny moviĝi. plano

Sinoptiko skemo permesas konstrui movadoj ciklo. Tekniko dvuhshazhnogo variablo streko inkludas du moviĝas paŝo. Kune kun ĉi tiu per kontraŭaj polusoj portis tremoj. En la frua fazo de la liberaj finoj gliti repulsión de la dekstra piedo, la skio devus esti disŝirita for de la neĝo. Tuj poste, transiro al sola-punkto deslizar la maldekstra piedo. En la momento de kompletigi puŝante la justecon shin kaj komencis glitante maldekstra kruro estos vertikala. Push direktita laŭ rekta linio. Dekstren samtempe postulis bastonon antaŭen. En la plenumado de la glitante moviĝo de la maldekstra skii dekstra kruro iomete fleksita ĉe la genuo en la direkto de la dorso-supren devas esti libera, relajada. Drumstick malsupra membro subteno restas vertikala. Dekstra mano daŭrigis al mano tra la bastonon kaj maldekstre estu malstreĉis iom reĵetita de inercio. En ĉi tiu kazo la korpo tilt angulo ne sxangxigxis. Plue sole gliti etendiĝas ĝis la maldekstra kruro. Post puŝon rajtas apogas kruro estas rektigita. Samtempe komenci movi viajn piedojn "en levas".

La dekstra kruro devus esti iomete kliniĝis ĉe la genuo, relajado kaj esti en la rearmost pozicio. Tio kreas favorajn kondiĉojn por la forigo de lia stirrado antaŭen. La pli malalta fino de la bastono estas montrita dekstren antaŭen. Maldekstra supra membro dum en trankvila stato estas en la rearmost pozicio. Ĉe la konkludo de libera glito komencas Makhov takeaway antaŭen per la dekstra kruro. La bastono estas metita sur la dekstra flanko de la neĝo, kaj la maldekstra devus alporti antaŭen. Puŝi komencas preskaŭ rekte en la mano. Unue efikan repulsión de la bastono en angulo. La maldekstra mano estas alportita antaŭen, subteno kruro estas rektigita kaj portis Makhov takeaway antaŭen dekstra kruro.

Glitante apogante sur bastono

La unua fazo celas pliigi la naŭza antaŭenpuŝo de la dekstra mano, fleksi la kubuto. Maldekstra supra membro devas vigle alporti antaŭen. Pro la forta premo sur la bastono per sia dekstra mano, malgraŭ la fakto ke la apoga kruro estas rektigita, la premo sur la apoga glitilo ne pliiĝis, kaj povas eĉ malakceptu. Tio helpos subteni la rapido. Ĝi tiel komencas la deklivon de la korpo antaŭen.

En la momento de realigo de la glito estas preskaŭ plena etendo de la apoga gambo. Makhovaia malsupra membro alproksimigas ŝin, seĝa malleviĝas sur la neĝo. La rezulto estas rigida subteno "brako-korpo-subtenanta kruro." Pelvo antaŭen ne montriĝas. Ĉi malhelpas frua rulo. La korpo estas samtempe estu tiel klinita antaŭen. Pliigi la horizontala komponanto de la repulsión forto malpliigas dekstren shake angulo. Samtempe daŭre pasas la maldekstra bastono antaŭen. Iam la piedoj ekprenis, repulsión komenciĝas per samtempaj etendo de la kokso artiko. La angulo de fleksio de la malsupra membro ĉe la genuo estas nomita la "punkto podsedaniya". Je tiu tempo ĝi portis repulsión dekstra mano. Ĉi tio kreas la maksimuman premon sur la bastono.

Energia movado forlasis mano estu alportita antaŭen. Kune kun ĉi tio la stirradon kruro akiras iom post iom ŝarĝo. Dum dekstren kompletigas la repulsión, maldekstre devus esti alportita antaŭen. Poste daŭre puŝi la maldekstra malsupra ekstremaĵo. Post plenigo de la dekstra mano de repulsión, inerteco malstreĉiĝis, reĵetita. Ĝi finiĝas per puŝon per la piedo.

repulsión direkto "Drumstick-femuro-korpo" provokas la movado de la korpo reen. La rezulto estas stokita ĉe paŝo rapido sole gliti. Do alterne portis dvuhshazhny klasika kurson en la unua duono de la ciklo. En lia dua parto, ĉiuj movadoj de la malsupra kaj supra membrojn ripetas en la sama sinsekvo.

Alterne dvuhshazhny moviĝi. trejnado

Malgraŭ la kutimaj, kiel normala piedo moviĝo, transversa kunordigo, tiu metodo estas konsiderita esti tre malfacila. Sur ĝia evoluo postulas multan tempon. Iuj malfacilaĵoj kiuj engaĝas alternante dvuhshazhny streko, estas kaŭzitaj de la ĉeesto de la deslizamiento fazo, ŝanĝoj en ritmo al la funkciigi dum monteto grimpanta, la kontrolo de mastruma tempo de la piedoj kaj manoj. Tiurilate, la studo de ĉi tiu metodo estas enkondukita en bazlernejoj post redukto kaj ripeto kapablojn glitante movado.

Metodoj de lernado alterne dvuhshazhnomu kompreneble implicas oportunaj klasoj, en kiuj la instruisto du-trifoje montras la movadon je malsamaj rapidoj. Tamen, li tiris atenton al la studentoj sur la consistencia de movadoj de brakoj kaj kruroj. Mallonge klarigi al studentoj kion la tekniko de alternaj dvuhshazhnogo kompreneble, la instruisto proponas plurajn fojojn preni pozicion sur la alteriĝo loko, la komenco de trejnado. Post pasi du aŭ tri rondirojn sur la unua vido instruisto iras al la studo ciklo de la manoj. Starante sur la tero, la instruisto montras kaj klarigas la fikso kaj forigo de la bastono, la naŭza moviĝo. Tuj poste, la studentoj komencas imiti la supra ekstremaĵoj. Movadoj efektivigas ambaŭ per bastonoj, kaj sen ili. Antaŭ la fino de ĉi tiuj lecionoj, lernantoj devus kompreni kion la tekniko de alternaj dvuhshazhnogo apopleksio.

Oportunaj klasoj en la neĝo

Ĉiuj trafiko kiu inkluzivas alternante dvuhshazhny kompreneble devas efektivigi sub emo kaj solida subteno sub premo. Lernantoj sub gvido de instruisto komencas gliti. Skio trako samtempe devas esti bona por glitkuri. Ĉiu studento siavice liveras lignon metis ĝin en angulo en la neĝo ringon reen. Premante sian manon rezulte de la korpo movado, studentoj kompleta repulsión. Farinte tiun ekzercon, la sama efektivigas kun la alia mano. Plue ekzercoj estas farita kontinue sen interrompo. En ĉi tiu kazo, la repulsión de la bastonoj kaj ilia forigo efektivigas alterne, unuflanke faras la aliaj puŝoj.

komunaj eraroj

Alterne dvuhshazhny kompreneble devus esti studinta kun bona deglito. En ĉi tiu kazo, la studentoj ne bezonas praktiki tre penado por repeler. Sub malriĉaj kondiĉoj verŝajna al fari erarojn. Inter la ĉefaj devas noti la malforta formuliĝo kaj nesufiĉa premo aŭ bastono takeaway ringo antaŭen, nesufiĉa deklivo de la supra parto de la korpo, la malĝusta direkto de antaŭenpuŝo. Tiurilate, la disvolviĝo de ĉi tiu metodo de movado sur skiojn devus esti efektivigita sub la gvido de instruisto. Korekto de difektoj kaj eraroj okazas post ripetita klarigoj kaj ripeto, tiel kiel la korekta montriĝo de movado instruisto.

pli ekzercoj

Plibonigi alternaj dvuhshazhnogo Certe implikas la studon de stirrado forigo de la malsupra membro, podsedaniya sur naŭza kruro kaj antaŭenpuŝo ĝi. La ekzerco komenciĝas per distrita dorso kaj kruro forkapto pendolo movadoj (tien kaj reen). Pro eta pélvica rotacio amplifita amplekso. Ekzercoj estas faritaj ses al ok fojojn. Je la sama mano per bastonoj helpi subteni ekvilibron kaj estas en la mallevis pozicio.

Tiam komenciĝas la movado de mallongaj glitante paŝoj antaŭen. En ĉi tiu kazo, la emfazo estas sur svingegadon piedoj, ne sur la forto de la puŝo. Pro la kresko de glitante svingo okazas. Sticks estu tenata de la meza kaj fari etan pendolon moviĝo. Tiam daŭrigi gliti sur unu skio. Ĝi kiam plenumante tiu ekzerco estas enfokusigita puŝante for liaj piedoj.

En la sekva paŝo de glitante rapida mallongaj movado klinis sin pli membro ĉe la genuo. Rezulte podsedanie farita kaj transdonita premon sur la piedfingro de la ŝuo. La distanco inter la gamboj devus esti pri polstopy. Kiam amplificación estas portita malsupren premo fortan puŝon kruro.

Eraroj en la kurso de plia studo ekzercoj

Majstranta alternaj dvuhshazhny skii la kurso, studentoj plenumi movadoj kun unu kaj poste la alian kruron kelkajn fojojn. Sekva, vi devas pagi atenton al la kunordigo de malkiel maha manoj kaj rapida ekkuro. En ĉi tiu kazo, longa ripeto de tiu ekzerco ne estas utila ĉar, ĝenerale, la studentoj lernis per tiu tempo glitante paŝo kaj ripetoj povas malobservi tirita ilia dinamika stereotipo.

En la procezo de plibonigo iuj eraroj povas okazi en studentoj. La plej populara inter ili estas la sekvaj: roko reen femuro, malrapida podsedanie, manko de balancilo, nepropra premon sur la skio areo, nefinitan repulsión piedo tro frue apartigo de la skio boto kalkano, kaj aliaj.

Pluevoluigo movadoj cirkviton

Studante plua alternaj dvuhshazhny kompreneble pagas specialan atenton al la koherecon de la laboro de piedoj kaj manoj. Krom tiuj ekzercoj, uzu komunan trejnadon metodo kun la ĝustigas kaj korekto de eraroj en la streko ciklo. Klasoj estas ambaŭ sur plata tereno, kaj en la zonoj inter milda ups (ĝis 3 aŭ 4 °). Movado en ĉi skio kaj eduka rondoj permesas vin atingi la plej bona consistencia en la piedoj kaj manoj.

Estas pli bone dividi la lernantojn en grupojn laŭ la grado de posedo movanta ilin. En la interna cirklo ekzercejo estas malforta grupo. Pli trejnita skiantoj movi ekstere. La instruisto, kiel regulo, ne por de ĉiuj (se eraroj ne farante la plej). Majstro limigita al certaj specifaj observoj implikitaj. Ĉiuj grupoj haltis en kazo de malĝusta ekzekuto de movadoj aŭ nombro de studentoj en la klarigo kaj pruvo de la nova movado.

Kialoj kaj solvoj de bazaj eraroj

Studante alterne dvuhshazhny kurson skiado, ofte studentoj plenumi preskaŭ malfortan puŝon al rektigis kruro, mallonga glita. Por korekti la eraran devus esti ripetita surteriĝo, esplori la pli malalta pozicio de la korpo. Aparta atento estas pagita al podsedaniyu repulsión kaj viglan Tumbleweed piede.

Alia eraro - du-portanta glitante - povas esti kaŭzita de malriĉa sento de ekvilibro aŭ frua ŝarĝo de la kruroj, plenumante svingiĝante moviĝo, kiu siavice estas rilata nesufiĉa asimilado ekzerco. Por korekti la aplikita movado kiu promocias ekvilibron, pli granda transdono de pezo de unu piedo al la alia. Ĝi uzas diversajn simulado ekzercoj - ambaŭ sur-ejo kaj helpo por majstri la deslizamiento paŝo en la movado sen polusoj.

Vertikala oscilado ( "resaltanta movado") kaŭzitaj de la malĝusta direkto de repulsión (ne antaŭen sed prefere supren). Korekti tiun eraron povas esti pli aktiva efektivigo de ruliĝante antaŭen. Nefinita repulsión de la bastono povas esti kaŭzita de malĝusta preparado de siaj ĉarniroj. Se ĝi estas tro longa aŭ tre mallonga, ŝanĝante la empuñadura mano. Rezulte, la bastono estas krampita pugno kaj la tre supera ekstremaĵo ne tute rektigis. En ĉi tiu kazo ĝi estas necesa por alĝustigi la ciklo longo.

Ĝeneralaj kondiĉoj de tenante trejnado

Kiam vi ekzercas la instruisto devas certigi ke la muskolo ŝarĝo estis komence laŭgrada kaj mola. Oni ne rajtas tro longe ruliĝis kaj tordiĝis kaj produktado de skiojn "bato." Performing svingegadon devus esti preskaŭ rektigis liajn brakojn kaj krurojn kaj rapide. Ili devas komenci per la deklaro sur la neĝo kontraŭaj polusoj. Kun la turno de la pelvo intensiĝis piedoj maks.

Podsedanie antaŭ repulsión estas farata energie malsupra membro dum kreskanta premo sur la bastono. Ĉi tiuj kaj aliaj postuloj estas klarigitaj de instruisto dum la kurso de plibonigi la lernantoj. Samtempe permesita dum sola leciono atentigi du-tri elementoj kiuj estas ekzekutita kun eraroj. Estas netaŭga ripari ĉion tuj, aparte malgrandaj, difektoj, ĉar ĝi povas kaŭzi distro lernantojn.

konkludo

Ĝi havas diri ke la plimulto de la infanoj venis al la lernejo, ili ne posedas ekipaĵo skio vojaĝado. Sukcesaj majstranta ĝi ege faciligas la lernadon de aliaj formoj de transporto. Tio estas ĉefe pro la fakto ke la glitante paŝo estas la ĉefa komponanto de aliaj metodoj (krom besshazhnogo). La sukceso de la studo kaj aprezo de ĉiuj movadoj dependas ĉefe sur la instruisto. La pli klara kaj pli proksime ĝi okazigos klasoj klarigante kaj montrante unu aŭ alian ekzercon, la pli rapida kaj pli facile la lernantoj komprenos la teknikon.