12 receptoj "sana" salatoj, el kiu vi ne povas rifuzi

Diversificar vian ĉiutagan menuo kun tiuj bongustaj kaj sana pladojn kiu povas prepari rapide sufiĉa.

Cobb salato suda stilo

Ĉi tiu estas klasika usona recepton kiu postulas freŝa verduloj, salato dressing kaj kombinaĵo de legomoj kaj aliaj ingrediencoj, kiu estas plej taŭga por vi persone. Eble tomatoj, kukumoj, kuiritajn boligitaj ovoj.

Energises salato

Ĉi sana salato plenigos vin per proteino kaj milda ĉarmo vesti de aguacate kun kalko suko. Miksu kikeroj fabojn edamame, sezono saŭco, aldonu herboj kaj zingibro. Antaŭ uzo, ĝi povas esti varmigita en mikroonda forno.

Salato de kokido rostokrado

Tia kiel salatoj, eĉ tiuj kiuj ne tro ŝatis legomojn - simple kompletigi ilin per greno tranĉaĵoj tranĉaĵoj brusto kun kradrostado saŭco kaj aspergos per blatoj.

Salato de rostitaj squash kun granatarbo kaj herboj

Receptoj de kalabaseto estas aparte gravaj en la aŭtuno, kiam do volas trovi novan manieron uzi tiun legomo en kuirado! Friti la malgranda pecojn en kaserolo aŭ krado, aldoni la tranĉaĵoj de fromaĝo feta, aceto balsámico kaj granatarbo semoj - delikata vespermanĝo estas preta!

Salato kun bifsteko

Se dividis de lunĉo kotleton, Vi povas submetiĝi ĝin per herboj kaj vestita per freŝa mento kaj poreoj.

Salato kun fazeoloj, maizo kaj avokado

Fajne haku la tomatoj, ruĝa cepo, aldonu la petroselo, ruĝa Canned fabojn kaj maizon kaj avokado - granda vespermanĝo estas preta!

Fattoush salato

Tiu plado en la libana stilo povas esti farita el tomatoj, kukumoj, freŝa mento, petroselo spicu miksaĵoj, komprenante sumac, sésamo kaj petroselo. Servu manĝo povas esti la tradicia kukoj, sed vi povas kun ordinara biskvitoj aŭ pita pano.

Itala salato kun panzanella

Tiu toskana recepton permesas kuiri sana kaj elkore manĝo: freŝajn verduloj kun lumo dressing kompletigi la bongustega crujiente croutons de fritita pano. Per tia kombino de ajna taŭga sezonaj legomoj, ekzemple la tradicia kombino de kukumo kaj tomato.

Salato kun Mandarino kaj feta

Mandarinoj, aguacates, kalko suko aderezo de mielo kaj jalapeño - akiri la perfektan sana recepto! Povas esti kompletigita plado granatarbo aŭ sekigitaj Cranberries kaj aspergos per pinsemoj, sunfloro semoj kaj pecetigita feta fromaĝo.

Salato marinado kalabaseto kun kikeroj

Tiu recepto postulas preparado anticipe. Tranĉaĵo la kalabaseto kaj plenigu ĝin per miksaĵo de vinagro kaj freŝa suko de citrono. Dum la nokto li promarinuetsya. Por Zucchini aldonu kikeroj. Por freŝa gusto gusto vinagro povas uzi, ekzemple, framboj aŭ figoj.

Salato kun rostitaj grajnoj kaj koriandro

Freŝa maizo iras bone kun dolĉa papriko, kaj la plado estis pli alimentarios al li, vi povas aldoni la fromaĝo saŭco aŭ simple pecoj de fromaĝo.

Salato kun brokolo kaj ananaso saŭco

Ĉi frandaj blyuli de brokolo perfekte kompletigita por akra-dolĉa saŭco de ananaso suko, kareo kaj sekigitaj chiles. Ĝi estas perfekta kiel aparta plado aŭ kiel kromplado.