Simpla kaj sana nutraĵo de la glaciiĝinta judaj verdoj

Verda faboj estas nemalhavebla por kiu volas certigi sana dieto por si kaj siaj amatoj. Tio estas unu el la plej sanaj nutraĵoj povas servi. Manĝaĵo frostigita judaj verdoj havas malaltan kalorioj enhavo, kiel la ĉefa komponanto enhavas proksimume 39 kcal po 100 g, kun nur 0,3 gramoj de graso, 8 g karbonhidratoj, sed riĉaj je celulozo - ĝi tie ĉirkaŭ 4 g po 100 g de la produkto, kaj pluraj esencaj vitaminoj kaj oligoelementos. Vitamino K helpas rapida rehabilitación post malsanoj, vitamino C - unu el la plej necesaj por subteni sano en nia korpo. Manganese estas speciale utila por pli malnovaj homoj por batali kaj antaŭzorgo de la osteoporosis, kaj ankaŭ virinoj subpremi la sindromo premenstrual. Vitamino A estas bonega antioksidanto kiu povas helpi malhelpi kanceron, kormalsano kaj redukti la kvanton de kolesterolo en la sango. Kaj tio ne estas ĉiu, fabojn estas ankaŭ riĉa je vitaminoj B, kalcio, fero kaj aliaj esencaj substancoj por sana dieto. Se vi deziras vivi longan, feliĉan kaj bongusta, ĝi nur devas lerni kuiri el glaciiĝinta judaj verdoj. La duono kaj funton pakaĵoj de utilaj produktoj estas venditaj en ĉiuj superbazaroj kaj estas tre malmultekosta, ne mencii la fakton ke la senpretenda fabojn povas kreskis sola en la ĝardeno kaj rikoltado por la vintro. Pladoj de verdaj faboj, frostigita en la fabriko, ne estas malsamaj de la freŝa farita. Se stokita konvene fabojn havas proprietojn konservi la valoron nutricional dum sufiĉe longa tempo.

Kuiri manĝon de frostigita judaj verdoj

El duone eblas prepari granda vario de bongustaj pladoj. Ĝi ne okupis longan tempon, ĉar la produkto ne bezonas ajnan daŭrigita termika traktado kaj palatability vi nedireble surprizo. Faboj povas esti provizita sendepende kiel nekutima ornamas por viando aŭ fiŝo pladoj, por inkludi en la vegetaĵa stufaĵo, baku, kuirpoto, usona stilo friti lardo. Ni rigardu la pli simpla kaj rapida recepton por "judaj verdoj kun fromaĝo" parmesano "Por la preparado necesas .:
0,5 kg (povas esti iom pli) Frozen fabojn - tio estas nur unu pack,
2 tbsp. l. butero (por dieton eblas anstataŭita de legomo)
1 tbsp. l. citrono aŭ kalko suko,
2 tbsp. l. rallado fromaĝo "parmesano"
salo kaj nigra pipro al via gusto.

Unue, kuiri la fabojn en salita bolanta akvo ĝis mola (ĉirkaŭ 5-7 minutoj), forskui en colador kaj lasis sidi dum momento por vitro troo fluida. Post kuŝis ekstere produkto kiel profunda telero, aldonu butero, fromaĝo duono (proksimume 1 kulero. L.), Citrono suko, salo ankoraŭ iomete se necese kaj aspergu nigra pipro. Antaŭ utili, ornami kun la ceteraj parmesano fromaĝo devus esti. Manĝaĵo frostigita judaj verdoj estas kutime tre simpla por prepari kaj ne postulas ajnan specialan provizaĵoj, adaptoj, kaj aliaj spicoj. Por krei sanan ĉefverkoj sufiĉos potoj kaj patoj. Ekzemple, por surprizi amatojn bongustan kaj nekutima matenmanĝo, proponante ilin judaj verdoj, rostitan sur lardo kaj cepoj, vi bezonos nur 20 minutoj de tempo, kaj la sekvan ingrediencoj, kiu estas sufiĉe por 4 manĝaĵoj:

Pri 250 g de lardo,
1 malgranda, 100 gramojn, cepo, tranĉaĵoj en pecetojn,
1 sako el frostigita fabojn,
3 tbsp. l. bruna sukerkano (kiu estas parto de la klasika amerika recepto, vi povas ankaŭ aldoni ĝin laŭvole)
la postulata kvanto de salo kaj nigra pipro.

Tranĉu lardo maldike striojn kaj Bruna pato ĝis crujiente stato, movi al aparta plado. Je la sama oleo kie rostitaj lardo, alporti cepo ĝis mola, travidebla, sed ne ora. Aldoni la brunan sukeron se dezirata. Sekvante al la sama loko unu sako de faboj kaj alporti al preteco, kiun vi prenos proksimume 5-7 minutoj. Sekva, aldoni la lardo kaj miksi bone. Kaj tamen, matenmanĝo povas tuj apliki. Nun vi scias por certa ke vi povas kuiri el glaciiĝinta judaj verdoj. Nur friti aŭ kuiri la ĉefa ingredienco, kaj tiam procedi kiel diras la koron kaj apetiton.