Glaciiĝinta judaj verdoj - kaj bongusta kaj utila!

Glaciiĝinta judaj verdoj ofte uzita en kuiranta nun. Ĝi povas aĉeti en ajna superbazaro kaj kostas tre malmultekosta. Krome, utilaj propraĵoj de freŝa kaj frostigita judaj verdoj konata: ĝi estas malalta kalorioj, plibonigas kaj akcelas la digesto procezo, plibonigas sango fluo pro alta enhavo de fero, reduktas sango sukero, havas sedativo efekton.

En mia familio mi estas tre amis akraj orientaj kaj meksika pladojn, do mi ofte kuiras siajn plej ŝatatajn meksika burritos kun faboj. Estas insanely bongusta. Cook burritos povas esti eĉ nur duonan horon. Se vi ne scias kion kuiri de judaj verdoj, provu ĝin ĝi. Vi ne estos seniluziigita, mi certigas al vi.

Kio vi devas fari,

• flanon-omleto - 8 pecojn;
• olivoleo - 1 tbsp. l.;
• Malgranda verda pipro - 1 pc;
• Malgranda ruĝa pipro - 1 pc;
• cepojn;
• grundo kumino (kumino) - duona cucharadita;
• glaciiĝinta judaj verdoj - 400 gramojn;
• frostigita aŭ enlatados maizo - 200-250 gramojn;
• tomatoj - 1 pc;
• keĉupo - 3 tbsp. kuleroj;
• ajlo;
• koriandro.

preparado

Varmigu la omletoj en la mikroondoj. Je tiu tempo, fajne haki la cepo kaj pipro. Lasta, vi devas unue forigi semoj. Faboj kaj maizo estas laŭvorte kelkaj sekundoj, versxu bolanta akvo, tiel ili estas unfrozen kaj iomete moligis. Tranĉaĵo la tomato. Meti en kaserolo fajro kun oleo kaj varmo, tiam verŝi reen la cepo, pipro kaj ajlo kaj friti dum kelkaj minutoj super meza varmo. Tiam aldoni la kumino kaj kuiri por alia minuto. Versxu en pato de maizo, faboj, tomatoj kaj miksi bone. Aldonu iom keĉupo kaj akvo. Kuiri dum proksimume tri minutoj sur malalta varmego.

La varma miksaĵo disvastigxis sur la centro de ĉiu omleto kaj aspergos per koriandro kaj rallado fromaĝo, jogurto akvumado. Servis varmega burrito ĉiu homo sur la parton.

Ankaŭ, mia preferata plado - kokidon, kien mi intencas flanka plado de judaj verdoj. Faru ĝin tro facila, sed la rezulto superos ĉiujn viajn atendojn!

Do, surbaze de 2 homoj vi bezonos:

• kokidon (femuro klapoj Drumstick kruro) - 2 unuoj;
• glaciiĝinta judaj verdoj - 100 gramojn;
• Bulgara pipro - 1 pc;
• ajlo;
• cepojn;
• olivan oleon por friti;
• salo kaj pipro;
• romero, olivan herbo;
• verduloj.

preparado

Kokido viando estas plene lavita kaj obsushivayut. En granda pato verŝi oleon kaj metu sur fajro. Kiam la petrolo jam ardigita, sternis ĝin sur la kokidon. Stir friti la viandon ambaŭflanke ĝis ora crujiente. Dum ĝi estas fritita, tranĉaĵoj cepojn maldika duone ringojn kaj zorge kuŝis ekstere ĉirkaŭ la kokido. Fry dum kelkaj minutoj.

Paprika ŝelo kaj semoj de la vosto kaj tranĉo. Frostigita judaj verdoj kaj tranĉi en pluraj pecoj. Peppers kaj fabojn aldoni al la cepojn. Fry ĉiu 5-7 minutoj. Ajlo fajne hakita aŭ trapasis gazetaran kaj ankaŭ aldoni al la kaserolo kune kun salo kaj kondimentoj. Kovrante la kaserolon kovrilo kaj simmer por proksimume 20 minutoj, efikantaj foje.

Servis varmega aspergitaj hakis herbojn. Por la kokidon kun faboj , Vi povas ankaŭ prezenti bolas novaj terpomoj aŭ spagetoj kun fromaĝo.

Bonan apetiton!