Proper nutrado por gravedaj - la ŝlosilo al bebo sanon

Ĉiu virino, kiam ŝi lernas ke ŝi estas graveda, demandi, estas dezirinda por manĝi por bona sano kaj infano sano. Kaj bona manĝaĵo estas nur antaŭenigas ĝin. Manĝaĵo devus esti freŝa, bongusta, zorge preparita, diversaj, ekvilibra.

Ekde la fruaj stadioj de gravedeco, la korpo rekonstruas, ĉiuj procezoj okazas en virinoj pli intense ol antaŭe. expectante patrino korpo postulas multajn nutraĵojn provizi por si kaj la bebo ĉiujn necesajn komponantojn kaj vitaminoj.

Oni kredas ke taŭga nutrado por gravedaj estas tiu virino devus esti en pozicio por manĝi por du. Tio estas malĝusta, ĉar eksceso nutraĵojn influas la evoluon de la internaj organoj restas. Rezulte, beboj naskiĝas grandaj, sobrepeso kaj subevoluo de individuaj organoj.

Sed estas virinoj, kiuj, vidante sin en la ekstraj kilogramoj, sidi sur dieto. Forgesu pri ili por ĉiuj 9 monatoj, ĝi ne povas esti konsiderata. Nesufiĉa aŭ nesana dieto por gravedaj kondukas al tio, ke en la korpo estas reduktitaj ĉiuj la nutrientes, kaj ĝi atencas la metabolo de la feto. Rezulte, tiuj virinoj ofte okazas antaŭtempa naskiĝo, naskita malriĉa infanoj.

Estas malfacile kalkuli kiom devus manĝi estonteco panjo, ĉar konvena nutrado por gravedaj unuope. Sed ni povas diri kun konfido ke levigxinte post la tablo, virino devas senti iomete malsato. Ekde gravedeco estas dividita en 3 vortoj, konsideri manĝaĵon por graveda dum semajnoj.

La unua trimestro (1-12 semajnoj)

Manĝaĵo devus esti riĉaj je proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj, kiel ĉi tiu periodo estas karakterizita de la formado de la plej gravaj organoj kaj sistemoj bebo.

La ĉiutaga porcio devus esti proksimume jene: 100 g proteino, 80 g graso, 355 g karbonhidratoj en totala calórico 2400-2700 kcal. Proteino estas en la lakto, jogurto, malalta grasa dometo fromaĝo, bolas malgrasa viando. Tiu sumo estus sufiĉe por kovri la elspezojn por la korpo de patrino kaj infano.

Dua trimonato (13-24 semajnoj)

Nun, pro la intensa kresko de la bebo kaj pliigi lian pezon, la korpa neceso proteino pliigas. Proteino en la dieto ne devas esti malpli ol 115 g grasaj - 90 g kaj 400 g de carbohidrato ĉiutaga calórico devas nun esti ĉirkaŭ 2800-3000 kcal.

Proper nutrado por gravedaj en tiu trimonato forigas graso, fumis, enlatados, acida, sala nutraĵoj. Ili ne nur malutila, sed ankaŭ povas kaŭzi acidez en gravedeco.

Tria trimonato (25-40 semajnoj)

Vi devus trinki ne pli ol 1,5-2 litroj de akvo, kaj la propensión al edemo - malpli (inkluzive supo, suko, lakto). Vi devas manĝi viandon, fiŝojn - do vi plenigi vian korpon kun jodo. Ne limigi vin al nutraĵo, manĝu tiom, kiom vi volas, sed nur bongusta, nutra, malalta kalorioj, kun fibro-riĉa manĝaĵo.

Sekvu tiujn simplajn konsiletojn, ĉar konvena nutrado por gravedaj helpi la bebon al naskiĝi sana. Ĉi tiuj konsiletoj estas skribitaj por sanaj virinoj, sed se vi spertas malgravaj sanproblemoj, estas necese konsulti kuraciston por korekti la dieto.