Pano, tritiko: kalorio, kiu estas pli bone elekti

Proper nutrado kaj sana vivstilo - tio estas la devizo de preskaŭ ĉiu moderna homo. Sed kun la alveno de la tre konceptoj aperis kaj kelkaj stereotipoj asociitaj kun la uzo de ekstreme utila por la korpo de nutraĵoj, al la maniero la pano ne rangi. Kaj vane, ĉar ne ĉiu produkto estas plena de utilaj substancoj por la korpo kiel blanka pano. Kalorio lia estas konsekvenca kun la normoj, sed en racia kvantoj povas havi absolute ne timas perdi harmonion.

Nutra valoro de pano

Preskaŭ la plej ŝatata inter aĉetantoj bakejo produktoj estas pano de tritiko. Kalorio ĝi dependas ĉefe de faruno, de kiu la produkto estas bakita, sed elektante pano en la vendejo, atentu ne nur al ĉi tiu fakto. En utilaj produktoj, krom la amelo kaj faruno enhavas diversajn suplementojn devita de la korpo en la formo de sunfloro semoj, kukurbo, sekvinberoj, pecoj de legomoj, fruktoj kaj aliaj unprocessed cerealoj.

Blanka pano premio

Bakejo produktoj oblonga, ofte kun klasika transversa incisiones - tritiko pano. La plej alta grado de membro de lia manĝo kaj ĝi fiksas la kategorio de la produkto. Ĝi ankaŭ inkludas manĝon bakado potenco, salo, gisto kaj akvo. La utila parto de la faruno ĉeestas vitaminoj kaj mineraloj (RR, H, E, kalcio, kobalto, zinko, fosforo, kupro), sed la plimulto el ili forigis kaj restas en la brano. Post la varmego traktado de vitaminoj en ĉi pano estas tre malgranda, do se ni aĉetas lin, nur kun la aldono de brano, wholemeal faruno, sekigitaj fruktoj kaj cerealoj. Sed senbrida konsumado de tia produkto povas kaŭzi metabolan malordoj, difekto de la intesto kaj eĉ obesidad.

Kalorio premio produktoj estas 254 kalorioj, pano de tritiko prezo varias de 20 al 30 rubloj.

Pano, tritiko , unua grado

Ĉi pano substancoj la korpo devas esti subtenita plu pro la kvalito de faruno. Oni ne submetita al aldona prilaborado kaj purigado, ĉiuj ĉi devus konsideri kiam aĉetanta. Nutricionistas argumenti ke la plej utila de la "tritiko" kategorio estas la brano (faruno de malglata muelanta) blanka pano. Calórico enhavo de tia produkto estas iom malpli - 242 kcal, kaj la uzo de la korpo - pli. Lia prezo estas proksimume 18-25 rubloj.

damaĝo pano

Historie, tiu blanka faruno kaj produktoj de ĝi estas konsiderita esti pli multekosta, sed la praktika profitojn ili ne portas la korpo. En la produktado de pano ne estas uzata ebenaĵo faruno kaj bakado, speciale pretigita, produktoj akiritaj de ŝin abunda kaj bela, kaj ilia breto vivo estas multe pli longa, sed la konsumanto profitoj estas duobla.

Serio de studoj kiuj montris, ke ĉiutaga konsumado de blanka pano en grandaj kvantoj (inkluzive scones, muffins, ktp), tri fojojn tiel rapide kondukas al diabeto. Tial nutricionistas rekomendas anstataŭi la tuta mondo unuaklasa pano en sekalo aŭ faruno farita el kruda grind.

calorífica valoron

Pano, ĉar ni eltrovis, la produkto estas sufiĉe alta kalorioj, sed al juĝi por la tuta pano. Eltrovu kiom da kalorioj en unu pano, estas sufiĉe simpla: vi devas vide dividi (aŭ tranĉi) ĝin en 10 egalaj partoj. Uzu unu estro ĉi tie estas necese, fari ĉion per okulo. Kelkaj homoj kredas, ke blanka pano pli kalorioj, fakte la diferenco estas malgranda. La blanka ŝi estas 240-250 kcal kaj nigra varioj estas proksimume 180-220. Do, en unu peco de anchura de 0,5 cm estas proksimume 90-120 kcal. Ne tro multe, konsiderante la nutra valoro de pano.

Teorie tute elimini de la dieto de pano, vi povas, sed kial? Estas multe pli facile elekti la ĝustan ebloj, kaj eĉ pli bone - la domo povas prepari natura kaj utilaj organismoj tritiko pano. Calórico enhavo de tia produkto estos preskaŭ la sama kiel en la fabriko.

Homemade tritiko pano

Tia produkto preparita laŭ la klasika recepto kaj ingrediencoj de alta kvalito, ne povas kompari kun unu tipo de pano aĉetis. La profitoj de ĝi estas vitamino kaj mineralaj komponado kaj enhavo calórico estas ne pli ol 252 kcal. Ĉiu peco de pano casero enhavas vitaminojn PP, H, E, B, A kaj utila korpo microelementos - molibdeno, kalcio, fosforo, magnezio, jodo. Laŭvole en lia komponado povas inkluzivi aknoj, semoj kaj aromajxojn.

Ni kalkulas la kalorio

Ĝi estas kutime indikita sur la produkto pakita, sed se ne ekzistas, estas facile kalkuli kiom da kalorioj en unu pano sole. Meza tranĉaĵon de pano pezas proksimume 50-60 gramojn, do:

• Tranĉaĵoj de pano faruno estas proksimume 130 kcal.;
• en tritiko pano kaj brano unua grado ĉiu peco enhavas proksimume 120 kcal.;
• sekala pano nigra havas la plej malalta kalorio prezentita, estos 90 kcal en unu tranĉaĵon.

Ni povas diri ke blanka pano, kaj ankaŭ lia aliaj tipoj, apenaŭ malutila aŭ utilaj. Li estas bona en modereco kaj kiel malgranda krom la ĉiutaga dieto pravas.