Alkaline Dieto: La listo de produktoj, menuoj, receptoj, recenzoj

Ne estas sekreto, ke multaj Hollywood belaĵojn spertas la malsamaj dieto. Vojoj forigi troo pezo estas jam priskribita multe. Sed ĵus la nediskutebla ĉefo inter la diversaj manieroj por perdi pezon fariĝis alkala dieto. Fakuloj kredas, ke ĝi estas pli racia kaj pensema alproksimiĝo al la formado de sia propra dieto.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem kaj multaj aliaj steloj de la monda skalo oficiale rekonis ĝin tiamaniere perdi pezon la plej efika, efika kaj sekura por sano. Kio estas la sekreto de alkalaj dieto?

En la ekvilibro estos

Sciencistoj jam delonge pruvis ke longevidad, sano kaj foresto de malsano en homoj povas esti pro la ĝusta interna alkalaj kaj acida ekvilibro en la korpo. Fakuloj kredas ke multaj malsanoj, inkluzive de obezeco, evoluigita pro la homa korpo estas simple acida. Eĉ ŝajne en la plej utilaj kaj dieto nutraĵoj enhavas multon da acido. Memoru ke vi estas familiara fenomenoj kiel acidez, maldolĉan guston en la buŝo, malkomforto en la epigastric regiono, kaj kelkfoje doloro en la stomako. Ĵetu lango revestimiento griza, malbona spiro, estreñimiento, malluma rondoj sub la okuloj, kaj eĉ la kolon doloro. Ĉiuj ĉi tiuj simptomoj povas indiki, ke via korpo estas acidificada.

La ĉefa regulo ke estu alkala dieto - rajtas ekvilibro de acida kaj alkali. Komence, la sistemo de nutrado, dizajnita fare de fama kuracistoj nutricionistas, estis kreita simple por normaligi la acida-alkala medio en la korpo. Sed sperto montris, ke tiu metodo ne nur normaligi la homa sano, sed ankaŭ por stabiligi la apetiton, por pli bone sorbas nutrientes de nutraĵo. Kiel sekvo, perdas ekstra pezo, sen malutilo al sano.

Kiel la programistoj diri, alkala dieto permesas vin perdi pezon malrapide sed certe. Monato iras sur kvar kilogramoj. Al pezo normaligo venas post ses monatoj de bona nutrado.

alkala dieto

La fonto de nutrado sistemo en kiu la bazo dieto - ĝi fruktoj, legomoj kaj manĝaĵoj, carente de diversaj kemiaj aldonaĵoj (Emulsifiers, estabilizadores, tinkturoj, ktp ...) - tio estas la alkala alkala dieto. Vi devus ankaŭ limigi aŭ ekskludi de la dieto de iuj produktoj de origino besto. Sciencistoj montris, ke fruktoj kaj legomoj, aldone al granda aro de utilaj vitaminoj kaj mineraloj, kapablas krei kaj subteni la korpon la alkala medio.

Multaj homoj pensas ke la uzo de laktaĵoj - granda vojo por subteni ilian oston sistemo en bona kondiĉo. Efektive acida eniri la organismo per tiuj produktoj, male, lavas utila kalcio de osto. Sed la substancoj trovitaj en fruktoj kaj legomoj, kreante alkala medio. Ĝi neŭtrigas acido. Sekve, la kalcio restas lokitaj, kaj la ostoj fariĝis pli forta.

fundamentaj reguloj

La ĉefa principo de la dieto estas la ĝusta uzo de acida kaj alkala nutraĵoj. Dudek procentoj de la dieto devas esti provizo, "portanto" en la organismo acido. Kaj la alia okdek procento - estas alkala nutraĵoj (la listo kun la ĝusta listo estos prezentita poste en la tablo).

Gravas, ke la transiro al tia nutrado estas efektivigita glate kaj laŭgrade. Alie, ĝi povas kaŭzi paneo de la digestiva sistemo. Nutricionistas konsilas manĝohoro nepre okupas konvenan komforta pozicio por vi. Neniu snacking, eĉ frukto kaj legomo dum la kuro, en transporto, en la aŭto, kaj tiel plu. N. La nutraĵoj devus esti funde maĉi. Nur en ĉi tiu kazo ĉiuj nutrientes konvene digesti, kaj la cerbo ricevas signalon saturación.

Ĝi estas ankaŭ rekomendita ke la lasta manĝo, ligante al la sepa horo vespere. Malfrua vespermanĝojn kaj manĝetoj estas ne bonvenaj. Se estas sento de malsato, tiam estingos povas esti kun helpo de herboj aŭ verda teo, buljono koksoj.

Kaj pri ekzerco, do ajna dieto malnomada vivo nur estos alpago. Se la okazon por viziti la ĉambron vi ne simple promeni en la parko de biciklo aŭ piede.

Gravaj punktoj pri nutrado

Legomoj povas manĝi en ajna formo. Ili povas simmer aŭ kuiri, kaj tio estas pli bona por manĝi krudan. Ili povas esti kiel aparta plado, kaj aldonoj - garnishes.

Alkaline dieto provizas bone pripensitaj kaj modera konsumo de viando produktoj, fiŝoj kaj guŝoj (ne pli ol tri fojojn semajne). Ĝi permesis la uzon de semoj kaj nuksoj, sed en modereco. Bonvenon frukto sukoj, herbario kaj verda teo kaj, kompreneble, pura trinkakvo.

Decidi iri al tia nutrado sistemo, necesas tuj kompreni sin ke devas forlasi multajn el viaj preferataj kaj ofte uzita produktojn. Sur ĉi tiu dieto, vi ne estos trinkante fortan kafon, alkoholo, carbonatadas trinkaĵoj kaj tonikaj. Ĝi estas ankaŭ rekomendita por tute forlasi nevitaminizirovannyh aŭ, kiel ili estas nomataj, "morta" nutraĵoj.

Permesis la manĝadon de diversaj oleoj. Tio povas esti arakido, sunfloro, sojfabo aŭ olivoleo. Ili povas esti aldonitaj al salatoj aŭ kuiri ilin manĝaĵo. Jes! Fry nutraĵoj kiel eble! La ĉefa afero kiu ne estis en la oleojn neniuj kemiaj aldonaĵoj. Manĝaĵo devus esti natura kaj sekura por sano.

acidaj nutraĵoj

Nutricionistas kredas ke ĉiu perdi pezon, kiu apartigis Alkaline dieto devas precize scii la kompleta listo de acidaj nutraĵoj por povi eviti ilin en via dieto. Ni listigas la plej popularaj.

• Ajna dolĉa kukaĵoj: waffles, kukoj, tortoj, pico kaj blanka tritiko pano.
• Bovaĵo hepato, ternera, porko.
• Kokido ovojn.
• Diversaj Canned nutraĵoj, inkluzive de legomoj.
• Karnoj, arakidoj kaj diversaj "kemia" saŭcoj, pretan pikloj.
• Pasta, cerealoj kaj rizo.
• Rafinita sukeroj kaj ajnaj produktoj kun ĝia "partopreno": marmelado, marmelado, sorbet, maĉgumo, kuketojn, pudingoj, ktp ...
• Desertoj, lakto, kefiro, jogurto, lakto, glaciaĵo.
• Dolĉa trinkaĵo.
• Ajna fumis produktoj.
• Savory produktoj, ekzemple biskvitoj, blatoj, nuksoj.

Neŭtraleco "observi" nur fandiĝis kaj butero. Ilia uzo estas permesita, sed ne dezirinda. La elekto estas sekvi dieton viro.

alkala nutraĵoj

Kun tia dieto alkala nutraĵoj estas permesita. La listo estas jene.

• Legomoj: artiŝokoj, brasiko, pizoj, ajlo, tomatoj, poreo, asparagoj, betoj, karotoj, melongenoj, terpomoj, kukurbo, spinaco, kukurbo, celerio kaj aliaj.
• Fruktoj: ananaso, bananoj, kivo, pomo, piro, pomelo, tenilo, citrono, avokado, pritondas, oranĝa, akvomelono, melono, Persimmon, fragon kaj aliaj.
• Guŝoj: sojfaboj, pizoj, faboj, lentoj.
• Semoj kaj nuksoj: Brazilo nuksoj, migdaloj, juglandoj, arakidoj, kaŝtanoj, anacardos, kokosoj. Ajna du specioj povas esti facile aldonita al manĝaĵo por matenmanĝo aŭ tagmanĝo.
• Viando: bovaĵo, ternera, ŝafido, meleagro karno, kokido. Evitu porkaĵo kaj ansero, kiel en acidaj karnoj enhavas multajn kolesterolon.
• Fiŝoj: ĉiuj specoj kaj tipoj de tri fojojn semajne. Ĝi permesis la uzon de mariskoj.
• Walnut oleo, olivarbo, sunfloro, sojfabo, maizo.
• Trinku: herba teoj kaj herboj teoj, distilita akvo, frukto sukoj sen sukero.
• Dolĉaĵoj (nur natura) bruna sukero, melaso, acero siropo, krudan sukeron, mielon. Dolĉa nutraĵoj je la minimuma nivelo.

Grocery listoj kompreneble estas tre vasta. Sed ni provis fari la resumo tablo, kiu tiras analogion kaj sugestas ke permesas manĝi, kaj kiu malpermesas la alkala dieto. Tablo produktoj estas la jena.

Proper dieto

Nutricionistas diri ke la plej sekura maniero por perdi pezon kaj uniformo - estas alkala dieto. Kiel fari dieto por akiri rezultojn?

• Ni observas kun la rilatumo de 20 al 80%. La plimulto de la produktoj devus esti alkala.
• La plej bona maniero por resanigi la korpon kaj por plibonigi la formo uzos grandan kvanton de fruktoj. Precipe bone estas pomoj, vinberoj, bananoj, piroj, citronoj.
• Nepre inkluzivi en la dieto de freŝaj legomoj el la ĝardeno.
• Nepre trinki multe da likvaj. Precipe bone luktas kun acida meza karoto kaj akvomelono suko.
• Ne forgesu pri la spicoj. Ili ne nur fari la Lenten manĝaĵo tastier kaj pli bonodora, sed ankaŭ aldonis profitoj. Prefero estas donita al kurkumo, koriandro, kumino, cinamo, fasketoj.

contraindicaciones

Kiel certigi la aŭtoroj, alkala dieto estas preskaŭ contraindicaciones. Malpermesataj tia dieto nur por maljunuloj. Kiuj havas akra rena malsano aŭ cardiovasculares sistemo, ankaŭ ne rekomendas alkala dieto.

Recenzoj sur tiu povo sistemo estas tre pozitiva. Oni diras, ke rezulte de normalan apetiton, malpliigis pezon, plibonigita haŭto turgor, igante eĉ pli bona memoro, atento kaj humoro.

matenmanĝo menuo

Alkaline dieto, kiun la menuo estas sufiĉe diversaj, provizas kelkajn simplajn principojn de konstruado dieto. Por matenmanĝo, kutime uzata ion Fruity, foje kaĉon por vespermanĝo - viando kaj legomoj por vespermanĝo - denove fruktojn.

• Kasha kun malgranda kvanto de juglandoj, pritondas kaj abrikotoj.
• Favorita frukton kaj tason da herba teo.
• Banano kaj kakao, kuirita sur skim lakto.
• Frukto salato kaj la infuzaĵo de rozo koksoj.
• Skim lakto kaj kuketojn, farita el tuta faruno de tritiko.
• Salato bolas beto kun nuksoj kaj oleo de olivo.

tagmanĝo menuo

• Terpomoj estas bakita en forno.
• Melongeno, tomatoj kaj dolĉaj paprikoj.
• Boiled kokido brusto per freŝa legomo salato.
• Bolas bovaĵo kun vaporo legomoj.
• Granda parto de salato de ĝardeno verduloj kaj legomoj.

La vespermanĝo menuo

• Vegetaĵa stufaĵo.
• Bakita en forno granda pomo aŭ piro.
• Legomo plenigita.
• Salato de verdaj legomoj.

Recepto de salato kun brasiko kaj pomoj

Fakte, alkala dieto receptoj inkludas vasta gamo kaj diversaj. Multaj homoj komence pensas, ke estas neeble vivi sen sandviĉo kun kolbaso por matenmanĝo aŭ pasta kun karno pikita kaj majonezo por vespermanĝo. Preparu rajtas manĝaĵoj estas tre simpla kaj facila. La ĉefa afero - por sekvi la rekomendojn, kaj ne esti mallaborema fari vin mem bela kaj sana.

Prepari simplan brasiko salato bezonos:

• 250 gramoj de blanka brasiko.
• Unu granda verda pomo.
• Unu kulero de oleo de olivo.
• Spicoj, salo kaj pipro.

Brasiko estu fajne kotleton. Apple tranĉita en malgrandaj trinkejoj longa. Nun ni miksi ĉiujn ingrediencojn, vestita kun oleo, salo kaj aldoni spicojn gustumi. Ĉi salato estus utilaj kaj rapida manĝo. Ankaŭ ĝi povas esti uzata kiel flanka plado por viando pladoj. Alkaline dieto permesas malsamajn preparado metodoj, diversaj kombinaĵoj de produktoj. La ĉefa afero - por eksceso acido ne aperis en la korpon!