Oatmeal sur la akvo

Ĝi scias ke la ĉiutaga inkluzivo de aveno en la dieto estas necesa por pluraj kialoj. Unu el ili, la plej alloga por virinoj, kiuj revas maldikiĝi - ĝia pezo normaligo. Oatmeal estas rekomendita de kuracistoj por obesidad, diabeto malordoj gastrointestinales, aterosclerosis, kaj aliaj sanproblemoj. pezo redukto meĥanismo fiksitaj en la kapablo de aveno fibro (nomita beta-glucan) redukti kolesterolon niveloj. Dietaj fibro cerealoj estas en la korpo de viskoza maso, kiu ligas kolesterolon kaj aliaj malutilaj substancoj, kaj eligas ilin de la korpo.

Hércules, de kiu ĝi povas esti kuirita avengrio en akvo aŭ lakto, estas la plej ofta kaj oportuna por kuiri la produkto. Ĝi enhavas esencaj vitaminoj kaj utila mineraloj, kaj ankaŭ ĝis 17% proteino kaj 7% graso. Kompleksa karbonhidratoj de cerealoj kontribui al longa daŭro sento de saturación kaj normaligo de sango sukero koncentriĝon. Ĉi tiuj propraĵoj de ruliĝis aveno kaj klarigi la kresko de rezisto kiam konstanta uzo de la pladoj.

Oatmeal eblas vaporo. Tiu metodo de varmego traktado de ne malpli utila. Flakes sxvelinta sub la influo de vaporo kaj akiri la deziratan viskoza consistencia. Aldoni al pladon lakto aŭ oleo ne bezonas. Tre iom de mielo, fruktoj aŭ sukero. Lastatempe, la modo disvastiĝis uzo de akvo enfluas kun flokoj de ruliĝis aveno: estas ebria aŭ uzitaj por kuiri diversaj nutraĵoj. Sed tiaj akvo per la uzo de daŭre plejparte malalta ol la kaĉo.

recepton 1

Oatmeal sur la akvo akiras sufiĉan alimentarios kaj utila. Aldono lakto aŭ butero al aveno ne aparte rekomendita por pli malnovaj homoj suferas pro koronaria kormalsano aŭ tiuj, kiuj planas perdi pezon. Manĝu ĝi povas esti por la matenmanĝo aŭ vespermanĝo. ingrediencoj:

• 100 g de cerealo avenon;

• 2 tasoj da purigita akvo;

• 2 kulero sekvinberoj (ordigitaj eksteren, lavitaj kaj permesita por sekigi off);

• ½ taso interbataligita prunes (lavu gxin kaj sekigitaj);

• salo.

En kuirpoto verŝi aveno kaj plenigu ĝin per akvo. Ili donas malrapida fajro, post 5 minutoj pliigis hejtado kaj hejtita al bolanta. Aldoni sekvinberoj, pritondas, kirlis kaj hejtado estas malŝaltita post minuto kaj permesita varmigi hotplate al kaĉo atingis preteco kaj densa. Salo povas esti aldonita kiel dezirite. Oatmeal sur la akvo estas preta, uzu ĝin en varmega formon.

recepton 2

Aldono bananoj ne nur plibonigas la guston, sed ankaŭ plifortigi la efikon de normaligo gastrointestinales funkcioj. Cinamo helpos redukti sangopremo. Ĉi aveno en la akvo estas tre nutra kaj sana. Ingrediencoj por 2 manĝaĵoj:

• 1 taso aveno flokojn;

• 2 bananoj (lavita, elpurigita kaj tranĉita transverse - dikeco de ĉirkaŭ 1 cm cirkloj);

• 2 tasojn da akvo;

• 1 kulero de sukero;

• 3 kulero sekvinberoj (lavitaj kaj permesita por sekigi);

• Unu teon kulero de cinamo en polvo;

• salo.

Kiel kuiri kaĉon sur la akvo por ĉi tiu recepto? La kaserolon verŝis avengrio, meti ĉiuj ingrediencoj kaj ekpluvis. Metu sur la fajron, efikantaj, alportu al sxvelajxon. Se la cerealoj estas kuirita sur la elektra forno, la varmego estis malebligitaj kaj permesita varmigi hotplate ĝis dika. Se la gaso forno, tiam daŭre kuiri super tre malalta varmego ĝis mola (aveno devus sxvelinta kaj sorbas la tutan akvon). Fed varmega kaĉo.

recepton 3

Oatmeal akvo eble bongustan, ĝi bolas sukero, mielo aŭ fruktoj. De ĉi tio estos ne malpli bongusta kaj sana, kiel post lia uzo estas derivitaj efike de la korpo toksinoj. Ingrediencoj por 2 manĝaĵoj:

• 1 taso aveno ;

• 1 kulero de butero;

• 2 ½ taso de akvo;

• ½ cucharadita salo kulero;

• 1 fenkolo trabo (lavita, permesita por sekigi kaj fajne tranĉita).

Groats versxu en poto kaj plenigu per akvo. Donu sxvelajxon, moviĝis la tutan tempon. Elŝalti varmego. Aldoni la salo kaj la oleo cxagrenigxis kaj permesita varmigi al preteco. Estis aldonita al pulpo anizo kirlis kaj etendis sur telerojn.

Manĝu avengrio - aldoni sian sanon!