Kiom utila aveno?

Subtenantoj de sana dieto estas anstataŭita en la dieto de faruno de tritiko por aliaj specioj, kiel ekzemple aveno, maizo aŭ sekalo. Tiel pliigante la valoron kaj reduktita kalorioj nutraĵoj.

Oatmeal ni ĉiuj asociita kun la hepato sed ĝi povas esti uzata alimaniere.

Kiuj estas la avantaĝoj de aveno?

La enhavo de amelo en ĉi tiu kulturo estas malalta, unuflanke, estas bona por tiuj, kiuj decidis perdi pezon, sed en sukeraĵejoj kaj bakita varoj faritaj kun aveno faruno mankas gluteno, do ĝi rezultas crumbly kaj fragila.

Pro la acidaj komponaĵo en tia angoro estas vitaminoj A kaj E, aldone, ĝi estas riĉa en dietaj fibroj, plibonigas intesta peristalsis.

Oatmeal havas grandan kvanton de esencaj aminoacidoj, enzimoj, mineralaj saloj (kiel fosforo kaj kalcio), kaj ankaŭ kupro kaj silicio.

Manĝante kulturon ne nur liveras de troo pezo, sed ankaŭ influas la metabolon, malsuprenirante sango sukero, kontribuante al la disvolviĝo de serotonina (la hormono de ĝojo). Nutricionistas kredas avengrio plej utila de ĉiuj cerealoj.

Kion vi povas fari?

Plej ofte, aveno faruno estas uzata por anstataŭi tritiko. Ĝi donas leĝereco kaj fluffiness cocción. Tamen, la formo de iliaj produktoj povas perdi la malgranda kvanto de adhesivo substancoj en la faruno. Pro tio, ĝi estas anstataŭita ne estas 100%, aŭ aldoni al ĝi aliaj varioj, kiel ekzemple lino, estas ankaŭ utila.

La plej popularaj pladoj estas patkukojn kaj kuketojn de tiu tipo de manĝo, sed estas ankaŭ originala solvoj, kiel ekzemple aldonante ĝin al supoj.

patkukojn avengrio

La origina recepto estas ke la pasto enhavas bananoj, kiu ne nur donas la guston de la plado, sed ankaŭ servi kiel ligado ingredienco. Por prepari ĉi tiujn patkukojn bezonos:

• aveno faruno - 1 taso;
• Bananoj - 2 pecoj;
• lakto - 150 ml;
• sukero - 1 kulero;
• ovo (kokido) - 1 unuo;
• pinĉaĵo de salo.

metodo de preparado

Ni sendas en likvigilo por vipante bananoj, tranĉita en pecoj, ovo kaj sukero. Tiam estis aldonita la lakton, faruno kaj salo kaj whisk denove. Teslo devus havi la consistencia de acida kremo (dikaj).

Ĝi nur restas por baki patkukojn en pato ŝmirita kun oleo vegetalo.

Kuketoj el aveno

Por la preparado vi bezonos:

• aveno faruno - 2 tasoj;
• Tritiko Faruno - 0,5 tasoj;
• sukero - 0,5 tasoj;
• ovo - 1 pc;
• butero - 50 g;
• mielo - 1 tbsp. Kulero (likva);
• acida kremo - 1 tbsp. kulero;
• sodo - 1 _TSP_.;.
• sekvinberoj - manpleno.

metodo de preparado

Beat ovojn kun sukero, tiel ke la pellet estas tute solvita. Dronigas buteron aldoni al tio mielo kaj kremon kaj poste miksitaj kun batita ovojn. Kribri faruno (tritiko kaj aveno) aldoni ĝin sodo kaj verŝi la kuirita miksaĵo. Sekvinberoj estas aldonitaj se dezirata.

Eblas formi la kuketojn manoj floured. Artikoloj ne devus esti tro maldika (ĉirkaŭ 1.5 cm), kiel en bakado emas disvastigi.

Ŝipo en la forno (170 gradoj) dum 20 minutoj.

Lenten supo de aveno

Tiu recepto estas rilatigita kun malnova kuirejo kaj supo preparita el cepoj, brasiko, karotoj, fungoj kaj legomoj. Ĉio ĉi estas plena de akvo kaj kuirita ĝis moligitaj kaj poste devigatajn por kribrilo kaj aldonita al la aveno faruno. Denove bolas atole al la ŝtato. Fine vi povas aldoni al gustumi legomo petrolo kaj sekigitaj fruktoj.

Oatmeal Beleco

Danke al lia riĉa komponaĵo, aveno efekton beneficioso ne nur sur la interna stato de persono, sed ankaŭ perfekte zorgas la haŭton.

Hollywood vizaĝa masko: al 2 tbsp. kuleroj de aveno, vi devas aldoni la ovo blanka, surmetu la vizaĝo kaj forigu post 20 minutoj.

Vi povas anstataŭigi la proteino yema kaj kulero de mielo, ĝi ankaŭ helpas forigi sulkojn.

Aceitoso haŭto estas taŭgaj masko 3 tbsp. tablespoons de aveno faruno, vipis ovo blanka kaj kelkaj gutoj de citrono.

Jen kiel unu produkto povas fari tiajn malsamajn miraklojn!