Kiom dormo? Valoras enketi.

Kiom da tempo vi devas dormi, ĉiu persono decidas por si mem. Individua dormo daŭro ankaŭ difinita per vivstilo, profesio, sano, kaj klimato de la lando en kiu la persono loĝas.

statistikoj

"Kiom dormo devus esti" multe esploro kaj debato inter sciencistoj pri la afero kondukis al la konkludo, ke la plej sanaj personoj kiuj pagas por dormi sur 6-8 horojn ĉiutage. Tiaj homoj havas pli malaltan nivelon de morteco kaj malsanoj cardiovasculares. Sed tiuj, kiuj dormas malpli ol 4,5 horoj, 1.6 fojojn la reduktita vivdaŭro. Elŝeligi kiom da horoj vi devus dormi, la esploristoj povis observi interesan fakton, ke la plej granda danĝero por la organismo portas la sonĝo de pli ol 9 horoj. Ĉi mallongigas la daŭron de la dormo vivo estas ne malpli ol 1,7 fojojn.

Faktoroj kiuj influas la daŭro de sana dormo

La kialoj kiuj kaŭzas malriĉaj dormo kaj nesana, estas malsamaj: tro varma lankovrilo, sufoka ĉambro, tro mola matraco, malbona humoro (depresio), korpo aŭ malpura lino.

La sano influas ne nur la kondiĉojn de dormo, sed ankaŭ kiom da horoj la persono kutimas dormante. Ĝi ĉiam influas la kvaliton de vivo.

Konstanta enlitiĝo post noktomezo, kaŭzante tumultoj en cerbo aktiveco kiu afekcias negative al la mensa kapablo kaj kondukas al kronika laceco kaj, sekve, palflavan haŭtkoloron, formortis vido, konstanta kapdoloroj, letargio, malbona gusto en la buŝo, problemoj kun la tracto digestivo kaj la cardiovasculares sistemo.

Se la memoro komencas difekti, kio estas signo de elĉerpiĝo de cerbo funkcioj, oni devas determini kiom vi devus dormi estis lia korpo.

Nervoza elĉerpiĝo pro malriĉaj dormo ofte kondukas al la disvolviĝo de mensa malstabileco reagoj: konflikton, tearfulness, kolero kiu pli prononcitaj en virinoj.

Kiom vi devas dormi kaj mi falis malsupren?

plena dormo tempo varias depende de la aĝo grupo. Homoj en aĝo 20-50 jaroj dormi ĉirkaŭ 8 horoj, kaj maljunuloj, eble estas sufiĉe, kaj 4 horoj.

La individuaj karakterizaĵoj de ĉiu persono estas dormeti. Ĉu malutilajn aŭ helpemaj, povas diri definitive. Ĝi scias ke la dormo estas danĝera eĉ ĉe sunsubiro, kiam ĝi kondukas al redukto de vivdaŭro - tiel diras la antikvaj skribaĵoj.

Ni notu, ke la decido por si la demandon 'kiom da tempo vi bezonas por dormi "ne ĉiam sufiĉas, ĉar la kvanto de dormo neniam anstataŭos kvalito. La plej grava dormo intervalo estas konsiderata dormi antaŭ noktomezo, kiu antaŭenigas profundan malstreĉiĝon de la korpo, taŭga ripozo, reakiro kaj remeto de rezervoj de sano.

Do provu enlitiĝi antaŭ 24 horo, por jam esti en fazo de profunda dormo antaŭ tiu tempo de tago. Kvalito de dormo ĝis 24 horoj en la du pli alta fojoj kiuj post noktomezo. Tiel, kiom dormi, ĝi ankaŭ dependas de kiu horo ni enlitiĝos.

Atentu grava punkto: se post veki vin resti en la lito por pli ol 30 minutoj, la vitalidad de la korpo kaj volitional kvalitoj de homo estas tre reduktita.

Dormo sekretojn vi bezonas scii la koncentriĝo de psikaj povoj. Jam psika energio kontribuas al la demonstracio de forto de volo, forto de menso, kiuj tuŝas la realigon de homaj deziroj kaj ebloj. Ekzistas homoj kiuj provas krii atingi ion, sed antaŭ ĉio, neniu aŭdas kaj ne volas aŭskulti. Aliaj, tamen, preskaŭ flustre povas faligi frazo kiu estos aŭdita, kaj la homo estos farinta. Ĉu vi jam decidis por si, kiom da horoj vi devas dormi?