Pluraj manieroj rapide ekdormi

Pluraj manieroj rapide ekdormi

La amasigis problemoj, streso, malbonaj memoroj - ĉio ĉi tuŝas nian dormo kaj dormo. Cetere, estas malfacile dormi dum la nokto, do vi povas ankoraŭ vekiĝas nokte kaj rulos kaj turni sen dormi. Ĝi verŝajne ne sukcesos rapide solvi ĉiujn problemojn kaj forgesi pri ili. Do ni rigardu manieroj ekdormi rapide. Unue, vi devas pensi ke vi forigi viajn pensojn kaj venki korpa malkomforto, ĉiuj ĉi malhelpas normalan kaj rapide ekdormi.

Preparante por lito.

Ni scias kiel vi povas rapide iri al dormi - unue, vi devas adekvate prepari por lito. Ne manĝu pezaj manĝoj 2-3 horoj antaŭ enlitigi, ne fumas aŭ trinkas kafon. Alkohola trinkaĵoj estas ankaŭ pli bone ne preni ion ajn, se nur iomete de bona ruĝa vino, kaj tiam, se ĝi estas ne de nenio plia. En la sama periodo, devus haltigi ĉiuj aktivecoj rilatigitaj kun la laboro aŭ aliaj problemoj. Almenaŭ du horoj devus esti sur via malstreĉiĝo. Alia maniero por rapide ekdormi - legi tranokte fikcion. Sed estas rekomendinde elekti temon al lia enhavo ne koincidas kun via problemoj, alie vi komencos pripensi ilin denove.

Fizika aktiveco.

Estas malfacile fari unusenca konkludo. Unuflanke - tio estas plia ekscito de la korpo, kaj aliflanke - bona kompenso ŝarĝo de mensa aktiveco. Vi povas fari kelkajn simplajn sekcioj kaj la artikon ekzercoj. Staru longe klinita antaŭen, ŝanĝante lia pozicio en la malantaŭo, tiri reen, brakoj, kruroj. La turnado de la kolo, manoj kaj plandoj de la piedoj. Tiu estas alia maniero por ekdormi rapide. Eblaj baldaŭ antaŭ enlitigi preni mallongan Jog. La testo de tempo, kiu estas tre bona havi sekso. Se vi estas tirita por rezulti forto ekzercoj, vi povas fari tion ankaŭ, sed ne lasu vian muskoloj forta ŝarĝo por eviti plian ekscito de la korpo.

Spiro kaj menso.

Kiam vi iris al la lito, vi devas elekti al si spiradon ritmo, en kiu vi koncentri ne sur mia menso, kaj vian spiron. Pensante kiom rapide dormi, vi povas recurrir al malgranda lertaĵo: pretendas esti speciala procedo suspiroj. Unua stomako, do spiri brusto, kaj tiam la clavícula. Por produkti la saman elspiro. Pro tia tekniko estas facile, sed rapidu kun lia disvolviĝo ne estas necesa. La plej grava afero en ĝi - por povi ŝanĝi al spirante kun siaj propraj pensoj. Jen ĝi plej bone koncentri sur la lokoj, kie la aero kaj ne sur la sonoj.

Muskola malstreĉiĝo.

Sendube, la plej grava afero en la procezo de preparado ekdormis rapide. Ajna streĉiĝo en la muskoloj de la korpo pro la "marmeladon" nesolvita problemo ekscitas vin. Kompreneble, se vi jam faris ĉiuj antaŭaj metodoj, viaj muskoloj komencas malstreĉiĝi mem, sed ankoraŭ atentu la "ekzameno" de lia korpo kun la objektivo de havi ĝin en la poŝoj de muskolo streĉiĝo. Pagi specialan atenton al la muskoloj de la vizaĝo en la okulo areo, frunto kaj lipoj. Serĉu la streĉiĝo de la kolo. Se vi trovas streĉiĝo, provas malstreĉi tiun lokon.

La plej granda efiko.

Vi povos atingi la plej bonaj rezultoj, se vi plenumos cxiujn proceduroj priskribita religie ĉiutage. Ju pli longe la tempo vi intencas fari tion, des malpli penado vi bezonas vespere kaj estos pli facile realigi la tutan proceduron por dormo. La rezulto estas rapida ekdormis kaj normala bona dormo. Kaj fine, ne estas necese efektivigi ĉiujn rekomendojn tre zorge kaj pagi proksiman atenton al ili. Estas neeble precize mezuri la tempon kaj proceduroj zorgi se vi maltrafis ion. Tio kreos plian streĉiĝon nur. Ĝi estas multe pli efika por nur sentas vian malstreĉiĝis stato antaŭ enlitigi.