Abrikoto, fotoj vi vidas dekstre - ronda, brila oranĝo fruktoj, amataj de plenkreskuloj kaj infanoj. La loko de naskiĝo de abrikoto arboj estas Ĉinio. De tie ili estis alportitaj kaj en aliaj landoj. Ĝis hodiaŭ la ĉefa provizanto de abrikotoj estas la teritorio de Mezoriento: Turkio kaj Irano, kaj ankaŭ Uzbekio, Azerbajĝano kaj eĉ lando sur la alia flanko de la mondo - Japanio. Tiu frukto estas riĉa fonto de vitaminoj kaj mineraloj. Por bona gusto, ĉi tiuj fruktoj estas tre ŝatas infanojn. Neniu infano ne rifuzos tason da maturaj abrikotoj. Tio estas aparte grava por panjoj kiuj prizorgas sanan dieton de siaj infanoj.
Kiom da kalorioj en abrikotoj, la enhavo de vitaminoj kaj mineraloj
Tiu frukto estas elstara provizanto de vitamino A: 100 g de la produkto provizos vin kun 38% de la ĉiutaga normo de konsumado. Ĝi eble estas la gvidanto en la livero de caroteno en la dieto inter siaj legomo ekvivalentoj. Iomete malpli ol en la frukto de vitamino C, sed, plej grave, abrikoto estas unu el la ĉefaj fontoj de kalio (100 g de kalio frukto falas entjeroj 259 mg). Kaj estis via koro kalio protektas kontraŭ antaŭtempa maljuniĝo kaj helpas subteni vascular pacienco kaj fleksebleco. Kiam kalkulanta kiom da kalorioj en abrikotoj, aŭ kiel oni nomis ilin antikvaj "oraj pomoj", la rezulto surprizos vin - nur 48 kcal po 100 g Tio signifas, ke tre, tre granda taso da oranĝa frukto tiri 240 kcal. Tre utila informo por tiuj, kiuj plenumas eĉ la plej severa dieto, cxu ne?
Kalorio kompotoj kaj sekigitaj abrikotoj
Tiu frukto ofte povas trovi en la butikoj, ne nur en freŝa formo, kie ĝi estas tradicie komenci vendi el meza somero, sed tutjare - en sekigita. Tipe, ĉi tiuj estas nomataj sekigitaj abrikotoj. Se vi zorgas por scii kiom da kalorioj en abrikotoj, sekigitaj en la suno, do jen la respondo: jam 241 kcal po 100 gramoj (unu malgranda afero alportas akcelon de energio al 16 kcal). Konvene sekigita en la suno aŭ milda fabriko metodo, abrikotoj enhavas la saman kvanton de utilaj vitaminoj, tiel kiel freŝa frukto. Tial, al la malvarma vintro monatoj vi ne estas kaptita de gardisto malvarmumoj kaj beriberi inkluzivi en via dieto manplenon da sekigitaj abrikotoj. Se vi preferas frukto trinkaĵoj, la informo pri kiom da kalorioj en abrikotoj en siropo, vi trovos sur ĉiu banko. Calórico kompoto grandparte dependas de la kvanto de sukero, sed averaĝe 100 g kompoto havas valoro calórico de 48 kcal.
Abrikotoj: la avantaĝoj kaj malutilas
Kio damaĝo povas esti el la fruktoj? Ja ni estas kutimitaj vidi en bongusta, sukaj fruktoj de kontinua uzo. Bedaŭrinde, ne. Ni devas konsideri ke ajna frukto, inkluzive de abrikotoj, kaj povas kaŭzi damaĝon al via sano. En nia kazo ni ne parolas pri la fruktoj karno, kaj de liaj ostoj. Se vi fendis la malfacilan parton, oni povas vidi meze de mola, de kiu en antikvaj tempoj faris faruno kaj uzita en la preparado de pluraj teleroj. Sed ni notu, ke ofte freŝa, traktita seredinka inkludas grandan nombron de vivo-minacaj acida cianhídrico kaj amygdalin substanco, ilia enhavo en la frukto aŭ aliaj okulo ne povas esti determinita.
Ĉi tiuj komponantoj povas kaŭzi malforton, malstabila spirado kaj eĉ konduki al komato. Sciencistoj ne povas doni difinitan respondo, kio estas la kvanto de kernoj povas konduki al malfeliĉa fino, do ĝi estas tre rekomendita antaŭ uzi elmontri la semo varmigi traktado. Faciligi: simple kuiri ilin en sufiĉa akvo kaj permesis al seka por 20 minutoj. Laŭ iuj studoj, la ostoj helpi en la lukto kontraŭ kancero. Unu maniero aŭ alia, sed observi iuj simplaj reguloj, vi povos ĝui kaj abrikoto pulpo, semoj kaj utila.