Kelkaj reguloj de sana nutrado por sano sistemo Niĉoj

Japana profesoro Katsudzo Nishi sugestis plurajn regulojn de sana manĝado. Centra inter tiuj postulatoj apartenas malakcepto de toksaj, malutilaj substancoj kaj estimulantes. La plej grava inter ili estas la alkoholo, speciale se ĝi prenas regule. Ĝi estas mortiga veneno por la imunsistemo. Tio estas, unue vi devas elimini el via dieto alkoholo, kaj tiam komenci aliĝi al ajna reguloj de sana manĝado.

1. La unua regulo de sana manĝado diras ke dum la tago vi devus trinki ĝis tri litroj da akvo. Dum la transiro periodo, por 1.5 monatoj - komenci trinkante ĉiu tridek minutoj, 30 g da akvo.

2. Kiam dolora sentoj, fizika kaj mensa ioma misfarto, febro, laciĝo, ajna malkomforto, febro ne bezonas manĝi, laŭ la dua regulo de sana manĝado. Estas pli bone doni al ĝi ripozon kaj kuŝiĝos por duonhoro antaŭ manĝo, sed la plej ĝusta solvo estas anstataŭigi la manĝo de akvo.

3. La tria regulo de sana manĝado, tie devus esti nur en la senco de malsato. Tridek minutoj antaŭ manĝo por kutimigi sin trinki 200 g da akvo, por ne konfuzi la senton de malsato kaj apetiton.

4. Ne uzu likva dum manĝado, ĉar dek minutoj post ricevi la akvo lasas la stomako, tenante la diluita suko gástrico, tiel malhelpante digesto.

5. Reguloj 5 kaj 6 rilatas al temperaturo kondiĉoj ne konsumi nutraĵoj kaj malvarma trinkaĵoj ekde la interrompita ago de enzimoj, ilia sintezo estas finita antaŭ ol la tempo ĝis la stomako temperaturo ne levas al normala nivelo. Manĝu glaciaĵo same kiel por meti pecon da glacio en la stomako histo.

6 Tro varma manĝaĵo kaj trinkaĵoj preni energion de la stomako, reduktas lian kapablon mekanike influas la nutraĵo, malobservas tono ŝtofoj. Iom post iom, ili malfortiĝis, ĝi kondukas al adelgazamiento kaj borado.

7. La sepa regulo diras, ke sana dieto kiu devus esti ekskluditaj de la dieto produktoj enhavantaj allokosurovye bazo (ĉokolado, teo, kafo, kakao, fumis) kaj purine materialo. Ili pliigas la nivelojn de acida úrico, praktikante toksaj efikon al la korpo.

Estas necese forigi rafinita nutraĵoj - blanka faruno, rafinita rizo, cerealoj, papavo, rafinita sukero kaj produktoj enhavantaj ĝin. Oni rekomendas manĝi mielo, legomoj, dolĉaj fruktoj, sekigitaj fruktoj. Ĝi devus redukti la kvanton de nutraĵoj riĉa en grasoj saturitaj.

8. La ĉefa nutraĵo en la dieto devas esti natura kaj krudaj fruktoj, semoj, semoj, legomoj, fruktoj kaj nuksoj.

9. La plej bona maniero por komenci matene per sukplena frukto, kiel parto de kiu la suna energio, oksigeno, vitaminoj, preta digesti la sukero. Fruktoj povas esti konsiderata universala nutraĵon, sed se vi aldonas al ili 2-3 juglandoj, la valoro de tia dieto pliiĝos. Ili estas digestita rapide kaj facile.

Manĝu fruktojn valoras tuto, kun la ŝelo kaj semoj. Estas pli bone doni al ili apartan ricevo, kie estas la malplej vario.

10. En la dieto devas nepre esti granda parto de salato, ne pli ol 4 krudaj legomoj. Ĝi povas esti verda laktuko, kukumoj, brasiko, tomatoj, celerio, rafanoj, cepoj, berro, petroselo, napoj. Brasiko estas la plej nutra produkto.

11 Konforme al regulo 11, sana dieto, Vi devus pagi atenton al nuksoj kaj semoj, kiuj estas grava fonto de legomo proteino. Krome, ili enhavas mineralojn, vitaminoj, sukeroj kaj facile digestibles grasoj.

12. La kvanto de graso en la dieto devas esti modera. Estas pli bone aldoni al la jam-kuirita manĝoj. Graso (vegetala oleo, butero, acida kremo, ktp.) Redukti la absorción de proteinoj de pliiganta la fermentado procezo en la tracto gastrointestinal, reno kaj hepato superŝarĝi toksinoj. Tial, estas pli bone esti disigita de la nuksoj, karno, birdoj, fiŝoj, lakto. Ĝi estas konsiderita neakceptebla por uzi ilin per pano kaj cerealoj.

13. La dieto de krudaj nutraĵoj - ĝi estas la plej sana nutraĵo por 13 regulo de sana manĝado. Tiuj kiuj ne povas sekvi tiun dieton devas lerni kuiri por apliki la malplej malbonan al la produktoj. Ekzemple, la kuirado tempo ne devus esti granda, kaj devus kombini plurajn tipojn de produktoj.

Se ekzistas malsanoj kiel gastrito, gástrico ulcero, cholecystitis, intesto kancero, la kuirita manĝaĵo estas kombinita kun teo surbaze de rozo koksoj, Persimmon, frambo, nigraj ribo folioj, aŭ kun freŝe preparitaj sukoj.