Kalika enhavo de pizoj. Kiom manĝi esti en formo?

Pizoj estas tradicia legumina rikolto por nia lando. Vi povas diri, ke pizoj povas anstataŭigi viandon, ĉar la proteino en ĝi estas la sama. Krome, ĉi tiu produkto enhavas vitaminojn, sukero, grasoj, amelo, karoteno, fosforo kaj multe pli. Kalora enhavo de pizoj estas sufiĉe alta, en cent gramoj da seka produkto enhavas 336 kcal.

En antikvaj tempoj, la pizoj estis nomitaj viando por la malriĉuloj, aldone al la fakto, ke lia strukturo estas simila al la komponaĵo de viando, legomo proteino sorbita de la korpo pli rapide kaj pli plene ol viando proteinoj. Homoj, kiuj konsumas legumelektojn almenaŭ unufoje semajne povas fanfaroni pri la normala laboro de la digestiva sistemo, tio estas, la foresto de estreñimiento, danke al la fibro, kiu estas parto de pizoj. Sekve, ni povas diri kun konfido, ke la avantaĝoj de pizo puree ne troigas. Veraj pizoj ne estas rekomendindaj por infanoj ĝis du ĝis tri jaroj, kaj precipe por infanoj inklinaj al flatulenco kaj malordoj de la gastrointestinalo. La nutra valoro de freŝaj pizoj, tiel kiel sekigitaj pizoj, estas duoble pli alta ol tiu de aliaj legomoj.

La fakto, ke la kaloria enhavo de pizoj En la seka formo estas tre alta, ni konsciis, sed kio pri la enlatitaj pizoj aŭ freŝaj? Ĉi tie ĝi estas nur malsama, en cent gramoj da freŝa, nur senŝeligita el lito de verdaj pizoj nur 72 kalorioj, kaj en enlataj pizoj eĉ malpli - 55 kalorioj. Do vi povas kun plena konfido uzi verdajn pizojn kiel flanka plado al iuj pladoj, sen timo de grasa. Kaj kiom da kalorioj estas en la piza supo? Jen malfacila respondo malfacilas doni. Ĉio dependas de kiaj ingrediencoj kaj en kiom kvantoj estas inkluzivitaj en la supo. Ekzemple, vi kalkuli kalorioj pizo supo, kuirita kun pisto, terpomoj, karotoj, cepoj, kompreneble, pizoj, acida kremo kaj freŝaj herboj;

• Kokido buljono unu litro - 310 kalorioj;
• Terpomoj tricent gramoj - 249 kalorioj;
• Karotoj cent gramoj - 33 kalorioj kaj cepoj cent gramoj - 43 kalorioj plus sunfloroleo por rosti unu kulero - 270 kalorioj;
• La kaloria enhavo de pizoj en la kvanto de cent kvindek gramoj egalas 485 kaloriojn;
• kremo kulero - 35 kalorioj;
• Freŝaj herboj tridek gramoj - 16 kalorioj.

Tuta, ni akiris sur la supoĉambro, tio estas por kvar servoj 1441 kalorioj, kaj por parto, respektive, iomete malpli - ĝi estas 360 kalorioj. Kaj kiom da kalorioj mi konsumu tage? Determini la necesan kvanton de kalorioj tage por ĉiuj homoj estas sufiĉe malfacila, ĉar ĝi devas esti kalkulita individue kaj konsideras faktorojn kiel vivstilo, la ĉeesto de fizika aktiveco, la nivelo kaj kondiĉo de hormonoj kaj hormona fono, la nivelo de fizika trejnado de persono kaj multaj aliaj. Por homoj, kiuj deziras perdi pezon, la nombro da kalorioj, kiujn ili konsumas ĉiutage, kompreneble ne devas esti pli ol la kvanto, kiun ili pasas, alie la korpo gajnos pezon, tio estas, amasigi neuzitan energion en formo de grasaj deponejoj - "provizoj". Fizika agado perdi pezon estas grava faktoro. Krom tio, ne gravas kiom manĝaĵoj ni manĝas, sed kia manĝaĵo ĝi estas. Ekzemple, se vi povas manĝi kelkajn kilogramojn da freŝaj legomoj dum la tuta tago, vi neŝajne pliboniĝos, sed se vi manĝos la saman kvanton da sandviĉoj kun kolbaso, majonezo kaj aliaj similaj, tiam oni garantias la gajnon en pezo. Oni pruvis, ke la persono kiu uzas minimume cent ekstraj kalorioj ĉiutage, en jaro aldonos al la pezo de kvin kilogramoj. Tial ĝi estas bona por uzi en nutraĵo utilajn produktojn, kiel ekzemple pizoj, pizoj ĉar kalorio estas malalta, kaj la avantaĝoj ĝi alportas pli multe, ol, ekzemple, fumis kaj fritita kokido, fiŝo, kuracis viandoj, majonezo, kukaĵoj kaj pli.