La korpo bezonas kalorioj tage - la ekspozicio de la populara moderna mito de pezo perdo.

Nia korpo bezonas energion. Ĝi estas ĉefe pasigis en subteni siajn proprajn temperaturo, sed ankaŭ ĉiujn necesajn funkciojn efektivigas pro lia ĉiutaga remeto. Kelkfoje apartaj lia kvanto dependas de la sekso, aĝo, pezo, profesio. Ĉe ripozo, Malaperis minimuman kvanton de energio, sed dum intensa fizika ekzerco pliigas. Kiel kalkuli - kiom da kalorioj tage vi bezonas unu? Bazita sur la mezumo figuroj - por virinoj, la kvanto devus esti malpli ol tiu por viroj, sed ankaŭ rekomendis impostoj varias de 1.800 al 3.500 unuoj.

La energio ni akiras de nutraĵo. Por la komforto de la publiko akceptis por mezuri la energion en unuoj kiel ekzemple kalorioj. En la tago ni devas elspezi determinitan numeron de ili. Ĉar multaj homoj havas la problemon de troo pezo, kiu pretas forigi, ili havas la kapablon kontroli la kvanton de kalorioj eniri la korpon kun manĝo. Estas proksimuma figuroj rekomenditaj por plenkreskuloj estas 2500 kcal tage. Kompreneble, ĉi tiu valoro povas varii kiel supren, kaj inverse.

La teorio pri kalorioj tekstas jene: kiom da homoj uzis, kiel ĝi devus, kaj elspezi. Se ili estas iom mankas, li ricevos el liaj rezervoj (grasa), kaj se tro multe - la saman direkton kaj ili estos prokrastita. Sed praktike ĝi montriĝas ne tute tiel. Multaj personoj obesas gajnis troo pezo estas pro la fakto ke dum multaj jaroj konstante observi malalta kalorioj dieto. Iliaj korpoj post iom da tempo ĝustigi al la fakto ke li ricevis, kaj reduktas kostojn prokrasti ion en rezervo. Kompreneble, la uzo de malalta kalorioj dieto donas iun pozitivan rezultojn, sed se ni konsideras tion kiel sufiĉe longa periodo de tempo, ĝi havas marki ke ĉi tiu efekto ne estas stabila.

La teorio mem prezentis pri la kalorioj en la 30-ies de la lasta jarcento, du usonaj kuracistoj - ili sugestas ke obesidad venas de la konsumado de tro multaj kalorioj en la dieto, kaj metabólica malordoj en la korpo ne gravas. Tiu ideo estis reprenita, dediĉita al ĝenerala publiko. Poste, la aŭtoroj provis fari rezervojn kaj amendoj, sed iris nerimarkite - ĉiuj forlogigxu per kalkulante kalorioj. Prezentanta produktoj estas nun provizita per numeraloj indikas kelkaj proteinoj, grasoj, karbonhidratoj.

La pruvo de ĉi tiu teorio de eraro estas, ekzemple, la jenaj faktoj: kiel ne morti dancisto kiu elspezas misproporcian derivita kalorioj en la tago de la premiero, respektante la permanenta rigida dieto? Kiel ne ĉiuj malliberuloj mortis en la tendaroj kun tia malriĉa manĝaĵo kaj ke ili estis devigitaj labori kaj vivi en la vintro malvarma? Kiel resti maldika homo ricevi klare eksceso kalorioj tage - por 4000 - 5000? Efektive, post iom da tempo, ili devas kolekti grandegan pezon.

Korpo estas desegnita inteligente. Kiam ajn nesufiĉa kvanto de dietaj kalorioj Estas desegnita por ke la malaltigi viajn bezonoj, prokrasti ion sur la "nigra" tago. Kompreneble, se ni parolas pri iu longedaŭra tempodaŭro.

Do estas neverŝajne suschustvuet respondon al tiu demando - kiom da kalorioj vi bezonas manĝi ĉiutage. La ĉefa afero en la dieto - plenumo de ĝia ekvilibro, te la ĝusta proporcio devenas de manĝaĵo proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj kaj ilia disdonado tra la tago. Se vi estas koncernita pri la problemo de troa pezo - provu ne manĝi posttagmeze kaj acidaj nutraĵoj riĉa en karbonhidratoj - ĝi, ne estis elspezita, Vi prokrastita rezervo. En kalkulanta kaloriojn bruligis tage uzante la sekvajn ciferojn: oksidiĝas en la korpo, 1 gramo de graso liberigas 9.3 kcal, 1 g karbonhidrato - 4.1 kcal, proteinojn ne povas esti ignorita, ĉar ili estas de malĉefa graveco.