Iyengar Jogo - kio ĝi estas?

Multaj homoj lastatempe interesiĝas sanan vivstilon. Kaj tio validas ne nur por ŝanĝi la guston preferoj, sed ankaŭ la elekto de taŭga fizika aktiveco. Aparte, ĝi iras gajnante kreskanta populareco Iyengar yoga. Kio estas, kiel fari, ni diros al ŝi pli.

Ĝeneralaj informoj pri Iyengar Jogo kaj lia guruo

Iyengar estas formo de jam konata de multaj Hatha Jogo. Ĝi estis fondita en 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya. Tiutempe, la guruo havis problemojn de sano, tiel en la serĉado de solvoj kaj li ekparolis jogo, enkondukita en la medicina kompleksa maso de liaj aldonoj. Laŭ la partianoj de la aŭtoro, en la kompleksa inkludas pli ol 200 malsamaj sintenoj, ĉiu el kiu li jam provita en mem.

Kiel antaŭe deklaris guruo, Iyengar jogo (kiu estas speco de efika fizika aktiveco, nun parolata de multaj fanoj de sana vivstilo) helpis lin akiri liverita de sano problemoj kaj establi la harmonio de lia propra korpo.

La disvastiĝo de la instruoj de Iyengar

Per efektivigi lian propran metodon de kuracado, la mastro eĉ ne povis pensi, ke lia Iyengar jogo klasoj akiri tiom laŭte resono. Ĝis la lasta tago de lia vivo la aŭtoro de la kompleksa okupiĝis instruado, trakti homojn transportis en la mondo de scio, kiun li ricevis de sia instruisto Sri Krishnamacharya multaj jaroj. En la momento de la guruo de la morto estis 95 jaroj.

Laŭ multaj jogo amantoj, eĉ post la morto de BKS Iyengar daŭre esti unu el la plej aŭtoritataj guruo, iam instruis aro de ekzercoj por la entuta evoluado de la korpo. Krome, por la tuta tempo de sia longa kaj interesa vivo mastro skribis detalajn instrukciojn pri jogo, inter ili: "La Lumo de Vivo: Jogo", "Klarigo de pranayama", "la arto de jogo", "Jogo Arbo" kaj "Lumo sur Yoga Sutras de Patanjali."

Kiu estas la ideo kaj trajtoj de jogo?

Dum Iyengar jogo temigas la ĝustan pozicion de la homa korpo. Kiam tiu instruado estas direktita al la maksimuma liberiĝo kaj malstreĉiĝo unu la pozo. Sed por ĉio ĉi ekzerco devus esti efektivigita sen sagujon en la muskoloj kaj ĉiaj streso. Por atingi tion la aŭtoro opinio, povas esti subjekto al la ordinara reguloj, kiujn li priskribis en sia libro "Notoj de yoga." En ĝi, li ne nur ellaboris sur la intricacies de ĉiu ekzerco, sed ankaŭ proponas iuj enkorpiĝoj por ĉiu pozo. Estas rimarkinde, ke ĉiu el la variadoj havas propran gradon de malfacilaĵo kaj desegnita por malsamaj specoj de trejnado metilernanto.

Kontraste kun aliaj tipoj de yoga, Iyengar permesas vin partopreni ambaŭ komencanto studentoj, kaj tiuj kiuj jam havas iom da sperto.

Reduktante la ŝarĝon sur la muskolojn?

Bazita sur la instruoj de la guruo, Iyengar jogo (te, vi povas lerni, havanta funde studis la kurson de la aŭtoro tekniko) por redukti la ŝarĝon sur la muskoloj en la daŭro de sia okupo. Kaj ĝi pasas por la uzo de la sekva peceto materialoj:

• lignaj stangoj aŭ brikoj;
• specialaj zonoj;
• ruloj;
• seĝoj;
• litkovriloj kaj tiel plu. d.

Iyengar Jogo por komencantoj estas uzi ĉiujn de la supre ekipaĵon. Ekzemple, se dum la ekzekuto de la deklivoj ĉe la piedoj ne eblas etendi la manon al la ŝtrumpetoj, vi venis al la helpo de la rimeno. Por fari tion, vi devas unue eltiru kaj ekpreni per du manoj kaj poste ĵeti sur la plandoj de la piedoj. Post tiu streĉado estos multe pli facile piedfingroj. Krome, laŭ la aŭtoroj, ĉi tiu alproksimiĝo ne nur faciligante plenumi la procezon kaj redukti la ŝanco de lezo, sed ankaŭ ebligas etendi vian restadon en ĉi asana.

La sama validas por la deklivoj suben. Se starante sur interspacigitaj (proksimume duobla la larĝo de la koksoj) piedoj, vi ne povas atingi la plankon, estos pli bone por anstataŭigi lin unu aŭ pluraj trinkejoj, tiam fidi sur ili. Kiam via korpo kutimas tiu pozicio, la brikojn povas iom post iom forigita. La sama principo efektivigas unu el la plej konataj pozicioj, kiu estas nomata la "triangulo renversita".

Kio estas enkonduka jogo kurso?

Nuntempe, la fortoj de la sekvantoj de la mastro Iyengar jogo lernejoj malfermiĝis, operaciante tutmonde. Samtempe en ĉiu de ili la trejnado estas dividita en pluraj etapoj. Unu el la plej simpla el ili, por tiel diri nulo, ĝi estas konsiderita de reclutamiento kompreneble. Estas desegnita precize al tiuj homoj, kiuj nur aŭdis pri jogo aŭ volas lerni pli pri la instruoj de la guruo.

Dum ĉi tiu klaso ĉeestas povas majstri la jenaj:

• la signifo kaj deveno de jogo;
• informoj pri la fondinto de la metodo;
• la principoj de la metodo;
• rilataj materialoj por trejnado;
• rezultoj kiuj povas esti atingita de regule fari jogon, kaj tiel plu. d.

En ĉi tiu programo tie povas ricevi detalan eksplikon de la asanas kiuj estas parto de la kompleksa. Laŭ la vortoj de la fratoj, kiuj sukcesis ricevi sur unu el tiuj kursoj, la tre orientiĝo programo estas desegnita por unu monato. Kaj en sia fino, partoprenantoj povas konatiĝi kun la bazaj paŝoj stari sur la ŝultroj.

Kio estonta agado en lernejoj de jogo?

Se, post la enkonduka kurso vi decidas studi plu, vi trovos specialan kurson por komencantoj. Dum lia lernantoj ĉe malsamaj pozicioj (kuŝante, starante, sidante) studi bazajn poziciojn, muskolo preparita por pli kompleksa turno-ŝlosila procezo kaj enskribiĝis malstreĉiĝo. Ĉi tie komencantoj plenumi ekzercojn, celanta plue fortigi la membrojn kaj reen.

La dua fazo de trejnado engaĝas detala studo de renversita sintenoj kaj asanas, kurante de kuŝa pozicio, starante kaj sidante. En ĉi tiu programo, kiel regulo, aldonis pli progresinta specoj de turnoj kaj devioj. En la tria stadio studentoj majstri vendotablo ŝultroj (fifama "betulo") kaj taŭga por incrementally headstand. En la sama kurso, studentoj lernas bazajn pranayama (lernas administri la interna energio uzante speciala spirado ekzercoj).

Kaj fine, la fina stadio de la studentoj akiri scion pri kiel fari starejon sur la antaŭbrako kaj mano. La programo ankaŭ inkludas tordante, kliniĝante, sagging dorso, kaj la ŝarĝo estas iom post iom kreskis. Tiutempe, ili jam akiras sufiĉan sperton por sendepende plenumi pli kompleksa kaj devojigon uzi pranayama. Kaj majstris yoga. Iyengar praktiko donas la ŝancon esplori ĉiujn eblojn de la korpo, uzante artless teknikon.

Sur kio principo transiron inter kursoj?

La transiro inter kursoj, kiel regulo, estas bazita sur la individuaj karakterizaĵoj de studentoj kaj la rapideco de asimilación de teoriaj kaj praktikaj materialo. Se ni prenas la mezumo, tiam la klasoj 2-3 fojojn semajne por lerni la unua jaro povas esti nur 1-2 jaroj. Daŭrigante en la sama vejno, Nivelo 2 povas esti kompletigita en unu jaro kaj duono. La tria - por 1-2 jaroj. Tamen, kondiĉe ke vi plene komprenu tuta materialo kaj perfekte sentas en la renversita sintenoj (povas sekure staras 5 minutoj aŭ pli en ili).

Alia ĉapitro pri virinaj jogo

Alia temo en la kompleksa ekzerco de la aŭtoro estas Iyengar jogo por virinoj. Ĝi estis inspirita per lia fidela edzino kaj asistanto Mapo Iyengar, post kiuj frue en 1975, li malfermis la "Memorial Instituto de Jogo" en Pune.

La programo, laŭ la aŭtoro, estis disvolvita konsiderante ekzistanta fiziologia karakterizaĵoj de la ina korpo. Krome, multaj ekzercoj de ĉi tiu metodo estis rekte ligita al la normalización kaj restarigo de la emocia sfero de la pli justa sekso.

En kreado kompleksa ino ekzerco ankaŭ implikis la guruo filino - Geeta Iyengar. Jogo por virinoj fariĝis unu el la plej popularaj praktikoj de la morto de la aŭtoro, la edzino de metodoj. Kelkajn jarojn poste Gita verkis sian libron nomita "Jogo - juvelo por virino." En ĝi, ŝi priskribis ĉiujn nuancojn de ekzercoj por la bela duono de la homaro.

La aŭtoro emfazis ke regula ekzerco helpos virinojn kompreni sin, lernos aŭskulti vian korpon kaj helpos gajni la supren batalo kontraŭ maljuniĝo. Parenteze, en la virinaj kompleksa ekzistas speciala ekzercoj dizajnitaj por mildigi kaj plibonigi haŭto kondiĉo de la tuta korpo, inkluzive la vizaĝon.

Iyengar Jogo: la vojo al la sano

yogoterapiya tekniko nuntempe traktas unu el la plej popularaj. Ĉe ĝia bazo estis disvolvita kelkaj ekzercoj celanta restarigi la fizika formo de la pacientoj kiu suferis aparta operacio. Ĝi estas uzata en nia ĉiutaga vivo, multaj steloj de la spektaklo, popularaj distristoj, ĵurnalistoj, politikistoj kaj la tuta metropola bohemio. Tiu estas komprenebla, ĉar jogo - la vojo al sano. Ekzemple, unu el la renversita pozoj - Stari sur la ŝultroj - pozitivan efikon al la sistemo endocrino kaj restarigas movebleco de la vertebraro kaj, oni diras, turnas reen la envejecimiento procezo.

Kaj la afero estas, ke danke al jogo vere solvi la ekzistantajn problemojn kun la spino, artikoj, kaj ankaŭ forigi kelkajn malsamajn malsanojn. Vigla ekzemplo estas la unu el la plej sukcesaj studentoj de la mastro - eksa dancisto kiu post malbona falo preskaŭ fariĝis nevalidan. Cetere, neniu el la kuracistoj ne povis ne ŝi.

Tamen, post aludo al la guruo Iyengar, ŝi simple ne povis alveni al la piedoj, sed ankaŭ plibonigi lian sanon. Rezulte, ŝi decidis dediĉi sian tutan vivon kaj instruoj de mastroj diri ĉiuj, kiuj kapablas Iyengar yoga. Kio estas, nun vi scias ankaŭ. Sed por fari tion aŭ ne, vi decidas.