Kiel lerni fari kapriolon en la hejmo: prezentas ekzercoj

En impresa akrobata lertaĵo - kapriolo en la aero. Por ĝia efektivigo estas necese havi bonan fizikan taŭgeco kaj fleksebleco. Ĉiuj kiuj deziras certe interese scii kiel lerni fari kapriolon en la hejmo. Ni ne forgesu ke ekzercado estas plena de lezoj, do ĝi estas dezirinda por realigi sub la superrigardo de profesia. La artikolo diras pri kiel rapide, sekure kaj facile majstri klaki.

Unue, vi devas decidi por si: ĉu sufiĉa nivelo de fizika taŭgeco kaj fleksebleco salti alta kaj lerte farita saltante. Homoj kiuj dum longa tempo aŭ neniam ludis sportojn, vi unue bezonas esti trejnita en tiu direkto. Se tiuj problemoj ne havas, konsideri kiel lerni fari kapriolon en la hejmo.

Por la laboro vi devas aranĝi lokon. Ĝi prenos tre multe da spaco, por ne damaĝi la ĉirkaŭa objektoj kaj ne batis vin. Sur la planko vualita paro dika matracoj aŭ litkovriloj. Ankaŭ bezonas bonan libera surfaco sekcio alteco al la talio (aŭ iomete pli supre). Nun ni povas komenci la taskoj de provizo al la fronto klaki.

№1. Bazaj ekzerco - kapriolon. Sen tiu lerto ne eblas fari kapriolon. Ĝi devas plenumi la sekva maniero: de staranta pozicio levi la manon rekte, reen samtempe estu rondigitaj (malstreĉiĝi la ŝultroj kaj klinis sian rado). Sekva vi bezonas malaltaj malsupren tiel ke liaj piedoj estis iomete sola, por la flanko (malhelpi piedbato dentoj aŭ nazo surgenue en la tempo de estonteco Flip). Manojn ili formetitaj el inter vi, kaj faris kapriolon longa. La trejnado - la fundamentojn de kiel lerni fari kapriolon en la hejmo. Bonvolu noti, ke la tuta movado devas tiri la ŝultroj ĝis la genuoj, kaj ne inverse. Konservu mentono premita kontraŭ la brusto (komencantoj povas teni ilin peco de ŝaŭmo kaŭĉuko). Fine de rulo teni je la mezo de la malsupra kruro. Konsileto: se farita ĝuste, post la fiasko engaĝita facile ricevas piede.

№2. Falis sur la mato kun ponto. Tiu trejnado ebligos lerni fari kapriolon antaŭen, komprenos la korpo kiel movado okazas. Kun sporta teamo, kompreneble, ĝi estos multe pli facila kaj pli sekura por porti ĝin. Hejme, oni bezonas bonan paron de matoj, metitaj en ajnan surfacon en talio nivelo (tablo). Male, la ponto povas provizi ajnan malaltan aparato kapablas resalto kaj subteni via korpo pezo. Sekva, vi devas salti kaj fari kapriolon. La movado devus esti direktitaj supren kaj iomete antaŭen.

№3. Falis sur la mato kun malpeza tempo tuj. Ekzercanta devus esti disvastigita kaj fari la salto kun la manoj, centrante en la surfaco, ripeti la antaŭa ekzerco. Laŭ ĉi tiu principo kaj ĝi estas farata sub konsidero akrobataj truko.

Kiam ĉiuj el la supre estos utiligita, estas dezirinda por provi fari kapriolon kun la asekuro partnero ĉe la gimnastikejo, sur la matoj. La helpanto devas gvidi la movadon en la ĝustan direkton.

Nun ni konas kiel lerni fari kapriolon en la hejmo. Se plenumi cxiujn taskojn kun la antaŭe priskribitaj subtilaĵoj, alie espectacular truko estos faritaj ĝuste.